Deci, toată lumea știe deja că pur și simplu dieta nu va atinge nimic.Aproape fiecare fată slăbire este acum alege nu numai hrana, ci, de asemenea, suficient de exercițiu.Este cu mare entuziasm calcula numarul de calorii consumate, și, de asemenea, să ne calcula cât de mult putem pierde calorii prin efectuarea de diverse exercitii fizice.
acestei alinieri mic vă va ajuta să alegeți activitățile care vi se potrivesc cel mai mult.
1. Pasul Aerobics.
Burns 800 de calorii pe ora
Aceste lecții sunt cele mai eficiente pentru cei care au probleme semnificative cu picioarele lor, solduri - care este, acele părți ale corpului, în cazul în care femeile doresc întotdeauna să se îmbunătățească.Puteți vedea rezultatele activităților în 2 săptămâni, dacă să adere la următoarea ritmul: în fiecare zi ai nevoie de o oră de pregătire, care este mai bine să împartă în două abordări de jumătate de zi.În cazul în care sarcina pe partea inferioară a corpului nu sunt suficiente, puteți include în lecțiile și exercită puterea în brațe și umeri.De exemplu, exerciții pentru echipamente puterea de formare, cum ar fi banc de presa.Doar asigurați-vă că să se consulte un specialist, cum se face un exercițiu care a fost un rezultat al ocupației.Altfel, rezultatul poate fi zero!
2. Bike.
Burns: 500 - 1000 de calorii / oră
Trebuie să spun că aceste lecții sunt cele mai eficiente cu privire la numărul de calorii pierdute.Desigur, cel mai bun - este de echitatie în aer curat.Dar, dacă aveți mijloacele, un bun exercițiu de biciclete la domiciliu - o investiție excelentă.De lucru pe ea, atunci când seria sau urmări știrile.Una dintre cele mai bune arzatoare calorii!
3. Înot.
Burns: 800 cal / ora
ore Total School și sunt lipsiți de 800 de calorii!În plus, acest tip de stres, care funcționează întregul corp, aproape toate grupele musculare.Selectați Sport Pool, în cazul în care există un serviciu de masaj, iar cel mai bun cada cu hidromasaj.Uneori vă puteți răsfăța Jacuzzi sesiune de jumătate de oră după o baie, se va da și mai eficient eforturile tale - deoarece muschii sunt deja incalzit, iar ele nu doare un pic mai mult și de masaj.
4. tenis.
Burns: 800 cal / oră
În plus, este o mare antrenament cardio și o sarcină decent pentru picioare si coapse, aceste studii oferă mai și chat.La urma urmei, ai nevoie de un partener.Dar poți să te joci așa-numitele instanțe racquetball - doar pentru a bate o minge de perete.
5. Turism.
Burns: 360 cal / oră
Poate cel mai accesibil și de formare cel mai de bază.Mersul pe jos este un antrenament cardio bun, precum și mari acte pe picioare, stomac și coapse.Doar o plimbare vioaie în dimineața s-ar putea trezi mare, dar dacă vrei mai multă eficiență, necesitatea de a crește sarcina.Pentru a face acest lucru, adăugați o plimbare în pădure sau la parc (cel mai bun în cazul în care nu există altitudine), sprint (cel puțin unele zone este foarte rapid), ei bine, de mers pe jos de zi cu zi se pot potrivi perfect în programul de zi cu zi chiar și cele mai aglomerate femeile.
6. dans.
Burns: 600-800 cal / h
astrologie mare influență asupra întregului organism, cifra de model sănătos, ceea ce face feminin si plastic.În plus, pentru a dovedi că dansul poate reduce influența stresului asupra organismului.Cel mai bine este să înceapă să se angajeze cu expertul.Dar, dacă vă decideți pe care le puteți dansa și la domiciliu, trebuie să vă asigurați că nu este doar misca soldurile pentru a regla dumneavoastră preferat.Clasele trebuie să fie suficient de intens și ultimul timp de cel puțin o oră, atunci va fi capabil de a realiza nu numai eficacitatea anti-stres, și pierderea în greutate.
7. Exercitarea tutoriale video
Burns: 300-500 cal / h
timp ce tutoriale video au fost multe dintre clasele de mai sus, dar eficiența lor este de multe ori ușor mai mică decât clasa în sala.Și de multe ori tutoriale video ajuta un pic de a pierde in greutate si apoi organismul în formă bună, care este, de asemenea necesară pentru fiecare dintre noi.Singura negativ - este de multe ori lipsește motivația de a clasa, ceea ce face foarte dificil de a păstra ritmul exercițiilor necesare - și anume, în fiecare zi, timp de o oră.
8. Riding
Burns: 200-600 cal / h clase
de zi cu zi este extrem de dificil de a organiza.Adesea există o oportunitate de a se angaja doar o dată pe săptămână, dar este una dintre cele mai bune moduri de a rămâne în formă, rămâne sănătos și bucurați-vă de contactul cu animalele și natura.Eficiența de figura, de asemenea, este, printre alte lucruri.Veți observa aproape imediat că șoldurile și fesele veni sub forma arde, de asemenea, calorii.
Articole Sursa: mycharm.ru
