cu moda moderne, care pune accentul pe talie, oferind bluze scurte și curele late, fetele nu se poate face fără un abdomen plat.Asta e doar stomacul pentru un motiv oarecare nu vrea să fie plat - care bombat grăsime la vointa, umflarea în interiorul tamburului.
cu grăsime este clar - avem nevoie de sport.Și ce despre balonare?
Cei care viseaza la un abdomen plat, dar nu pot ajunge la ea, poți să-l mângâie.Din abdomen poate fi eliminat în doar cinci zile.Dacă începeți de luni până sâmbătă partidul va fi bine.
întâi trebuie să regândim obiceiurile lor alimentare, și anume:
1. Opriți înghițirea alimentelor ca un pescăruș și mesteca gumă.Din această în stomac și intestine devine aer, care umflă abdomenul.
2. Includerea în dieta de zi cu zi bacterii cele patru grame acidophilus.Ei inhibă multiplicarea drojdiei în organism, care duce la balonare.Doua cesti de iaurt vii de zi cu zi vă va oferi doar cantitatea necesară de bacterii benefice.
3. De asemenea, în fiecare zi ar trebui să mănânce o lingurita de seminte de in.Această sursă de fibre conține componente lignină, care reglementeaza hormoni care cauzeaza balonare si constipatie.Ar trebui evitate
4. alimentele sarate.Sare reține apă în organism și se umflă abdomen.
5. Fără fibre in dieta este necesar.Dar o supra-abundență de fibre poate provoca balonare, precum și slăbiciunea sa.Este necesar de a găsi o cale de mijloc.Treptat adăugați sau micșora cantitatea de fibre consumate în fiecare zi și urmăriți îndeaproape starea dumneavoastră.Cei mai mulți oameni au nevoie de 18 până la 25 de grame pe zi.Într-o bucată de pâine de porumb conține 6 grame de fibre.Mărul este de marime medie - 4 grame.După ce ați găsit cel mai bun pentru ei înșiși cantitatea de fibre pe zi, stick la el.
6. Mancati numai în repaus.Dacă ești supărat, supărat sau nervos, te descurci cu problemele lor înainte de a mânca.Muschii abdominali tensionate digestie lentă, care duc la balonare și dureri de stomac.
7. Alege vinul în loc de bere.Vinul relaxeaza stomacul și are proprietăți antibacteriene.
8. bea mai putin suc gata.Zahăr conținute în ele, în procesul de digestie provoacă fermentație și formarea de aer "buzunare" in intestin.
9. O varietate de creme celulita este destul de potrivit pentru utilizarea nu numai pe coapse si fese, si stomac.Asemenea, puteți conecta aromoterapie.
10. Uleiurile de lavanda si lamaie, frecati în abdomen, pentru a ajuta la digestie si eliminarea tensiunilor din această zonă.
Articole Sursa: diet.ru
