Nu contează cât de mulți spun că mulți oameni ca femeile grase și altele, cum ar fi foarte plin, fete de toate varstele continua sa te tortura urmarind standardul 90-60-90.În reviste și ziare pe această temă scris o mulțime de articole și note.Unii recomanda un alt fel de consiliere a negat.Pierderea in greutate este discutat în mod constant, și este greu de înțeles ce declarația de credință, pentru a pierde in greutate rapid.Astăzi, vom analiza cele mai populare.
Mitul 1. Excesul de greutate moștenit
În total, 36% dintre persoanele susținute metabolismului.Doar despre ele a inventat zicala: Nu hrăni un cal.Ei nu pot urma o dieta, mananca dulciuri, și nu afectează forma lor.Dar multe din restul de 64% au tendința de a câștiga în greutate, și, din păcate, trebuie să mă limiteze.Persoanele cu părinții subțiri, doar 25% din cazuri poate fi excesul de greutate.În cazul în care unul dintre părinți complet, 50% din copii au o greutate în plus punctaj de risc și piardă în greutate repede.Dacă sunteți supraponderal au ambii părinți - 80% probabilitatea ca copilul va fi, de asemenea, completă.Dar de cele mai multe "moștenirii" Aceasta este ceea ce familia folosit pentru a mânca o mulțime și abundent -, prin urmare, greutatea in plus.Omul începe să câștige în greutate, atunci când "mananca" mai multe calorii decat consumate.
Mitul 2. crească rapid subțire - și apoi la fel de repede rack până greutate in plus
Nu este de ajutor atunci când greutatea este crescut, apoi a scăzut.Omul - nu un acordeon, care se poate întinde permanent și comprima.La un moment dat, apar rupere, există boli care ar fi putut fi evitate dacă nu pentru aceste fluctuații.Normal este considerat o pierdere de 1-2 kg pe luna.Dacă ați reușit să treacă cel puțin un pic, nu încercați să piardă în greutate, tu mai bine încercați să-l reține.Daca va avea succes, atunci organismul sa adaptat, puteți pierde în greutate pe.Cei care sunt capabili de a pierde in greutate rapid o dată mult, va trebui să facă de două ori mai mult efort pentru a se conforma cu restricții alimentare, exercitii fizice.Ai nevoie să înțeleagă că pierderea in greutate - nu este un capriciu de o săptămână, iar programul de urmat pentru viață.
Mitul 3. Un om bun ar trebui să fie o mulțime curs
, cineva ca buni-fire bărbați grăsime, dintre care mulți sunt oameni draguti si inteligente.Dar nu uitați că obezitatea - este o boala si tratamentul ar trebui să fie ca o boala.Excesul de greutate determină dezvoltarea multor boli: diabet, boli articulare, ateroscleroza, calculi biliari.Abaterile în greutate sunt determinate de greutatea totală a Rostov-index (index Quetelet).Pentru a obține, aveți nevoie de greutatea in kilograme impartit la patratul inaltimii lor in metri.Dacă numărul rezultat este între 18,5 și 23,8, este pentru o femeie cu greutate normala.Pentru barbati, acest indice ar trebui să fie 20-25.Dacă cifra rezultată este mai mare, atunci există o problemă cu obezitatea.
Mitul 4. Dieta educație fizică mai bună
a combate obezitatea, nu suficient pentru a face o acțiune și lăsați-l la asta.Se așeză pe o dieta, dar care nu sunt angajate în exerciții fizice sau execută în sala de gimnastică, în timp ce continuă să vă răsfățați prajit cartofi, cârnați și Eclairs pentru desert și visul de a pierde in greutate rapid?Nici măcar nu pot să aștept pentru rezultatele acestor eforturi.În același timp, ca și de încărcare destul de dimineață pentru a întinde mâinile de 10 ori în mână și poprisedat de mai multe ori.Nevoie de mai mult de o sarcină.Nici un sistem, care are ca scop pierderea in greutate, nu exclude modificări în dieta.Rețineți că, dacă în fiecare zi să mănânce doar 100 de calorii (acest lucru este chiar mai puțin de o bucată de pâine sau o bomboana de ciocolata), pentru anul poate fi adăugat 3-4 kg.Dacă depășiți norma de 300 de calorii pe zi, în aceeași perioadă nabezhit 6-10 kg.Deci, înainte de a uita-te din nou în frigider, ia în considerare ceea ce va justifica această acțiune.
Mitul 5. Suplimente alimentare reduce greutatea funcție principală
de suplimente alimentare - pentru a recupera deficitul de vitamine, minerale și oligoelemente.Substanțe organice care conțin aditivi necesare pentru prevenirea, mai degrabă decât pentru tratament.Există suplimente care acționează asupra stării funcționale a organelor.Este cunoscut faptul că persoana mai completă, cea mai mare reținerea fluidului din organism.În acest caz, suplimente care au o actiune diuretica recomandată.In persoanele obeze au adesea probleme intestinale, atunci ai nevoie de suplimente alimentare, au un efect laxativ.Orice aditiv, prin care încearcă să influențeze procesul metabolic, deși este foarte dificil de a face.Suplimentele poate reduce pofta de mancare, dar nu ajuta să piardă în greutate rapid.Nu uitați să alegeți aditivul trebuie să consulte doar un medic.Nu pleca de publicitate, astfel încât să nu te rănești.De exemplu, dacă aveți calculi biliari, și BAA are actiune coleretic, puteți provoca un atac.
Mitul 6. Pentru a pierde in greutate, trebuie să renunțe la zahăr și gras
Dulciuri omenirea a făcut în dieta sine.In natura, nu a avut loc o zahăr natural ca atare.Animalele nu mănâncă fără adaos de zahăr, fără sare.Uneori abuz bunatati care nu sunt utile pentru figura.În ceea ce pentru grăsime, nu putem face dieta ta, astfel încât să facă complet fără el.Numărul de grăsime vitamine solubile.Lipsa aceasta va conduce la o lipsa de vitamina E, care este important pentru funcția reproductivă, vitamina D, ceea ce este important pentru oase, vitamina A (necesara pentru viziune).Grasimile sunt refractare și polinesaturate.Recente utile și sunt conținute într-un ulei vegetal, de pește.În orice caz, este imposibil să renunțe la grasime totul.Acum putem alege alimentele cu putine grasimi (de exemplu, lapte nu cumpara de 6% grăsime, și 2,5%, 1,5%, 0,5%).
Mitul 7. După 18 nu poate fi
obiceiul să Cheile pe timp de noapte are multe: ruleaza toată ziua și puteți sta acasă și masă delicioasă "de a doua zi."Într-adevăr, este mai bine să nu mănânci după 18 - mai aproape de noaptea încetini metabolismul și cheltui caloriile vor au unde să meargă, atunci ei se vor întoarce la grăsime.Un alt lucru este că nu toată lumea își poate permite o cină la 18 Multe sunt deschise până la 9. Deci, dacă vă aflați la birou noaptea târziu, au o gustare la locul de muncă, la domiciliu nu a absorbi totul ca o lună nu mănânce.Ca o gustare produse adecvate lactate (iaurt, branza de vaci).Și nu sta foame, iar noaptea nu va trebui sa manca prea mult.Sursă
Foto: textually.org
Articole Sursa: la-femme.net
