ironic, dar nu toți reprezentanții de sex masculin dragoste sani mari, acestea nu mai preferă bine îngrijit, forma frumos și atractiv feminin.Prin urmare, cum să pompa muschii fetei pectoral, si vom vorbi in acest articol.
Unul dintre primele exerciții, care ar dori să-și concentreze atenția dvs. este pe fața celor mai de bază, dar foarte eficiente, și este numit "push-up-uri".Că este cel mai bun exercitiu pentru muschii pieptului nu sunt doar pentru bărbați, dar, de asemenea, pentru femei.Desigur, pentru a crește formele lor datorită acestui exercițiu nu este posibil, dar piept este ridicat și va fi mult mai sexy.Prin urmare, în scopul de a pompa până mușchii pectorali, fata acasă pentru a fi stors de la etajul cel puțin o dată pe zi.La început, poate, nu ajunge să facă nici măcar o dată, dar în fiecare zi rezultatele vor fi mai bine și mai bine, lucrul cel mai important în acest caz - dorința și agresivitatea.Prin urmare, după un timp, puteți efectua cu ușurință 20 de push-up-uri la un moment dat.
Există încă exerciții destul de eficiente pentru muschii pectorali fete, dintre care unul este numit "Wall".Pentru aceasta este necesar de a selecta orice perete la domiciliu, la care puteți obține cu ușurință și nu interferează cu executarea verticală a acestui job.Apropiindu-se de perete, apăsați ferm pentru a ei, astfel încât mâinile lui au fost plasate de-a lungul corpului, și apoi începe să se apropie de perete, strecurat mușchii piept, ca și cum doriți să-l împingă de formele sale frumoase.Efectuați acest exercițiu de două până la trei minute.
Cum de a construi muschii pieptului fată?Este foarte simplu, cu următorul exercițiu, "Bench pe podea", care este foarte des recomandat de formatori în camerele de fitness.Doar să-l realizeze, veți avea nevoie de o gantera, și la domiciliu se poate utiliza sticle de periodice de 1,5 litri cu apă sau nisip.Pentru a începe să se întindă pe podea, apoi mâinile împreunate cu gantere pentru piept și încet ridica-le, astfel încât încărcătura a fost trimis în sus, și nu îndoiți încheietura în direcții diferite.Acest exercițiu ar trebui să fie făcut de 10 de ori în trei seturi, între ceea ce face restul, dar nu mai mult de un minut.Antrenori recomanda pentru a alege greutatea gantere, care este destul de dificil de a ridica, dar va fi capabil de a face treaba de 30 de ori cu intervale de mici.
consider că este necesar să-și concentreze atenția asupra faptului că fetele care se străduiesc să facă exercițiile de piept, ar trebui să utilizați următoarele reguli foarte importante și necesare.Și anume, o gamă completă de exercițiu atunci când există o sarcină mare pe muschii din această zonă, ar trebui să le facă mai mult de două ori pe săptămână.Înainte de începerea instruirii necesare timp de zece minute efectua cu atenție un activ de warm-up și se întinde mușchii.Numai în acest fel, să fie foarte atent și precis.Dacă, de exemplu, de a efectua exerciții cu gantere sau pe un simulator, asigurați-vă că pentru a cere un antrenor pentru a vă arăta cum să le facă, deoarece executarea necorespunzătoare a oricărei sarcini nu va aduce nici un rezultat dorite și anticipate și pot fi periculoase pentru sănătatea ta.
aș dori să menționez faptul că ai învățat cum să construiască muschii pieptului fată.Dar trebuie, de asemenea, cu atenție și cu precauție pentru a avea grijă de pielea dumneavoastră forme frumoase, ai da un aspect tanar, sanatos si inteligent.Aveți nevoie pentru a cumpara produse cosmetice speciale destinate pentru zona.Această procedură ar trebui să fie la fel de obligatorie ca aplicarea zilnică a cremei pe piele sau eliminarea machiaj de pe fata.Și aici, de exemplu, in timpul sarcinii, ai nevoie pentru a cumpara o crema speciala pentru vergeturi, precum și sprijinirea hainele purtate in fiecare zi pentru a hidrata pielea și de a urmări de sanii lor.Sper ca sfaturile mele despre cum să construiască piept muschii fata va ajuta să obțineți rezultatele dorite!
