fructe măr parfumat este familiar pentru toată lumea de la copilărie.Merele sunt bogate in vitamine si oligoelemente.Acesta crește la latitudini temperate, si are aproximativ 7500. Tipuri de diferite forme, aromă, gust, greutate și culoare.Beneficii
de mere
Structura include pectina de mere, care afișează colesterol din organism, pentru a îmbunătăți digestia și pentru a preveni proliferarea microorganismelor dăunătoare în intestine.Care suferă de ateroscleroză, hipertensiune arterială, boli ale sistemului cardiovascular, rinichii, lucrătorii de cunoștințe trebuie să includă în dieta de mere BZHU care au un raport rațional.
Datorita continutului de tanin și potasiu mere funcția diuretic inerente, capacitatea de a întârzia acid uric, astfel încât acestea sunt recomandate pentru urolitiaza și gută.Pe lângă fructe au proprietăți tonice și sunt adesea prescrise pentru persoanele cu imunitate scăzută, persoanele care suferă de nefrită, având umflarea și hidropizie.
Cu toate acestea, există boli în care este permis să accepte orice de mere special.BZHU se poate varia ușor în funcție de soi.De exemplu, ulcer duodenal și gastric gastrită giperatsidnom, dischinezie tractului biliar recomanda mere tip hipertensivi soiuri dulci.În timpul gastrita hipoacide, sindromul intestinului iritabil sunt sfătuiți să mănânce fructe acru.Mere
caloriilor
În medie, mere cont de 43-49 kcal, dar există unele specii, în care această cifră se ridică la 90 kcal.Apple este un produs low-calorii, bogate in fibre, deci fructul acizi grași saturați rapid organismul, și pentru o lungă perioadă de timp, puteți uita de senzatia de foame.În paralel, mere, BZHU, din care conținutul caloric este în raportul optim, indispensabil în timpul pierderea în greutate, care doar cost-eficiente de mere dieta Express.
pe calorii mere afectează gustul și varietatea lor, de exemplu, fructe rosii dulci au o valoare mai mare de energie, spre deosebire de acidul verde.În coaja de mere conține acid ursolic, care reduce tesutului adipos din organism.Mănâncă mere, în orice moment, dar momentul cel mai oportun - e 15-20 de minute înainte de masă.Lista
unor soiuri de mere și valoarea lor energetică:
- Granny - 80 kcal;
- de Aur - 82 kcal;
- Idared - 80 kcal;
- Semerenko - 85 kcal;
- Antonivka - 45 kcal.Compoziția chimică
de mere
Ce depozit chimic este un măr?BZHU, valoarea nutritivă, micro și macro elemente și vitamine în fructe de diferite soiuri sunt prezente în cantități diferite, în funcție de condițiile de creștere, depozitare, gradul de maturitate, condițiile agronomice.
o medie de 100 g mere reprezintă mai mult o valoare nutritivă:
- proteine - 0,4 g;Nivelul
- de grăsime - 0,4 g;
- cantitate de carbohidrați - 9,8 g;
- acid gras saturat - 0,1 g;Acizii grași nesaturați
- - 0.1 g;Nivelul
- de acid organic - 0,8 g;
- cantitate de amidon - 0,8 g;
- greutate cenușă - 0,5 g;Masa
- de apă - 86,3 g;
- proporție de mono-dizaharide - 9 g;
- cantitate de fibre alimentare - 1,8 g;Nivelul
- de calorii - 47 de calorii.
facilita retragerea de pe corpul de acid oxalic și normalizarea a ficatului este un măr.BZHU au o astfel de relație, ce în ce mai dominat de glucide, în comparație cu grăsimi și proteine.Mere
(100 g) conținând oligoelemente, cum ar fi fier într-o cantitate de 2,2 mg, cupru (110 CIM), iod (2 CIM), rubidiu (63 CIM), aluminiu (110 CIM), vanadiu(4 CIM), molibden (6 CIM), seleniu la 0.3 CIM, fluor (8 CIM), nichel (17 CIM), cobalt (1 MGC), bor (CIM 245), mangan (0.047 mg), zinc(0.15 mg), crom (4 CIM).
