mersul pe mâinile în combinație cu alte mișcări de multe ori folosite în Parkour sau breakdance.În web puteți vedea o mulțime de clipuri video pe această temă.Dar, în aceste clipuri video sunt de obicei afișate performanță deja excelent de truc, fără nici un fel de nuante tehnice.Descrierea
General și avertismente
Nu există nici o cale universal unic, vorbind despre cum să învețe să meargă în mîini.Aici, rolul cel mai important jucat de gradul de fizică persoane de fitness.În funcție de acesta selectează un anumit antrenament tehnică.Este important să se ia în considerare faptul că pentru procesul de elev nepregătit poate trage pe timp de câteva săptămâni lungi și chiar luni.În timp ce persoanele care au deja un anumit nivel de competențe fizice, angajate în mod regulat într-un fel de sport pot înțelege, cum să învețe să meargă pe mâinile sale, doar câteva zile.Dar, în ambele cazuri, desigur, veți avea nevoie de răbdare și eforturile de a atinge obiectivul.
lângă eforturile pe care va trebui să facă, există și alte aspecte importante.Oamenii dornici să învețe cum să învețe să meargă pe mâinile sale, trebuie să vă amintiți este situată în așteptare pentru pericole pentru sănătate.Acest lucru este valabil mai ales mâinile proprii.Cu acest suport, au, în special de o parte și încheietura mâinii, se confruntă cu cea mai mare povara.Acesta din urmă se datorează faptului că o parte din această poziție este deținută aproape în întregime în greutate a corpului nostru.Prin urmare, de formare prea tare sau necorespunzătoare poate provoca entorse, luxații și fracturi ale extremităților superioare.
Nu uita că un spin considerabil test de sarcină, de spate, umeri și cot articulațiilor.Dacă aveți dureri in timpul exercitiilor fizice, și au boli cronice sau alte probleme cu acele părți ale corpului, atunci ai nevoie să se gândească.Poate mai înțelept să renunțe la o astfel de risc periculos, cum să învețe să meargă pe mâinile lui, în favoarea a ceva mai puțin traumatic.Sangele este turnat în cap nu poate deveni mai puțin de o problemă.Dacă vă exagerati, este inofensiv, "stea", și întunecare a ochilor poate fi ușor înlocuită cu leșin.Cu toate acestea, dureri de cap și amețeli minore permis inițial.
Cum să învețe să meargă pe mâini: sfaturi practice
Există câteva recomandări generale pentru cei care intenționează să înceapă de formare.În primul rând, înainte de a vă trebuie să vă asigurați să se încălzească, se încălzească muschii.Această regulă se aplică la toate exercițiu serios, și vă salvează de riscuri inutile de rănire.Pe destul de cald pentru a petrece aproximativ zece minute, timp în care le puteți face stretching, întinde gâtul și umerii.
Al doilea lucru pe care trebuie să vă amintiți - este de siguranță.La începutul sesiunilor, cei mai mulți oameni au unele probleme de echilibru.Deci, pentru o mai bună pregătire pentru a găsi un loc unde nu va durea să scadă, sau în avans nu se ceva moale.Chiar mai bine, atunci când există un număr de oameni gata să asigure, de exemplu, să dețină picioare la început.Ai nevoie de asemenea, să sprijine pe perete.
declin relativ, care în mod inevitabil se află în așteptare pentru novice, deoarece există câteva recomandări.Ele sunt destul de simple, dar poate atenua aterizare.Dacă se încadrează pe spate, încercați să îndoiți imediat înapoi picioare puternice.Este necesar să se ridice în loc de a cădea de pe pod: de la ea va fi ușor de a urca.Și când risc succes să aterizeze pe stomac, îndoiți spate si ridica picioarele pentru tine.De la o astfel de poziție este ușor de făcut rola înapoi.
Descriere antrenamente
Deci, presupunem că există un zid adecvat, și alături de o saltea Dotat cu o plasă de siguranță.În cazul în care vrei să încep?Meci pentru a face față perete și du-te în jos pe coapse lui, și apoi încercați să pune mâna pe.Acestea ar trebui să fie de aproximativ 30 de inch din perete.Acum puteți arunca un picior înapoi și să le întindeți.În această poziție, vom sta o vreme, apoi du-te din nou.Principalul lucru este că organismul simțit poziția corectă, și tu nu mai sunt confruntă cu amețeli.Pentru a realiza acest lucru va fi posibil doar cu timpul.De asemenea, puteți încerca să facă flotări în această poziție, care va ajuta pentru a instrui mâinile tale.
Amintiți-vă că palma ar trebui să fie plasat la latimea umerilor, și degetele - pentru a privi înainte.În primul rând, în cazul în care exercitarea cauzează dificultăți Setați-vă pe mâini ceva mai larg pentru mai multa stabilitate.Puteți, de asemenea, indoi genunchi la centrul de greutate mai jos.În cazul în care prima etapă a exercițiului va fi efectuată fără munca ta, e timpul pentru a trece la formarea de mers pe jos.Este parte deosebit de important de-a doua persoană, ca primul să se rupă de perete poate fi înfricoșător.Dacă aveți un asistent, apoi a ține picioarele în timpul acestor primi pași.Vă veți putea exercita pe cont propriu, de rupere scurt departe de perete și încercarea de a găsi punctul de echilibru, apoi întoarce.
mulți oameni, mersul pe jos este dat mult mai ușor decât dezechilibru static.Prin urmare, este permisă pentru a începe practicarea a susținut în fața lung a învăța la un moment dat.Acest lucru va fi deosebit de util în cazul în care acesta din urmă nu dat.Ei bine, în cazul în care a fost posibil, pentru a instrui simțul echilibrului, apoi mersul pe jos mai multe probleme vor apărea.Poate cel mai important lucru în această tehnică - să nu se teamă de căderi și încearcă în mod constant.
