Unul dintre aspectele estetice ale corpului este piept.Și se aplică în mod egal femei și bărbați.La urma urmei, trunchi atletic bărbați de neconceput fără convexe și bine dezvoltat mușchii pectorali.Și dacă o femeie înzestrată cu această parte a corpului, prin natura, sex masculin jumătate de piept este necesară pentru a munci din greu.În timpul nostru, pentru acest scop au fost multe centre de fitness, cu personal format de instructori experimentați.Dar nu toată lumea își poate permite de a instrui într-un centru de.Și nu toată lumea vrea să devină un "Schwarzenegger."Unii oameni doresc doar să rămână în formă fizică bună și încă arata atractiv pentru jumătate slab al omenirii.
Prin urmare, această categorie a populației masculine sunt preocupați de - cum să pompa rapid mușchii pectorali la domiciliu.Desigur, pentru a obține rezultate remarcabile la domiciliu va fi dificil.Dar pentru a atinge nivelul de fitness este destul de real.Și apoi se întâmplă în sala de sport cu o mreana, gantere si alte greutati.Și pentru supra-alimentare a casei, există mai multe exerciții disponibile.
la categoria de exercitii simple din seria - "cum de a construi piept" sunt push-up-uri.Acesta este un exercițiu banal este destul de eficient și la prețuri accesibile.La urma urmei, puteți face flotări de la podea aproape peste tot - acasă și la locul de muncă în pădure și în stațiune.Acest exercițiu, în sine, este un antrenament atletic.Cu a asigurat fluxul de sânge la toate celulele corpului.Și pentru umflarea mușchilor pieptului pentru flotari trebuie să respecte un anumit sistem.Timp de o antrenament ar trebui să fie făcut patru abordari.Dar fiecare abordare ar trebui să fie pentru a da totul la limita.Inițial, aceste exerciții ar trebui să se facă într-o zi, iar atunci este deja posibil să se concentreze asupra sanatatii lor.Și important este puterea aderenta.În caz contrar, organismul nu are timp pentru a recupera după un antrenament.
mai exercita la categoria categoria "cum de a construi piept" sunt push-up-uri pe greutate.Pentru acest exercițiu se va potrivi orice sprijin.Acest lucru poate fi o parte prosop altitudine, cărți și altele asemenea.Chiar și în sport magazine vinde DIP special derzhak.Ele sunt foarte ieftine si va ajuta pentru a obține efectul maxim.De asemenea, este necesar să se facă patru abordări și căptușite cu cea mai mare nevoie.
Iar cei care unele push-up-uri vor fi puține, poate face aceste exerciții la paralele.Acest echipament sportiv este de asemenea potrivit pentru cei care sunt preocupați de problema - cum să se balanseze în mușchii pectorali la domiciliu.Pentru moment piața poate găsi baruri care sunt proiectate pentru mediul de acasă.De asemenea, ele pot fi sudate sau în locul plăcilor utiliza două tabele.Aceste tabele trebuie să fie plasate astfel încât distanța dintre ele a fost un pic mai mare decât latimea umerilor.Dar înălțimea lor ar trebui să fie astfel încât acestea ar putea să se bazeze pe mâinile ei și presare pe barele.
mai multe exercitii din "cum să construiască piept" se potrivesc gantere convenționale.Ele pot apăsa rămas pe banca de rezerve.Pentru a face acest lucru, pune halterele ați la părțile laterale ale bancă și să ia o poziție puternică pe ea.Acest lucru ar trebui să fie larg picior afară și picioarele de odihnă pe podea și dvs. umeri, cap și fese apăsat pe banca.Pentru acest banc exercițiu să fie coborât la un unghi de 30 de grade la 45.Gantere provin din partea de sus și strângeți mânerul în sus.Mâinile cu dreaptă și palmele cu fața în jos și în față.Gantere astfel ar trebui să aproape se ating - aceasta este partea de sus.Acum respirați și fixați gantere pentru piept, coatele in timp ce divorțul strict la părțile laterale.La punctul cel mai de gantera sunt aproape de piept.Și dintr-o dată, fără pauză din partea de jos a un început neted să se ridice.In partea de sus este o pauză cu tensiunea musculara suplimentare.Și așa este necesar să se facă opt repetari si cel puțin trei abordări.Există, de asemenea încă o mulțime de exercițiu pentru cei care sunt interesați de întrebarea - cum pentru a umfla pieptul.Puteți utiliza chiar și un bar și o varietate de mașini de exerciții, care sunt potrivite pentru mediul de acasă.De asemenea, pentru cel mai bun efect, este necesar să mănânce corect și trata de formare în serios și fără fanatism.În caz contrar, puteți exagera și suprasolicitare.
