figura excelenta, arata superb inteligente, muschi puternici, sanatate - este visul nostru, al tuturor.La urma urmei, acestea sunt factorii care cresc stima de sine, importanța altora.Există o mulțime de exercițiu, performanță regulate de care sunt garantate o sută la sută perfectă stare a muschilor.Aceste exercitii pot fi efectuate în centre speciale de fitness și la domiciliu.
parte cea mai vizibilă a corpului - un spin.Mușchii ei sunt responsabili pentru poziția corectă a întregului corp, postura și, prin urmare, pentru funcționarea corectă a tuturor organelor interne.Prin urmare, consolidarea spate este deosebit de important.
Să învățăm câteva modalități să se balanseze înapoi.Acest lucru va necesita zilnic timp de mai multe luni (viață mai bună), pentru a efectua un set de exerciții necesare.Înainte de sarcina pe mușchilor este necesar să se încălzească în mod repetat propuneri de simple, repetitive (prelate, corpul pivotant, brațul mișcări, de mers pe jos).De asemenea, este necesar mișcări de întindere.
Pentru a menține în stare bună mușchii lombare au o multime de exercitii usoare - ". Tracțiune integrată" așa-numitaAcest lucru va necesita bar, situat la o înălțime de treizeci de centimetri deasupra podelei.Trebuie să îndoiți genunchii și se aplece pentru a lua postul.Apoi - îndreptați spate și ridicați-vă pe mâini un pic cedat înapoi, și să ia poziția de pornire.Sag spate nu este în valoare de mult, și nu este un exercițiu ușor ar trebui să fie efectuate suficient de atent să nu te rănești.Greutatea bar este determinată individual.Întotdeauna amintiți-vă regulile, cum să se balanseze înapoi, și strict în conformitate cu ei, atunci putem evita accidentele și de a consolida muschii corpului tau.
Cum de a descărca acasă, există mai multe moduri.Pentru a îmbunătăți partea de mijloc a spatelui, și utilizarea unor astfel de un lucru indispensabil în această afacere ca un bar.
Pentru a face acest lucru, pune lățime ta picioarele umerilor și prelua postul pe care ea a fost la nivelul taliei.Partea din spate ar trebui să fie, în același timp perfect netede.Apoi, încet, încet, ridicați mreana deasupra capului.Nu este de dorit ca brațele îndoite din coate.Acest exercițiu special va va ajuta sa consolideze nu numai muschii spate, și piept.
întrebare, cum să se balanseze înapoi, trebuie să fie întotdeauna în atenția dumneavoastră, pentru că este dificil și chiar periculos.Dacă faci ceva greșit, puteți obține o prejudiciu grav.Trata această ocupație cu o atenție deosebită, iar apoi a pus înainte de a se ajunge la poarta.Nu încercați să doar mult sarcina in sine, folosind cea mai grea greutatea pe bara.Crescând treptat sarcina - cheia succesului.
Iar pentru cei care nu au casa echipamentul de sport special și nu le pot cumpăra, întrebarea cum să se balanseze înapoi, de asemenea, nu ar trebui să devină o problemă.Puteți folosi ceea ce este disponibil în casa ta și curte.Aici puteți efectua trage-up-uri pe bar, iar când exerciții de ridicare trebuie să fie efectuată astfel încât fasciculul a fost partea din spate a capului, și nu fața.Este dificil, dar merita efortul.Și pentru partea superioara a spatelui este mult mai ușor.Luați două gantere și ridicați alternativ mâinile sus, fără a îndoi la coate.De-a lungul timpului, greutatea ar trebui să crească treptat gantere.
După cum puteți vedea, nu toate exercițiile sunt complexe.Cel mai important lucru să se obișnuiască cu disciplina, în mod constant efectua aceste exerciții în fiecare zi, și de a face locul de muncă să se întindă muschii corpului tau.Rezultatul pe care îl și aspectul superb, și adăugarea de încredere în sine va multumi, și, desigur, stare bună de sănătate și o mai bună calitate a vieții.Scopul pentru obiectivul, pentru că acum știi cum să se balanseze înapoi acasă, și nimic nu vă împiedică să-l atingă.
