Toate fetele visul unui macho, cuburi de presă care ies în evidență stomac frumos bronzata.Toți băieții visul unei fete elegant pliat cu ABS tare și un abdomen plat.Și, de fapt, de a primi visătorii?Grăsimi da falduri și talie spatele tuturor acest lucru "decor" încă mai trebuie să caute ... timp
pentru a schimba radical situația, mai ales că este foarte posibil să facă atunci când să le facă.Credeți că cineva interesat macho?Desigur, fata cu un abdomen plat.Prin urmare, trebuie să facem tot ce este posibil pentru a ajunge mai aproape de standardele lor, și, prin urmare crește șansele lor de succes în cucerirea inimile lor.Cine are nevoie de o astfel de fată umflat?Desigur, tipul care este bine palpat toate cele patru zaruri.Similitudine atrage ca.Deci baieti, visând la zeițe, în primul rând, de necesitatea de a deveni Apollonia, și de la început este de a pompa cuburi de presa.
mod, și se poate face la domiciliu.
prim exercițiu este standard și bine cunoscute de noi toți de la școală.În plus, este în lista de standarde care odată ce am trecut de educație fizică.Apropo, că este foarte eficient atunci când vine vorba de umflarea partea superioară a presei.Intinde-te pe saltea, cu mâinile în spatele capului, genunchii picioare sogibaem și începe up ale trunchiului.Prima ascensiune - în centru, a doua - la stânga, a treia - la dreapta.
De-a lungul timpului, datele de formare poate fi complicată, profitând de sfaturile noastre: face acest lucru de 20 de ori, iar apoi ridica un picior: să continue să facă pârtii numai înainte, iar centrul de 20 de ori în această poziție, apoi ridicați celălalt picior și de a face același lucru din noude douăzeci de ori.Desigur, zaruri nu va apăsa imediat după prima lecție.Dar mușchii, neobișnuit pentru stresul va whining persistent, să vă determine să reducă sarcina data viitoare.În nici un caz nu renunta moale: exercitii fizice sunt eficiente doar în cazul în care muschii tensionate, care este - rănit.De-a lungul timpului, corpul se obisnuieste, iar durerea va dispărea.
Cum de a construi cuburi?Pentru acest exercițiu aveți nevoie să adăugați mai întâi câteva mai mult: unul dintre ei - de ridicare picioare.Stai pe un scaun sau o bancă care nu vârful înapoi.Daca faci exercitii pe un scaun, este mai bine să-l mute pe perete, astfel încât a ținut echilibrul.Ridicați picioarele și păstrați-le, atâta timp cât aveți posibilitatea să - l te sperie pentru a reduce presei.Exercitarea repeta de 5-10 ori pentru a începe cu.
ajuta în această problemă dificilă, așa cum presa cuburi, și astfel de exerciții ca "Bike" și "foarfeca".Desigur, va trebui să-și amintească: cele două exerciții sunt efectuate în poziția culcat pe spate.A face "foarfeca", ar trebui să ridice picioarele drepte în sus și apoi le-a pus cruce, apoi împingeți la o parte.Apăsați exercită considerabil.Ciclism: simula culcat pe spate cu bicicleta.
fel, astfel ca muschii au fost ținute pe degetele de la picioare noastre pe tot parcursul zilei de lucru, atunci când nu se poate lucra, tulpina muschii abdominali, țineți apăsat timp de cinci minute, apoi relaxați-vă, și apoi înapoi tulpina.
sfaturi numai cu privire la modul de a pompa rapid blocuri de presă, este următoarea: antrenament frecvente și obositoare.Exercitii abdominale, pe care vă acoperite, vă rugăm să purta pe ultima suflare.Atunci rezultatul va fi vizibil în curând.Și, în general, preparat sania în timpul verii, și trebuie să se pregătească figura ta pentru sezonul de plajă în timpul iernii.Exercitiile regulate, deși mai puțin intensă, va duce la rezultate uimitoare.
fel, unele exercițiu în presă nu este suficient pentru a avea pe stomac aparut cuburi de presa.Revizuiți dieta ta.Mesele trebuie să fie corecte, contin proteine, fibre.Pentru moment va trebui să uite de soda, fast-food și alcool, cu tutun.Vrei pentru a pompa presei blocuri trebuie să fie pe calea de viață sănătos.Apropo, este util să completeze exercițiul jogging, ciclism și umăr de pompare muschii.Un adevărat tot ceea ce macho sau zeiță trebuie să fie în stare perfectă!
