"Am fost un pic peste 20 de ani, și mă uit în 20, 30 de ani" -? O chestiune de interesele fiecărei fete să aibă grijă de aspectul lor.Răspunsul la întrebarea de conservare pentru tineri pot obține, și este suficient să știi ce urmează.
Potrivit oamenilor de știință, pentru a ne și aspectul nostru afectează ereditate, care se face de la 100% la 40%.Restul de 60% se referă la stilul de viață.
Un celebru explorator francez foarte bine observat un singur adevăr, spunând aceste cuvinte: "Art. Pentru a extinde durata de viață - este arta de a nu-l taie"Până în prezent, nu există nici instrumente "magice" care să permită să se oprească îmbătrânirea și menține tineri.
Dimpotrivă, viața modernă este ca o cursă, un stil de viata sedentar, calculatoare, stres fără sfârșit, lipsa de exercițiu, dieta saraca, lipsa de intimitate cu natura, doar accelereaza procesul de imbatranire si scurta durata de mai multe decenii.Dar fiecare problemă este rezolvabilă.
este suficient pur și simplu pentru a schimba obiceiurile lor.Singura modalitate de a ramane mereu sănătoși și tineri și au un aspect atemporal.Incearca-l si vei fi surprins de rezultate!
1. Mișcarea - este calitatea vieții
Mulți cred că prin participarea la o dată pe săptămână o sală de gimnastică, efectuați o sarcină completă de menținere a corpului în formă bună.Din păcate, aceasta este o concepție greșită.Săptămâna stil de viata sedentar necesită măsuri mai active de - Ia cele mai bune picior, cu 40 de minute până la 2 ore pe zi, și chiar în aer liber.Puteți utiliza, de asemenea, o bicicletă, piscina.Nu uita de încărcare de 15 minute pe zi.Și când e vreme frumoasă, Ride îndrăzneală dacha la flori și legume de plante.
2. Cleansing - o procedură importantă în dimineața
După treaz, nu se grăbesc să se spele pe dinți și se spală.Primul lucru de făcut - bea un pahar de apa calda cu miere si suc de lamaie.Deci, esti curata perfect organismul de toxine.
3. Mananca sănătate carne
Urmând un stil de viata sanatos nu inseamna a deveni un vegetarian și pentru a elimina din carne dieta.Este, de asemenea nutrienti disponibile pentru organismul nostru.Pur și simplu, nu mânca prea mult.Este suficient să 2-3 ori pe saptamana pe meniul cuprinde preparate din carne slaba, alte zile să-l înlocuiască cu carne de pește și ouă.Bun post corp suport.
4. Urmați consiliul oamenilor înțelepți lui
În Rusia, supraalimentarea, sau cum a fost numit, "lăcomia", a fost considerat un păcat de moarte.Aici sunt oamenii și să vină cu adevărul etern "te ridici de la masă cu un sentiment de foame."Fă-o regulă, indiferent de modul în care a atras alimente, în conformitate cu măsura fără corupe manca nelimitat!
5. În fiecare zi, nu uitați despre salată proaspătă
varză, morcovi, sfecla, in general, aceste legume care sunt vândute și cresc în zona dumneavoastră, și ce poate imaginația ta.Gerontologists recomanda mai adăugat la orice mere salata, ele sunt o sursă de antioxidanți, care poate fi numit "mijloacele Makropulusa" ca prelungește pentru tineri.Patru ori pe săptămână, mananca o salata de alge marine.
6. Intrarea este strict interzis în supermarket
semi-finite produse, cârnați, diverse "gustări", ca fast-food este pentru corpul tau, "junk food".Cel mai bun alimente în toate veacurile, cel mai simplu - un țăran.
7. Nici un cuvânt pe stres
Nu se aduce la viață într-un ritm furios.Corpul tau iti spune ca obosit?Nu-l aduce la epuizare.Dacă este necesar, schimbați locul de muncă mult mai relaxat.Nu vă faceți griji cu privire la nivelul lor social.Cel mai bun - este minunat!
căile de atac 8. populare împotriva bolilor
din cabinetul medicament nu ar trebui să fie un loc de antibiotice.Acesta va fi util să se aplice metodele naturale, ierburi speciale.
9. Căsătoria
Da, statisticile în favoarea familiei durată lungă de viață.O uniune fericită a doi oameni, sexul regulat, de aici o reteta mare pentru prelungirea tineri.Deci, cred că despre viața ta personală.Poate că ar trebui să nu fie singur și pentru a găsi sufletul pereche?
10. Râsete - asta e viata
nu merge la o plângere, nu să se concentreze pe emoții negative.Astăzi există multe metode de a învăța să fie optimist.Nu uita să te trezești în fiecare dimineață cu un zâmbet și să încerce tot parcursul zilei până somn pentru a găsi motive pentru a zâmbi.
Articole Sursa: spletnicam.ru
