zilele noastre multe femei sunt preocupati de o problemă ca marirea sanilor și să-l forma frumoasa.Într-adevăr, au devenit disponibile astăzi pentru mulți piept de extindere și de îmbunătățire a formei lor chirurgical.Și cum să crească cancer de san la domiciliu, fara interventii chirurgicale?
Imediat trebuie să spun că de san o femeie nu este un mușchi, dar din țesutul glandular și gras, așa pompa-l în Sala de ternazhernom imposibil.De asemenea, nu te "corect" numai în acest loc - dimensiunea de san va crește doar cu câștigul în greutate totală.Umfla doar Pecs, care nu trebuie confundat cu cancer de san.Ca urmare, pentru a îmbunătăți tonul și crește mușchii pectorali, glande mamare pripodnimut deveni mai elastic, va dobândi o formă seducătoare.Dacă, în plus, pentru a consolida muschii spatelui, postura se va îmbunătăți, iar pieptul va fi mai mare și mai vizibil.
există un exercițiu foarte eficient în mușchii pectorali pentru femei, care pot fi efectuate fără a lăsa acasă.
Una dintre cele mai renumite si accesibile exerciții poate fi numit un impuls.Deshidratare eficient la ambele pereți și podea.
să fie stors de la perete este necesar să se ridice la ei feței, mâinilor și se bazează pe push-up-uri, care desfășoară 10 repetari in trei abordări.Acesta a vrut să facă exercițiul într-un ritm foarte lent.
pentru push-up-uri aveți nevoie pentru a pune mâinile ușor umerii mai largi, picioare ușor aranja.Făcând push-up-uri de 15 de ori în trei abordări, ritmul este moderată.În primul rând, să efectueze toate aparițiile va fi dificil sau chiar imposibil, atât timp cât muschii nu devin mai puternici, se recomandă să se înceapă cu genunchi push-up-uri.
Un alt exercitiu simplu - în picioare de perete sau așezat pe un scaun în fața pieptului să se alăture mâinile.Apăsați palmele împotriva celuilalt cu takmi efort de a simti muschii pieptului și să păstreze cât mai mult posibil.Atunci să mergem și se agită din nou.Muschii pieptului în timpul exercitării ar trebui să fie la fel de bine.
Pentru a apăsa mâinile pe perete într-o poziție în picioare, cu spatele drept o.Efectuați două minute trei abordări.Încercați să fi fost implicat muschii pieptului, dar nu din spate.
deosebit de eficientă pentru dezvoltarea și consolidarea exercițiile piept cu gantere.Cum de a crește de cancer de san la domiciliu, cu gantere?
Una dintre cele mai importante exercitii pentru acest grupa de muschi - un banc de presa cu gantere.Întins pe podea, cu brațele cu gantere la piept, ridica mâinile sus pe verticală și coborâți jos, mușchii pectorali strecurat.Face opt repetari in trei abordări.
Rezultate bune pot fi atinse prin reproducere mâinile cu gantere în mână.Intins pe o bancă plat, cu mâinile ridicate gantelyaim vertical.Reproducție mână în mână la nivelul de bancă și înapoi la poziția de pornire.Rulați 15 ori în cele trei abordări.Ritmul este moderat.
exercitarea efectivă cu gantere într-o poziție așezat pe un scaun.Aseaza-te pe un scaun, spatele drept, bratele indoite la coate cu gantere presat strâns părți sale.Coatele nu sunt divorțat din lateral, de o parte este pus deoparte cât mai mult posibil.Efectuați de 10 ori.
permanent, gantere în mâinile coborât jos, ridica încet mâinile cu gantere de până la nivelul pieptului, lasandu-le câteva secunde în această poziție.Apoi, pur și simplu coborâți încet.Face 8 repetari in trei abordări.
Când a apărut întrebarea cum de a crește cancer de san la domiciliu, atunci trebuie să acorde o atenție la acest exercițiu simplu: să păstreze câteva minute în mâinile redus gantere grele, greutate trebuie să fie mai mari decât cele la care exercițiile.
foarte util pentru consolidarea sport de san, cum ar fi volei, inot, tenis.
Deci, acum sunt conștienți de modul în care să crească cancer de san la domiciliu?Pentru a obține rezultatul ce trebuie sa faci exercițiile în mod regulat.Nu te astepta ca pentru a schimba sanii prea repede - va trebui să fie pacient și să lucreze din greu.