fructe și macro-celule (100 g mere) intitulat: fosfor (11 mg), magneziu (9 mg), potasiu (278 mg), calciu (16 mg), sodiu (26 mg), sulf (5 mg), clor(2 mg).
lista vitamine incluse în 100 g mere mari: beta-caroten - 0,03 mg A (RE) - 5 microni, B1 (tiamina Necesar) - 0,03 mg, B2 (riboflavina) utile - 0,02mg, o B3 indispensabil - 0.07 mg, B6 (piridoxina) - 0.08 mg, B9 (acid folic este necesar) - 2 g, PP într-o cantitate de 0,3 mg, PP - niacina este echivalent cu nivelul de 0.4 mgC - 10 mg, E - 02 mg Biotină (H) - 0.3 g, filochinonă (R) - 2,2 mcg.
mere verzi soiuri: calorii, structura de energie
100g mere verzi reprezintă aproximativ 35 de grame de calorii - este un pic mai mică decât cea de fructe de padure rosii, în ciuda acestui fapt, ele sunt foarte utile pentru sanatate.Printre mere verzi găsit soiuri solide cu un gust acru lumină.Ele sunt suculent si bine satisface setea în căldură.Una dintre cele mai populare soiuri poate fi numit un Granny Smith.Mananca fructe cu pielea este de dorit, caconține fibre, care stimulează intestinele, dar se referă în principal fructe intern sau proaspete în loc de aceste săptămâni pe rafturile supermarket-uri din.
Ca orice fruct, cel mai util pentru a mânca prăjită, uscate sau proaspete de mere verzi.Medie BZHU sunt la nivelul următor (per 100 g de mere verzi): carbohidrati
- - 8,8 g;
- cantitate de proteine - 0,3 g;
- grăsime - 0,3 g soiuri
de mere roșii: calorii, oamenii de stiinta structura energie
SUA au dovedit că, dacă includeți în dieta de zi cu zi două mere, apoi, după trei luni în organism la niveluri normale de colesterol.Mere rosii sunt adesea dulci, există în natură, și soiuri de dulce și acru.În contrast, acid, care conține vitamine mai puțin dulce, dar au mai mult zahăr.Soiuri populare de fructe roșii este Delicious Red.
Aceste fructe nivel BZHU ușor mai ridicat.Red Apple este, de asemenea, mult mai hranitoare decat verde.100 g de mere contine aproximativ 70 de calorii, 10.04 grame de carbohidrati, proteine - 0,44 grame, 0,39 grame de grăsime.Mere
roșii nu sunt recomandate pentru utilizare pentru persoanele care sufera de alergii.
sfătuiți să ia în mere alimentare în timpul sezonului lor, caîn această perioadă de timp, în care conțin mai mult vitamina C, respectiv, va aduce mai multe beneficii pentru organism.Merele
au un indice glicemic scăzut - ceea ce înseamnă că rezultatele lor de a folosi într-un lent, mai degrabă decât creșterea rapidă a nivelului de zahar din sange.Mere
la cuptor - numărul de calorii și relația BZHU
Împreună cu mere proaspete sau uscate de utilitate și se coace BZHU mere care nu sunt inferioare nivelului de smulge doar fructe.100 g de mere coapte conțin atât de multe BZHU:
- proteine indicatoare - 0,4 g;
- nivelurile de grăsime - 0,4 g;Nivelul
- de carbohidrati - 9,1 g
Cu toate acestea, numarul de calorii într-un măr copt mai mult decât roșu și verde, și este de 95 kcal.Toate nutrienti, vitamine si elemente sunt stocate în mod independent tratamentului termic.Mere
cuptor pot fi gătite în cuptor sau în multivarka prin corelarea acestora cu alte alimente valoroase pentru organism: nuci, miere, orez, brânză.Astfel, veți obține un desert sanatos si delicios, care poate fi consumat fără teama de a obține o mai bună și strica forma.
