multi culturisti incepatori si, în primul rând, interesați de o întrebare: cât de mult poate fi pompat?Dar răspunsul nu este atât de simplă, chiar și pentru antrenori si sportivi profesionisti.Nu depinde doar de eforturile tale, dar, de asemenea mulți alți factori care vor fi discutate în acest articol.
întâi de toate, trebuie să înțelegeți că exercitarea unui anumit program nu produce întotdeauna rezultatul dorit.De exemplu, formarea privind programul celebrului actor Jason Statham, nu trebuie să se aștepte pentru a obține exact aceeași formă ca și starul de la Hollywood.Și nu este în dorințele și aspirațiile tale, și în genetica.Corpul fiecărei persoane, și aranjate într-un mod unic programul, care este ideal pentru a obține slaba musculare unul sportiv nu poate oferi absolut nici un rezultat în altele zece.
În acest caz, aveți o întrebare rezonabilă: cum de a construi rapid în cazul în care lumea are un număr foarte mare de programe de recrutare a masei musculare?În primul rând, haideți să definim ce tip de antrenament este cel mai potrivit pentru tine.Iar pentru aceasta, aveți nevoie pentru a defini somatotype dumneavoastră.Tipul
este determinat prin adăugarea cea mai ușoară în două moduri - volumul de mână și corp proporțiile.Cât de mult poate fi pompat în primul rând va depinde de somatotype dumneavoastră.
1. ectomorf. Pentru acest tip de plus este caracterizat prin carpian destul de îngustă (încheietura mâinii fara probleme, puteți îmbrățișa de altă parte), precum și aproximativ același volum de solduri, talie și piept (această opțiune este adesea notată cu litera "H").Ectomorphs obține, de obicei, două sau trei kilograme de mușchi într-un an, dar fiecare mușchi va fi foarte curând o ușurare, care afecta foarte mult frumusețea figura.
2. endomorf.Acest tip de plus unește oamenii predispuse la cresterea in greutate, sub formă de grăsime.Endomorful este puțin probabil să înțeleagă încheietura mâinii mână și talia el este probabil să depășească volumul de circumferinta pieptului și șold (notate cu litera "O").Cât de mult poate fi pompat endomorf?Creșterea masei musculare, în acest tip de plus cea mai mare - de până la zece kilograme de masa musculara pe an.Dar un minus imens este că endomorphs trebuie să "alege" mușchii după ce au fost umflate.Și pentru a adăuga măsuri de figura, persoanele cu acest tip de plus ar trebui să reflecte pe arderea excesului de greutate și pentru a menține forma în formă cu ajutorul nutriție adecvată.
3. Mesomorph. Acest mijloc de aur.Mesomorph nici nu trebuie să se gândească, cât de mult timp poate fi pompat ca creste masa musculara se destul de repede, și timp pentru ei "desen" le mult mai mică decât cea endomorphs.De obicei, oamenii cu acest tip de plus este problematic beneficierea de mână și piept au aproximativ aceeași cu cea a soldurilor, dar semnificativ mai mare decât circumferinta taliei (indicat de litera "V").
Dar nu fi fericit sau supărat din cauza tipul de plus înainte de timp.Nu este întotdeauna cu o precizie absolută determină cât de mult poate fi pompat și mândru pentru a începe o siluetă perfectă.În mare măsură de apelare musculare viteza va depinde de materialul în primul rând înclinat să accepte Calorii - musculare sau adipoase.În plus față de creșterea masei musculare afecteaza nivelurile de testosteron (cu cât acesta este, cu atât mai repede va fi pompat în sus) și metabolismul în organism.
După ce defini tipul de plus, încercați să experimenteze cu acest tip de programe, și apoi pentru a putea alege cel mai bun sistem de formare pentru a ajuta la câștige masei musculare cât mai repede posibil și să căutați mult mai frumos decât înainte.
