oameni sufera de multe ori de la scurte, în special bărbați.Cu toate acestea, problema poate fi ajutat, și fără costuri financiare speciale, ci doar și-a făcut eforturi.
întrebam cum de a crește înălțimea de un bărbat la domiciliu, este ușor să se stabilească condițiile în care acest lucru este posibil.
Trebuie să înțeleagă că cauza este de multe ori dieta saraca, lipsa de exercitiu, muncă sedentară sau greu, nu doar ereditate.Chiar si parintii de multe ori cresc copii pipernicit este de creștere destul de normal.
Gasirea unor modalitati de a crește creștere, se constată că aceste metode sunt împărțite în vizual (de exemplu, folosind unele tehnici pot să apară mai mare decât) și reale (printr-o varietate de exerciții).
Dacă o creștere mică la o femeie, este mai ușor pentru a elimina.În primul rând, pantofi cu toc (dar nu pot purta pantofi cu bretele care fixate în jurul piciorului: se scurtează vizual lungimea piciorului), pantaloni stramti, coafura de mare.
Dar cel mai important - postura corectă, pentru că depinde de starea de creștere a coloanei vertebrale.Dacă există unele nepriceput, este imperativ să-l elimina - doar adauga câțiva centimetri de creștere.
Dacă aveți nevoie pentru a crește dezvoltarea omului, este necesar în primul rând să tune în a ceea ce va fi cu siguranță atins.La urma urmei, atât de mulți oameni au fost capabili să crească cu o medie de zece centimetri, mulți - chiar mai mult.
Deci lucrul cel mai important - rulmentului.Este necesar să se asigure că spate este plat, de a nu nepriceput, nu numai de mers pe jos, dar așezat pe locul de muncă.Când mersul pe jos, este ușor de verificat - o parte ar trebui să fie livrate exact pe părțile laterale, mai degrabă decât partea din față în care acestea sunt mutate prin înclinarea.
decide cu privire la cum să crească înălțimea unui om la domiciliu , ar trebui să schimbe meniul.Asigurați-vă că pentru a avea o carne și lactate bune produse, în special brânză, bogate in calciu: un material de construcție pentru oase.Nevoile zilnice de fructe și legume: in fiecare dintre ele - un depozit de vitamine, fără de care organismul se confruntă cu disconfort.Și în această stare, ea încetează să-și petreacă rezervele asupra proceselor, dar cel mai necesar pentru a sustine viata.Deci, ai nevoie în fiecare zi să mănânce morcov crud ras, dar întotdeauna fie cu smantana sau ulei vegetal - fără grăsime, vitamina A slab absorbite.
asemenea, puteți consulta la produsul specific pentru sportivii care au o creștere mare - jucători de baschet, alergatori, inotatori ... Asigurați-vă că pentru a lua calciu.Acesta poate fi achiziționat de la farmacie, și pot fi făcute din coajă de ouă de găină: pentru a curăța coajă de filme interne, se pisa la o pulbere fină și să ia de trei ori pe zi, aproximativ o lingurita, dizolvat în apă.Mai bine la douăzeci de minute înainte de masă de a asimila calciu în procesul digestiv.Apropo, pentru a îmbunătăți digestia sine, ai nevoie de aproximativ o jumătate de oră înainte de masă bea un pahar de băutură orice - apă pură, suc, fructe, ceai.
Dar alcool ca un fulger de moment a poftei de mâncare - doar stresul.Dar pe timp de noapte câteva înghițituri de vin rosu bun ar fi util - vin rosu imbunatateste sânge care produc în mod activ de celule rosii din sange.Acest lucru este valabil și pentru toate fructele și legumele rosii, mai ales în sfeclă.
următor articol de pe programul este de a crește dezvoltarea persoanei la domiciliu ar fi eliminarea problemelor cu somnul.Având în vedere că este un vis celulele se divid, că este, procesul de creștere, trebuie avut grijă ca visul a fost puternic și calm.
Dacă a doua zi a fost dificil, s-au stres, asigurați-vă că pentru a dormi după o astfel de zi, timp de cel puțin șase ore, și optim - opt.Există diverse, inclusiv remedii populare pentru îmbunătățirea somn, acestea ar trebui să fie recurs la, în cazul în care visul este visele sărace, intermitente, grele.
somn trebuie să-tare, cel mai bun - pe o canapea de lemn la nivelul coloanei vertebrale nu îndoaie.Dacă preferați postura de somn - pe partea, aveți nevoie pentru a lua o perna pentru cap nu sag, și ar fi la nivelul coloanei vertebrale, adică, la corpul într-un vis să nu cheltui energie pentru a menține capul.
foarte important pentru a începe intarire - organismul consideră că îngrijirea și cresc.
