lăsat un ultim impuls pe cale de a figura ideal?Se pare că aveți nevoie pentru a face doar ajustări minore la corp zvelt aproape, și este atins obiectivul?Ei bine, nu-l pune în dulap, dar nu vă grăbiți.
Aceste ultimii 5 kg pot fi plecat pentru totdeauna și nu te va deranja cu reflecția mea în oglindă.Ai nevoie de numai trei săptămâni, și încrederea în sine va deveni obișnuit pentru ochii altora.Acum întrebarea este cum să piardă în greutate în trei săptămâni până la 5 kg, nu va fi un mister.Rămâne doar să se ia în mână aceste zile.
unde să încep?
Toate procesele din organism asociate cu creierul nostru, acesta este un adevăr de mult cunoscut.Prin urmare, dacă nu te convinge că doar pohudeem, nu vom.Nu te poti gandi ca esti cu adevarat puternic, în unele limite, este fundamental greșit.Este necesar să se ia buna hrana ca o modalitate de a face organismul mai sănătos, curățați-l.Înțelegem cu toții că omul zvelt - aceasta este o persoană diferită, astfel seama că aceste cinci kilograme se află viață cu totul nouă.Poate pentru a finaliza senzatia ca coafura lui!
Deci, cum să piardă în greutate în trei săptămâni de la 5 kg și, desigur, fără nici o hassle?
Putere
există win-win mod de a pierde in greutate pentru un timp continuu, fără oprire, și aproape nu se simt foame.
mic dejun. După cum se știe, micul dejun cele mai utile și nutritive - o mizerie.Puteți mânca orice terci: fulgi de ovaz, hrisca, mei.Puteți, de asemenea, varia rețete pentru a se potrivi cu fiecare gust.Doriți să gătească fulgi de ovăz cu stafide, mere și scorțișoară proaspete, cu brânză albă scăzut de grăsimi cu piersici, cel mai important, nu adăugați ulei la aceasta, și modul în care puteți utiliza mai puțin zahăr.O dată pe săptămână vă puteți permite să paine prajita cu branza sau scăzut de grăsimi de brânză.Doar limiteaza-te nu merită, astfel încât, uneori permis să vă bucurați de o inghetata, este destul de ușor de digerat, principalul lucru - să-l mănânce înainte de prânz.
prânz. La prânz dieta noastră redus semnificativ.Pregătiți-vă salata de castraveți, roșii și salată cu sos de soia.L-am mânca primele 2-3 zile, fără a tuturor aditivilor.Plus faptul că o parte poate fi destul de mare, astfel încât vă simțiți saturate.Salata nu a adaugat, pentru că avem nevoie pentru a da un impuls pentru organism, el a început să piardă în greutate, care este, cum să consuma mai putine glucide și grăsimi.După primele zile pot fi adăugate la salate, nuci piept de pui sau pește, etc.Puteți înlocui o salata de fructe cu un iaurt de lumină și muesli cu o lingura, pune legume fără cartofi sau mananca doar un castron mare de cireșe.
cină. În prima cina zile va fi foarte ușor: un mar sau portocala la 19.Atunci vă puteți permite altor fructe si boabe, cu excepția bananelor și struguri, dar timp de aproximativ 3-4 ore înainte de culcare.Dacă atacuri de foame, bea ceai verde, și du-te la culcare.
Sport
Sport - este elastic organism, tonifiat, acesta este cel mai bun consum de calorii și starea excelentă de sănătate.În general, sistemul de alimentare cu energie propus funcționează cel mai eficient numai împreună cu o activitate fizica.Alegerea, de fapt, vă va surprinde cu diversitatea sa.Dacă aveți frați mai mici și surori, sau copilul dumneavoastră, puteți alege o plimbare de două ore în aer liber într-un ritm rapid, este mai bine în după-amiaza.Nu ai timp pentru o plimbare, atunci ar fi bine pentru a rula, înota sau face aerobic timp de 40 de minute.
să nu fie în mod necesar implicate în sala de gimnastică, există multe cursuri de video, printre care puteți alege cu ușurință cel care este potrivit pentru tine.Acesta poate fi exercitii pentru picioare bine proporționat, pentru a consolida fese, apăsați piept.Mare influență asupra elaborarea muschii corpului, orice dans.
total
După cum știți, principalul lucru - pentru a lovi cu piciorul-a începe corpul dumneavoastră, pentru a rezista în primele 2-3 zile, cu respectarea limitelor stricte.Retrăi acele zile, stabilit el însuși o figură ideală, uita de produsele alimentare, se bucură de o ușoară senzație de foame, la sfârșitul zilei, imagina cum sa arda grasimi la un moment dat ca sa te simti foame.Atunci totul va merge mult mai ușor să intarca mâncați dulciuri, pâine, uita de existența acestor produse, pentru tine sunt neimportante și neinteresante.Și legume - atât de proaspăt, sunt naturale, clare, suculent, aici este un trup și spirit sănătos!
adăugat condimente alimentare și condimente, se vor extinde gama de arome alimentare.Cumpăra fructe dumneavoastră preferat și vă bucurați de ele pe deplin!Nu pot trai fara dulciuri?Permiteti-va sa o înghețată până la 12 de ore pe zi sau să mănânce bomboane pentru micul dejun!Simțiți-vă ton fără precedent după sport, mușchi obosiți, tensionate, iar apoi dorm ca un copil si te trezesti cu sentimentul plăcut că acum vă puteți răsfăța cu ceva gustos.
Deci, va pierde in greutate aproximativ 2 kg pe săptămână, în primele zile se poate mulțumi un declin puternic în lira de greutate pentru câteva zile.Ei bine, după câteva trei săptămâni, veți găsi o siluetă perfectă și un sentiment teribil, nu kilograme în plus.
Acum știți cum să piardă în greutate în trei săptămâni de la 5 kg și ajunge la visele lor.Amintiți-vă, chiar și un pic - și încrederea în sine va fi combinat cu curbe netede ale corpului nou, grațios, luminos cu ușurință!
Articole Sursa: shkolazhizni.ru
