Cât de des pot merge la saună, după un antrenament?

Cât de des pot merge la saună?Cu siguranță acest interese întrebare tuturor celor care se un nou venit la "sauna" consideră este.

În țara noastră tradiția merge, "abur", a fost un timp foarte lung - toata lumea stie baie ruseasca.

Cu toate acestea, în condiții moderne cetățenii preferă să viziteze o sauna - nu este doar o modalitate foarte bună de a vă relaxa, avea un timp bun, dar, de asemenea întineri după o zi de muncă grea.În plus, sauna ajuta sexul mai echitabilă a păstra Frumusete si sanatate.Popularitatea acestui tip de vacanță nu este numai stinge, dar stemitelno creștere, datorită faptului că organismul nostru este întărit și funcționarea activității sistemelor organismului este în ordine.În acest context, întrebarea cât de des puteți merge la saună, devine de două ori urgent.Saune

utilizare

Nu este un secret faptul că de tratare a apei - dusuri, bai, spa-uri, sauna considerate cele mai eficiente mijloace de igienă în îngrijirea corpului.

Ei ne permit să vă relaxați și calma oboseala.După a treia vizita sauna la tonul unui om, există curaj, întărește sistemul imunitar, acesta devine mai rezistent la schimbările de presiune atmosferică și temperatură.Mai mult decât atât, de ședere în camera de aburi poate reduce riscul de boli infecțioase, catarale și reumatice.

-ar părea că problema cât de des puteți merge la saună nu este în valoare de o naibii - o saună finlandeză, inima ta de conținut.Cu toate acestea, este plină de capcane, și, prin urmare necesită o atenție mai detaliate.

Pot să mă duc la

Desigur, baie de aburi teoritecheski în fiecare zi, dacă este posibil, și în țările în care această tradiție este foarte dezvoltată, și este de a face.

Cu toate acestea, trebuie subliniat faptul că, în realitate, această proregativoy disponibil doar pentru cei care nu au probleme de sănătate.Dacă vă, de exemplu, sufera de tulburari ale sistemului cardiovascular, excursii la sauna finlandeza ar trebui să limiteze sau să le abandoneze cu totul.În orice caz, astfel de oameni ar trebui să consulte medicul lor pentru o oportunitate de a merge pentru a se încălzi.

Și totuși, cât de des poti sa te duci la baie?Expertii spun ca tratamentele de apă regulat o dată pe săptămână (sâmbătă sau duminică) va asigura o ingrijire adecvata igienică a corpului și scuti oboseala, care a fost la Skopie în această săptămână.Recomandări

pentru sportivi

Medicii au fost mult timp dovedit a fi proceduri de baie benefic pentru persoanele implicate în sport.În primul rând, acestea contribuie la întărirea organismului și recuperarea.În al doilea rând, de tratare a apei înseamnă sportivi sunt mai potrivite pentru condițiile de mediu, în special temperaturi joase și înalte.

În al treilea rând, ele sunt mai puțin sensibile la boli ale tractului respirator superior.În al patrulea rând, rămâne în efectele benefice saună asupra sistemului cardiovascular de sportivi.În al cincilea rând, de tratare a apei normalizeaza starea mentală a persoanelor care se confruntă cu exercitii.

în vedere toate acestea, problema este de interes, și cât de des puteți merge la saună, după un antrenament?

trebuie subliniat că, imediat după stres sever (REM recuperare) rămâne în saună trebuie să fie moderate.

Când sportivul a lua tratamente de apă

este important să ne amintim că regimul de saună depinde de specificul perioadei de formare.Dacă vorbim despre etapa pregătitoare, aburul optimă de 2-3 ori pe saptamana dupa antrenament.În vremuri normale, sportmenu mai bine pentru a merge la baie o dată pe săptămână - cel mai bun timp pentru acest sâmbătă sau duminică.Imediat înainte de campionat de baie rula de 2 ori pe săptămână.

timpul perioadei de tranziție a ciclului de formare, expertii recomanda sa nu se scalde în mod frecvent și cel puțin 3 ori pe săptămână.Sportivii

care nu se confruntă cu stresul sever, și care sunt fixate intervale lungi între antrenamente, du-te la sauna de 1-2 ori pe saptamana.

unii sportivi, în special boxeri, cu o majorare în saună ar trebui să fie conștienți de limitările: abur poate fi nu mai devreme de a doua zi după concurs, în caz contrar există un risc crescut de sângerare internă.

ia tratamente de apă sunt cele mai bune în seara de 1,5-2 ore inainte de culcare.Procedurile Sportivii de baie

nu poate fi abuzat, deoarece amenință la pierderea in greutate si deshidratare.De asemenea, este interzis să meargă în sauna imediat după o masă grea.Doar o oră după aceea, puteți merge în condiții de siguranță la camera de aburi.Nu sunt recomandate tratamente ia apă de post.Tratamente

apă după de fitness

mulțime de oameni îngrijorați cât de des puteți merge la saună, după de fitness?

ar trebui să ne amintim un lucru: dupa exercitii hidroterapie admisă ușor.Nu este recomandat să recurgă la ele imediat după ocuparea - lasa corpul relaxa un pic, după ce sarcina (aproximativ 1-1,5 ore).

În anumite cazuri, drumeții în sauna finlandeză nu este amânată pentru o jumătate de oră, și o zi - totul depinde de ființa umană.Dacă sunteți un centru de fitness, de 2 ori pe saptamana, 1,5 ore mai târziu, după exercițiu este recomandat să se încălzească până la saună.

Sauna pentru sexul puternic

mulți reprezentanți ai sexului puternic, indiferent de caz pentru a "bannomu", de asemenea, vă faceți griji despre cât de des puteți merge la omul sauna?Din nou, totul depinde de starea de sănătate a unei persoane.Oamenii de stiinta de cercetare a concluzionat că excursii prea frecvente la sauna afectează negativ funcția de reproducere a barbatilor.

Toate din cauza temperaturilor ridicate, care nu permite sperma pentru a supraviețui în prezența pe termen lung frecvente și în camera de aburi.De asemenea, nu este recomandat pentru a merge la baie pentru cei care urmează un tratament pentru infertilitate.Și totuși, cât de des ai nevoie pentru a merge la sauna sexului puternic?Experții spun că cea mai bună opțiune - este o dată la trei săptămâni.

baie turcească

ruși merge cu mare placere, nu numai în limba finlandeză, dar o baie turcească.Acesta din urmă, întâmplător, este cunoscut pentru efectul său de vindecare: se vindecă trupul și sufletul omului.Dacă suferiți de insomnie, aveți dureri musculare, aveți o durere de cap, baia turcească - este cel mai bun leac pentru aceste afectiuni.Cu toate acestea, amintiți-vă, și contraindicații: baie turcească nu este recomandat pentru cardiovasculare, cancer, inflamatorii si sarcina.

nu știu cât de des puteți merge la saună și hamam?Asculta-ti corpul - se poate răspunde doar cu regularitate, aveți nevoie pentru a vindeca trupul si sufletul.