Alimente sănătoase pentru o "regulă de trafic" copil

Cum să captiveze un copil fructe si legume utile, și feluri de mâncare sunt bogate in vitamine?

recomanda să urmeze "regula de un semafor," prin care copilul în dieta va fi întotdeauna strălucitor și frumos, și, în același timp, naturală și alimente sănătoase.

«Regula de trafic" - este o modalitate buna de a transforma utile pentru produsele alimentare pentru copii într-un joc distractiv.

obicei dezvoltat de nutriționiști, este foarte simplu - masă fiecare copil ar trebui să conțină alimente organice cel puțin trei culori primare - roșu, verde, galben și.Și aceste culori pot fi combinate într-o farfurie și să facă o masă - de exemplu, salata "verde", "galben" al doilea cartofi și "roșu" desert de fructe de padure.

Secret extras din folosirea acestei reguli este simplu, prea - nutriționiștii spun că culoarea produselor alimentare depinde de prezența în ea de diferite substanțe nutritive.

De exemplu, tomate, pepene verde, piper si grapefruit roz contin licopen - o substanță care are un semnificativ proprietati anti-cancer.

fructe și legume galbene (de la cartofi și porumb - de pepeni, lămâi, mere și struguri) sunt bogate in bioflavonoide care consolidează membranelor celulare și pereții vaselor de sange, regleaza enzimele corpului importante.

culoare verde varza, castraveti, kiwi, mere, tot felul de verdeturi si alte legume - un semn ca acestea sunt bogate in clorofila, o substanță important pentru sânge și sistemul imunitar, crește vitalitatea și reînnoirea țesuturilor și vindecarea rănilor.

Desigur, aceste trei culori - bază doar pentru alimentația copiilor, care ar consuma alimente organice și alte culori, conțin, de asemenea, o mulțime de informații utile.

De exemplu, morcovi, zmeura, ardei galben și portocaliu curmale are beta-caroten, necesare pentru a consolida viziunea, inima, vasele de sânge și pentru a preveni îmbătrânirea prematură.

A sfeclă liliac și violet, struguri, mure, varza rosie, vinete, prune și coacăze negre le dă un colorant antociani naturale - el are nevoie de celule ale creierului pentru a îmbunătăți memoria și capacitatea de învățare.În plus, multe dintre aceste produse pentru a îmbogăți dieta copilului cu vitamina E.

Deci, aplicarea "regulii de trafic", va poate oferi un copil mâncăruri luminoase și frumoase, dar se poate captura un joc interesant.Let Me selectează meniul pentru fiecare zi de-al lor - de pre-stabilite pe o placă de felii de fructe și legume, în conformitate cu "regula de semafoare."

selectarea produselor, copilul poate crea o imagine de ele pe farfurie: obiectele, animalele și așa mai departe.Astfel, pentru alegerea corectă și imaginația pot fi recompensa puncte copil si premii.

jucat cu el in "semafor comestibile" si in magazine - lasă-l să-ți spun ce produse trebuie să cumpere, în conformitate cu această regulă.

Este important să ne amintim că premiile și premii pentru respectarea adecvată a "semafor alimente" nu ar trebui să fie dăunătoare pentru hrana copilului - mai bine da-i o jucărie, carte sau recompensă în alt mod.