Cine poate refuza tratează Crăciun?O astfel de bit probabil.Toată lumea vrea ca anul care vine sa "Cupa plin", spunand ca rus "cum pentru a sărbători Anul Nou și-l petrece", adaugă argumentul în favoarea unei masă generos.
Dar devreme sau mai târziu festivitățile ajuns la capăt, dar a marcat de grame (și care, și kg) rămân.Ajuta sistemul digestiv înapoi pe pistă, în urma principiul de bază dieta poslenovogodney: nici o terapie de șoc și măsuri radicale.Ne desfășurăm activitatea în mod constant și ușor, și apoi denocivizarea va avea loc cu ușurință, fără a reduce nivelul de capacitate și de energie.Începe 5-7 zile înainte de a reveni la locul de muncă.
10 principii poslenovogodney after-party dieta
1. pahar de apă în exces
puțin un pahar suplimentar de apă beți pentru a avea un efect benefic asupra sănătății.Dacă nu puteți face acest lucru, înlocuiți geamul de sodă sau de cafea într-un pahar cu apă.Mai mult de umiditate va ajuta sa scapati de toxine, și, în plus, vă salva de la a manca prea mult, deoarece nu arata stocuri delicatese apetisante pentru sărbătorile de Crăciun.
2. Din alimente acide - la alcalin
În primul rând, să vă începeți ziua cu apa de lamaie.Aceasta gust acru, dar nu mediu alcalin al stomacului.Lamaie apa ajuta organismul recupera de la băuturi și alimente acide, care, ca de obicei, plin de masă de Anul Nou.Un alt mod de a echilibra pH-ului organismului si ajuta-l detoxifierea - de a consuma legume alcaline rădăcinoase (morcovi, sfecla), legume crucifere (varza, broccoli), legume cu frunze (verde, spanac), fructe alcaline (lămâi, curmale, smochine).
3. mai multe fibre
Tu ar trebui să mănânce mai multe fibre la normalizarea digestiei.Include alimente cu fibre la fiecare masă, și este deosebit de important pentru a face acest lucru la micul dejun, pentru a direcționa procesul digestiv înapoi pe pistă în dimineața.Micul dejun perfect după-partid ar trebui să includă fulgi de ovaz sau paine din cereale integrale.
4. Fără lapte ...
alimente lactate poate incetini digestia și de a crește aciditatea, deci ar trebui să limiteze numărul de dieta post-vacanță.Dar unul dintre cele mai bune sfaturi - să abandoneze complet jeleu cel puțin câteva zile.
5. ... și nu cafea
câteva zile pentru a încerca să trăiască fără cofeină.Coffee - un aliat rău, dacă va petreceti o dezintoxicare.Cofeina provoaca, de asemenea, pofta de dulciuri.În loc de o ceașcă de cafea de dimineață bea ceai verde sau ceai negru, fără cofeină.
6. menține activitatea
Nu vă faceți griji, du-te la sala de sport nu este necesară.Dar autorii dietei insistă că principalul factor este detoxifiere activitatea fizică.Alege: o plimbare lungă, la cateva minute pistă de schi activ, jucându-se cu copiii în zăpadă.Aduce ei înșiși să nu trebuie să sudoare: vă doar suficient pentru a rămâne activ pentru a evita letargie și apatie.
7. dulciuri de control
Refuzul de zahăr - este fundamentul.Dar nu toate.Acesta ar trebui să acorde atenție, de asemenea feluri de mâncare, care pot ascunde zahărul, este alb pâine, iaurt, unt, sosuri pentru salate și sosuri.
8. Du-te la baie
acest sfat pentru cei care nu doresc să lucreze în sala de gimnastică pentru a transpira.Puteți sudoare în baia sau sauna.Transpirație - o modalitate buna de a elimina toxinele după sărbători.Cu toate acestea, nu toată lumea este o saună.Și, dacă aveți o contraindicație medicală la saună, de ieșire este, de asemenea acolo: o baie calda cu sare amară.În loc de sare puteti adauga bicarbonat de sodiu, oțet de mere, argilă - va purifica, de asemenea, efect.
9. Într-o zi - vegan
cel mai bun lucru pe care il poti face pentru sistemul digestiv si pielea dupa o masa foarte grea - aranja un vegetarian, dar mai bine - zi vegan.Principiul unei astfel de zile de post - respingerea proteinelor animale.Alimente vegetale permite ficatul si pancreasului o odihnă de la mese grele cu o mulțime de grasimi nesanatoase.Gustări în această zi poate fi de fructe sau de legume sushi.
10. Asigurați-piureuri
cel mai util pentru detoxifiere piureuri verde.În aceste cocktail-uri trebuie să fie o lamaie, castravete, varza, spanac.Puteți adăuga, de asemenea semințele și condimente.Tu nu-l va crede, e delicios!
Deci, se bucură întâlnirea cu prietenii și adunări cu familia!O săptămână înainte de a pleca la muncă doar trage-te împreună.
Articole Sursa: mycharm.ru
