Apa este vitală pentru toate ființele vii.Vă mulțumim pentru a efectua toate procesele și reacțiile metabolice din organism fiecare.
cu utilizarea insuficientă a apei curate afectează toate sistemele organismului, aceasta nu este cea mai bună modalitate afectează aspectul: parul devine uscat si plictisitoare, pielea isi pierde fermitatea si unghiile cu fulgii devin fragile.Și, în general, bunăstarea se deteriorează: dureri de cap frecvente și amețeli, oboseală și slăbiciune loc, reduce performanțele și activitatea.
sănătate excelentă, aspect sănătos și frumos, vitalitatea - toate acest lucru devine o realitate, trebuie doar să înțeleagă cum să bea apă în mod corespunzător.Pentru a pierde in greutate, regim de băut este de asemenea foarte importantă.
Apa promoveaza pierderea in greutate, si iata de ce:
-
a venit la procesul biochimic de prelucrare a tesutului adipos din organism, este nevoie de apă.Sunt doar capabil de a dizolva celulele de grasime, saturate cu apă.
-
Apa ajuta la eliminarea toxinelor.
-
cu pierderea rapidă în greutate pot fi observate relaxare si pielea sagging.Menținerea unui regim de băut corespunzătoare, puteți fi siguri că pielea este tonifiata si supla.
-
Aderarea dieta prea strict, este posibil să aveți oboseală, apatie, dureri de cap, indică o lipsă de minerale (magneziu, iod, fier, calciu).Rezolva problema va ajuta apă minerală curată.
Cât de mult ar trebui sa bea apă?Răspunsul la această întrebare poate fi găsit prin efectuarea unora dintre calculelor.
zi 450 g de greutate este recomandat sa bei cel putin 14 de grame de apă.Greutatea, de exemplu - 80 kg, împărțiți această cifră de 450, rezultatul se înmulțește cu 14 pentru a obține rezultatul - cel puțin 2,5 litri pe zi.Cei care doresc să piardă în greutate, ar trebui să bea încă 500 ml.
Cum se bea apa a pierde in greutate?Potrivit multor nutriționiști cu experiență, un pahar de apa calda, băut pe stomacul gol, accelerează metabolismul, care promoveaza pierderea in greutate.Acesta va fi util pentru 20 de minute înainte de a mânca alimente bea un pahar de apă purificată.Acest accelerează saturație și elimină supraalimentare.
trebuie să ne amintim că, uneori, setea este confundata cu foamea, asa ca înainte de masă cu ceva hrănitoare, încercați să bea o cantitate mică de apă.Amintiți-vă, totuși, că înlocuirea o masă completă cu apă poate cauza probleme grave de sanatate.
Când exercițiu fizic este, de asemenea, important să ne amintim cum să bea apă pentru a pierde in greutate ai putea, fără deshidratarea și supraîncălzirea corpului.
timpul fluid exercițiu este lansat în formă de sudoare cauza temperaturii corpului este menținută normală, iar corpul nu se va încălzi.
aport suficient de lichide în timpul antrenamentului este foarte important pentru rezistenta si eficienta a puterii si exercitii aerobice.În plus, deshidratare reduce articulațiilor amortizare, ceea ce le face mai sensibile la prejudiciu.
Cât de mult să bea apă în timpul unui antrenament?Recomandat pentru 2 ore înainte de băutură antrenament de aproximativ 0,8 litri de apă timp de 10-20 de minute - chiar o ceasca.În timpul antrenamentului, după fiecare 10-20 de minute, ar trebui să bea aproximativ 0,3 litri de apă.După clasa fluid beat (1,5 litri) pentru a ajuta la compensarea pierderii de umiditate ca urmare a efortului fizic.
Știind cât de mult și cum să bea apă pentru a pierde in greutate, puteți obține rezultate eficiente și durabile într-un timp relativ scurt.
