antropologice indică faptul că o persoană evoluează, supus la diverse schimbări.Acest lucru a fost reflectat în creșterea omului.Timpul nostru se caracterizează prin accelerarea și generația de astăzi este departe de pubertate și dezvoltarea fizică a perioadelor de generația precedentă.Pentru a face acest lucru, există o serie de motive: tehnologii moderne în diverse domenii ale științei și de îngrijire a sănătății, îmbunătățirea nivelului de îngrijire a sănătății și a vieții în general, bunăstarea, etc.Accelerație afectează adolescenti in timpul pubertatii lor, atunci când organismul este în creștere rapidă.
În acest moment, pentru dezvoltarea normală are nevoie de un stil de viață sănătos și durabile.Este important să se respecte următoarele: principiile
- renunțarea la diferite tipuri de obiceiuri proaste;
- reguli simple de igienă;
- exercițiu obligatoriu sau activitate fizica.
Ca urmare, dozajul corect sarcinile statice și dinamice intarirea oaselor si a le ajuta să crească mai bine.În timpul formării corpului cat mai bine mai potrivite pentru creșterea exercițiilor.Acestea vor contribui la creșterea acestuia în raport cu corpul și de a ajuta să se dezvolte.Nu poate obține dus prea solicitante fizic, ei, la rândul lor, pot fi contrare încetini creșterea organismului.
exercițiu cel mai benefic pentru creștere - este stretching.Pentru a face acest lucru, nu aveți nevoie pentru a participa scumpe săli de sport.Nail bar casa ordinară și ocupă ei în fiecare zi, dimineața și seara.Trage-up-uri - acesta este un exercițiu de creștere uman, puteți efectua pe bara.Încercați să le facă într-o stare relaxată (relaxare).Acest lucru va spori eficiența ori, și coloanei vertebrale pentru a vă bucura pe deplin eliberarea presiunii de pe disc intervertebral.
exercițiu joacă un rol important pentru creșterea în formă de salturi.În plus, toate exercițiile sub formă de jgheaburi, trunchi îndoire înainte și în părțile laterale au capacitatea de a stimula creșterea economică.Clase în sport, cum ar fi terenuri de înot, atletism, volei și baschet poate avea un impact pozitiv asupra creșterii prin stimularea furnizate în timpul lecțiilor de pe zona de creștere.
Exerciții de creștere uman - nu este tot ce se poate face, cu scopul de a deveni mai mare.Întărire, masaj, utilizarea de tratamente termice (toate tipurile de servicii de baie, baie cu diferite aditivi, etc.) pentru a activa metabolismul uman.Setul de măsuri luate pentru a crește creștere, capabil să-l crească la 25%.
ar dori să rețineți faptul că unele exerciții pentru creșterea ai face, ele sunt eficiente la o varsta frageda.Cu varsta, capacitatea de a influența acest parametru este limitat.
Am remarcat deja că modul corect de viață va ajuta o persoană să crească.În același timp, trebuie să acorde atenție alimentele pe care le mananci.Ar trebui să fie simplu, sănătos și vibrant în compoziția calitativă.
În plus față de cele de mai sus, vom prezenta exercitii simple, dar eficiente pentru creștere.Noi trebuie să înceapă cu un antrenament simplu: mersul pe jos, exerciții de warm-up de lumină pentru muschii corpului, după un atac scurt.Atunci sunteți gata pentru un exercițiu complex.
- cu fața la perete, trage, în creștere pe vârfuri până la linia imaginară.Încercați să îndreptați în totalitate, în același timp.
- Trage-ți mâinile în sus și du-te la întregul corp de ei, apoi expirați brusc îndoiți și balansa câteva minute de o parte în alta.
- atârnat pe bara transversală, legănându picioarele la o parte.În acest moment, ar trebui să fie complet relaxat.
- Salt în sus la fața locului, cu picioarele alternativ.În același timp, încercați pe cât posibil să sară în sus.
- culcat pe spate într-o poziție de nivel, îndoiți genunchii alternativ până la un unghi de 45 de grade.
Amintiți-vă ce exerciții să crească tot ce efectua, ele trebuie să fie repetate de mai multe ori și în combinație cu măsurile suplimentare de mai sus.
