cum pentru a pompa muschii de mâini cu privire la punerea în aplicare a exercițiilor corespunzătoare pentru studiul deltoidiana muschii, antebrate, triceps si biceps.Și mult mai ușor pentru a mări dimensiunea muschilor mari, dar, de asemenea, alte domenii de altă parte necesită un studiu, dar în fiecare grup pentru un antrenament trebuie să se facă nu mai mult de două exerciții majore.
Îndreptare
Cât de repede pompa muschii ale brațelor în sala de gimnastică?Utilizați îndreptare este una dintre cele mai puternice exerciții pentru care este necesară performanța de a utiliza o greutate mare.Aplicarea posta, vă angaja bicepsul, dar activitatea acestor muschi va fi efectuată într-un mod static.Cu exercitarea exercițiu deadlift aproape toti muschii corpului uman, inclusiv inima.Acest exercițiu este indispensabil, inclusiv pentru formarea și mâinile.
muschii umerilor recomandări
cum de a construi muschii bratului, asigurarea formării mușchilor umerilor complete, în cazul în care fiecare pachet musculare nevoie exercitii specifice.Pentru început în timpul antrenamentului destul de doar două exerciții de bază, de exemplu, trăgând de bara si banca dintr-o poziție în picioare.În scopul de a instrui fata delta de umăr, este necesar să se ridice greutățile în fața ta, și să lucreze în media deltei este deja gantere de ridicare necesare doar în parte.
delts spate tren mai greu, pentru că exercițiile sunt efectuate într-un rack de înclinat.Acest sistem devine cea mai bună soluție pentru sportivii care iau steroizi anabolizanti, așa că, dacă ezită să folosească orice dopajului ar trebui să fie efectuată doar deadlifts și gantera banc de presa de la o poziție de relaxare, precum și într-o săptămână este suficient și cele trei traininguri.Biceps
studiu
gândesc cum pentru a pompa muschii bratelor la domiciliu, începând cu un studiu complet al bicepsului ca pentru muschii de formare a inventat o cantitate considerabilă de exerciții.Dacă aveți o mulțime de echipamente sportive adecvate, este recomandabil nu se limitează la ridicarea gantera, efectuarea în timpul formării ascensoare, prindere trage-up-uri inversa, folosind lecțiile înclinate bancă.Will și creșteri concentrate dintr-o poziție așezat, joc pe banca, Larry Scott, precum și multe alte exerciții eficiente.Triceps
studiu
am reflecta cu privire la problema de modul de a pompa până muschii bratelor, nu uitați despre un set de exercitii concepute pentru a lucra toti muschii de mana, inclusiv triceps.Și triceps cu abordarea corectă pentru a crește rapid în dimensiuni, în care acest lucru este cel mai mare muschii.Pentru a rapid pompa de mana, este necesar să se efectueze în mod regulat o serie de exerciții, inclusiv presa franceză, folosind diferite simulatoare pârghie, precum și utilizarea blocului de împingere verticală.Sfaturi
, cum de a construi muschii bratului, și să ofere alte exerciții pentru triceps, inclusiv sosuri și banc de presa.Pentru push-up-uri trebuie să fie alese grinzi destul de îngust, în caz contrar sarcina va cădea pe alte grupe musculare.Și dacă nu se poate banc de presa in timp ce ridicarea coatele de plante la părțile laterale, altfel exercițiul va fi efectuată incorect tehnic.
la sarcină a fost pus pe triceps, și nu pe mușchii pectorali, coatele ar trebui să alunece de-a lungul liniei de trunchi.Dacă coatele în timpul exercitării de către ei înșiși divorțat în jurul valorii de, aveți nevoie doar de a reduce greutatea barei este utilizat.Pentru a dezvolta muschii antebratului singur nu neapărat începători, deoarece acest grup în orice situație va fi utilizat în timpul alte exerciții, muschii devin mai puternici rapid și crește treptat în dimensiuni.
