pic mai mult de primăvară și intra în propriile sale, și apoi în cele din urmă ne-am arunca hainele de iarnă masive și prezente în toată splendoarea sa ... la acest moment nu se uita supărat, urmați noastre 20 reguli de aur de armonie!
1. Bea mai multă apă.Apa nu conține zahăr, grăsime sau cafeina, care fac parte din cea mai mare parte a băuturilor carbogazoase și băuturi din lapte.În plus, apa ajuta la curatarea si o performanță mai bună a sistemului digestiv, și, de asemenea, foarte bun pentru sanatatea ta, "radiant" piele.
2. Gatiti carnea pe gratar in loc de fry - ajută la reducerea conținutului de grăsimi, dar nu afectează gustul cărnii.
3. prefera o gustare sanatoasa!În schimb intercepta chips-uri cookie-uri sau mai bine să mănânce orice fructe proaspete.Fructe de sezon, altele decât aroma cea mai intensă, poate fi un mare treat.
4. În timpul iernii, se prepară supa de mai multe soiuri de legume - cartofi, ceapa, napi, morcovi, praz: în legătură cu bucăți de pâine crocantă este perfect pentru masa de prânz sau ca un prim curs pentru cină.
5. Nu te opri la unul și același set de feluri de mâncare, varia dieta ta.Pregătiți farfurie de orez astăzi, mâine - paste, mijlocul săptămânii rămâne un vegetarian.
6. Se adaugă vitamine si nutrienti pentru pizza, adăugând legume la stratul de sus;încercați să alegeți o pizza cu rosii si ardei, grătar.Brânză este cel mai bun scăzut de calorii.
7. Înlocuiți mai multe produse legume.De exemplu, atunci când gătit carne chili con sau spaghete Bolognese, folosi în loc de fasole sau legume tocate.
8. loc de a folosi crema de iaurt sau smântână fraiche.
9. experiment, încercați diferite pâine, fructe și legume - rezultatul va fi un regim alimentar variat, care este intotdeauna bun!
10. În fiecare zi, mananca cinci portii de fructe si legume.O portie - aceasta este una proaspete fructe / legume, sau o felie (de exemplu, pepeni), placa de salată, un pahar de suc de fructe, sau două linguri de legume.
11. Mic dejun ar trebui să fie consistent.Acest lucru va da un start sănătos în ziua și nu vei avea tentația de a profita de chifla înainte de prânz.
12. Cina nu trebuie să fie prea târziu.Organismul nu are timp pentru a procesa grasimi alimentare Mâncat dacă, seara târziu, după cină, vă prăbușește pe canapea sau chiar du-te la culcare.
13. Nu uita de plimbări.Mersul pe jos este util mai ales dacă ați mâncat bine - corpul este mai ușor de digerat alimente.
14. îmbunătăți gustul de alimente proaspete diverse condimente uscate: sau, chiar mai bine, ierburi proaspete, piper negru, suc proaspat de lamaie - ele nu conțin grăsimi și este mult mai sanatoasa decat sare.
15. Nu vă fie frică să experimentați, și să încerce să gătească feluri de mâncare noi.Locuinta mai sănătoși mâncare gătit aveți, cu atât mai puțin va place "take-away" de cafenele și baruri gustare sau produselor semifinite din magazin.
16. Nu priva complet te de dulciuri.Limitare complet va duce la faptul că veți obține rapid obosit de a manca sanatos si toate lucrările se va face pentru nimic!
17. Nu vă faceți griji dacă rupe brusc orice a normelor pur și simplu din nou reveni la un regim alimentar echilibrat.
18. Angajarea în familie o alimentatie sanatoasa si prieteni.Lăsați copiii ajuta să se pregătească: pentru ei va fi o abilitate folositoare în viață, și tu, dacă ești norocos, o va primi un mic dejun delicios în pat!
19. Ai de gând să se întâlnească cu prietenii într-un bar?Înainte de a merge, mananca un sandwich, o mică parte din paste sau chiar o banana - aceasta va ajuta organismul să facă față cu alcool.
20. bea întotdeauna un pahar de apă plată după fiecare pahar de alcool - a se vedea cât de bine vă veți simți în dimineața următoare!
Articole Sursa: zahav.kuking.net
