Este dificil să ai grijă de tine și să încerce să depășească greutatea , atunci când toată ziua este pictat de minut.Atunci când trebuie să lucreze ore suplimentare, nu este suficient timp, chiar și pe o bicicletă pentru a arde calorii marcat dintr-o masa de prânz de afaceri.Acest subiect este deosebit de relevant pentru cei care sunt "bruiaj" stres produse alimentare delicioase și vrea să piardă în greutate într-o săptămână pentru câteva kilograme.Dar există întotdeauna o cale de ieșire.Soluția constă în alegerea dreptul de alimente și includerea în viața de zi cu zi de mișcări naturale.
Următoarele orientări ar trebui să vă ajute în alegerea calea dreptul la un stil de viață sănătos și piardă în greutate fără a compromite performanța pe tot parcursul zilei.
alegeri alimentare corecte
stoc pe fructe și pâine din cereale integrale.Prezența acestor produse pe o parte te va salva de la a merge pentru dulciuri și hobby-uri populare de astăzi chips-uri grase.Consumul de mere în situații stresante de ciocolată mult mai bine, care de obicei nu disprețuiesc femeia.
bea numai apă sau suc de fructe
păstra o sticlă de apă sau suc de fructe proaspete.Acesta vă va economisi bani și va salva campania pentru o sticla de cola si calorii.Aceste bauturi indulcite, în cele din urmă, sunt aproape cele mai importante cauze ale obezitatii in randul adultilor si copiilor.
misca mai
folosi aceste momente când ai nevoie să se ridice și de mers pe jos un pic.De exemplu, nu cere un asistent pentru a face copii de orice carte sau un document.Do it yourself.Creierul tău te și picioarele aflux de noi forțe va multumesc.
Schimbarea de abordare a nutriției
Înainte de a merge pentru masa de prânz, bea puțină apă și să mănânce o felie de paine de cereale.Astfel, nu rupe apetitul și atunci când se vor alătura colegilor lor nu se simt foame.Puteți face o alternativă sănătoasă la dieta cu o multime de carne, alege alimente cu conținut ridicat de legume.Și pentru desert poti manca portii mai mici familiare pentru tine.
Resist foame
simt stres?Ia-o scurtă plimbare!Puteți merge în jos la podea și înapoi.Puteți să vă plimbați doar în jurul valorii de același etaj.Chiar suficient de două minute, nu numai "cool" cap, dar, de asemenea, pentru a proteja fața de impresia de stres emoțional.Când vă întoarceți într-un loc, vei simți că au devenit proaspăt și gata pentru a merge înapoi la locul de muncă fără ajutorul ciocolată.
Când ați reușit să transforme aceste mici schimbări în viața de zi cu zi, în general, te vei simti mult mai activă și sănătoasă.Veți vedea că este posibil să se mențină un stil de viață sănătos, chiar dacă ești prea ocupat să se înscrie într-un program serios de sport sau sa-si revizuiasca complet dieta ta.Destul de puține cunoștințe despre acestea alegeri alimentare pentru a păstra mintea în formă.Prin adăugarea un pic de mișcare în viața ta, corpul va rămâne flexibil și sănătos.
Ca urmare, după ce vă schimbați atitudinea ta față de alimente și stil de viață sănătos, nu veți găsi vina cu aspectul lor și se simt cele mai frumoase și mai fericite din lume.
Cel mai important - nu uitați să urmeze recomandările privind alimentația sănătoasă, să încercați să învețe să se bucure de a manca si nu înghițire porțiuni extrem de mari.În acest caz, veți uita ceea ce este supraponderal.