Cel mai important, ca în etapa finală, care va da rezultatul dorit - exerciții speciale pentru a crește înălțimea dumneavoastră.
simplu, dar foarte eficient - trăgând în sus pe bara.Puteți face acest lucru singur, fixarea sau într-o ușă sau între pereții din hol.
primul și cel mai important exercițiu de stimulare a creșterii vis spus.Noi trebuie să stea pe bara atât timp cât supraviețui numai mâinile.Optim - 10-15 minute fiecare suspendate.În fiecare zi, de mai multe ori pe zi pentru a face câteva abordări și stau până la mâinile nu sunt slăbite.
doilea - capul.Pentru a crește numărul de pull-up-uri treptat.Noi trebuie să înceapă cu trei până la cinci pull-up-uri la un moment dat, dar pentru a face, dacă este posibil, de cinci până la șase ori pe zi.De-a lungul timpului, ar trebui să încercați mâinile pe bara pentru a împinge, pentru a trage-up este necesar mai mult efort și, prin urmare, la nivelul coloanei vertebrale este întins.
treilea - agățat de picioarele de ridicare.Pentru pas bară orizontală, astfel încât palmele transformat rotit pentru a face față, pentru a prinde până la nivelul umerilor și să ridice picioarele la un unghi de 90 de grade.Rămâneți în această poziție atât timp cât succes.După o scurtă pauză, repetați exercițiul de 2-3 ori.
în aceeași poziție, cu picioarele ridicate, este necesar să se predea corpul la o parte, fără labagii, fără probleme, și să încercați să păstrați capul în aceeași poziție.
atunci când organismul este oarecum mai puternic, puteți încerca agățat de legarea picioarele mărfuri.De exemplu, saci de nisip mici.Cu consolidarea este necesară pentru a crește greutatea și împingeți mâinile pe bara.
poate ridica, de asemenea, picioare, îndoindu-le la genunchi, astfel încât acestea au fost la nivelul pieptului.
pull-up-uri de pe bara cu necesitatea de a puncta în push-up-uri.Ei, de asemenea, ar trebui să crească treptat, astfel încât muschii folosit la noul ritm, reconstruit, strânse și consolidate.
Un alt mod repetat dovedit a fi pentru a crește înălțimea de un bărbat la domiciliu, numit săritura în înălțime.Conturarea un moment dat în sine, care este programat pentru a obține o mână, trebuie să sari ca de multe ori până la punctul va fi marcată.Saltul de la începe jogging cu diferite picioare.În cazul în care punctul de a obține ușor este, programată locație lângă mare.
Dacă puteți folosi de perete alpinism, este posibil pentru a efectua exercițiul cu privire la dezvoltarea a coloanei vertebrale mai mici.În schimb, peretele poate găzdui o varietate de mobilier.
1.Odna (de exemplu, dreapta) piciorul în jurul 3-4 bar, mâini a avut loc la perete la înălțimea umărului.Crouch pe piciorul drept, să ia la stânga cât mai mare posibil și în spate.Fiecare picior de aproximativ 5-6 ori.
2.Stoya pe podea cu fața la perete, brațele în jos, pe degetele de la picioare, ridicând ambele brațe pe laturile, să se alăture mâinile de palmier inversa părți întinde - respirație.Înapoi - expirati.
3.Vstat ambele picioare pe peretele de 3-4 bar, ia-ți mâinile cât mai mare posibil, pentru a pune picioarele.Agățat cel puțin un minut.4. Repetați exercițiul
2.
asemenea, trebuie să facă exerciții pentru presă - astfel de exerciții și să consolideze muschii abdominali, piept si picioare.De asemenea, este necesar să stea ghemuit, și dacă este posibil a alerga.La început, acesta va fi rulează suficient de mic, de 50 de metri, dar aproximativ o lună trebuie deja să ruleze aproximativ o jumătate de oră - la rate diferite pentru a consolida muschii de la picioare și spate.Mai departe, este necesar să se complice cursa.Relaxat rulează pe un deal sau movilă, în cazul în care pentru a rula cât mai repede posibil.Repetati de mai multe ori.
Continuarea de a face pante, sărind în loc, poduri, siruri de caractere, leagăne brațele și picioarele, întinzându-benzi de cauciuc sau de extensie: un capăt este fixat de picior - a doua trage cât mai mare posibil ... Și, de asemenea, atunci când organismul va primi mai puternic, începe să Visybara cu susul în jos.
foarte propice pentru dezvoltarea activi jocuri cu mingea de sport, jogging și înot.
