Întrebări cum pentru a pompa biceps la domiciliu, mulți bărbați sunt interesați, să se gândească la a da atractivitatea figura ei.El însuși biceps considerat un "constructor de carte de vizită", și acest mic muschi în stare umflat indică faptul că culturist atlet are o putere considerabilă de voință și caracter.Un om cu un slab nu va putea pentru a pompa biceps la domiciliu, deoarece acest musculare necesita rabdare si perseverenta speciale, precum și utilizarea tijei în formare cu greutăți nu este suficient.Cel mai bun instrument pentru a face biceps sunt forma ideală de gantere, și te poți antrena trei ori pe saptamana la domiciliu.În plus față de un set de gantere atlet nevoie doar de o scaun și o minge de plajă, cu care de instruire va avea loc mai eficient.
Split,: Atunci când decide cum a pompa până biceps la domiciliu, nu cred că a face exercițiile în mâinile unui impact negativ asupra restului antrenament, permițând umflarea altor grupe musculare.Biceps nevoie pentru a descărca de la domiciliu a doua zi, de la alte antrenamente separat, și în fiecare zi în loc de doar o antrenament va avea două, că sportul este numit "dublu-Split."Cu toate acestea, între formarea periodică și exercițiile pentru biceps leagăn trebuie să meargă mai mult de șase ore, astfel încât unele clase poate fi efectuată în dimineața, celălalt - în seara.
Exerciții: Rezolvarea problemei de modul de a pompa până biceps la domiciliu, urmați supleantul se ridică dintr-o poziție de relaxare și de a găsi cotul flexat proceda la perie supinație, la punctul final trebuie să se întindă pe biceps la maxim.Acest exercițiu se poate face doar de câteva ori pentru fiecare braț.Ulterior, se recomandă să ia mingea mare, care va fi învelișul principală a ascensorului pe biceps.Deși o astfel de formare pentru unii culturisti sunt exercițiu nou, neobișnuit, utilizarea mingea în casă crește efectul de muncă.
minge bouncy ar trebui să fie mare și să greutatea sportivului, deoarece va trebui să se întindă spate.Și ai nevoie de o întindere bun picioare și să ia o poziție care organismul a fost stabilit, și apoi trebuie să ia greutățile maxime și îndreptați arme, care deține o gantera destul de simplu.Capul ar trebui să aibă loc direct la privirea era îndreptată spre tavan, bratele astfel încât coatele rămas nemișcat.Când brațele sunt îndoite la limita, se opri un moment pentru a biceps la vârf a fost mai tensionate, iar apoi îndrepta încet și în liniște brațele.In timpul exercitiilor fizice, este important de a respira ritmic.Recomandări
ca pompa rapid bicepsul acasă includ exercițiu "ciocan diagonală", în care trebuie să se deplaseze haltera diagonală spre umărul opus.În cazul în care o parte cu gantera atinge cel mai inalt punct, puteți face o pauză mică, apoi coborâți încet gantera grele.
Consiliuluica bombat biceps la domiciliu ocupat cu un alt exercițiu cu mingea mare.Avem nevoie să îngenuncheze în fața mingea și pune-l pe de o parte, cu o gantera grea, perie de altă parte, atlet ar trebui să revină împotriva mingea se să păstreze echilibrul, și capul înclinat în față nu ar trebui să fie.Țineți mâna pe minge, îndoiți cotul cât mai mult posibil, și apoi ridicați efortul biceps gantere.În cazul în care poziția mâinii cu gantera atinge punctul maxim, pauză, apoi îndreptați încet brațul.
exerciții cu gantere pot fi executate pe, și picioare, făcând UPS alternative cu mai multe repetari pe fiecare parte.În cazul în care formarea va folosi greutatea "dificil", veți avea ocazia de a suficient de repede pentru a realiza o creștere semnificativă a masei musculare de biceps.
