postul zi - nu este cu siguranță o dieta.Dar nu-i abandoneze.Încercați să descarce de normele - și fi surprins cat de eficient este.
Alegerea descărcare, va trebui să se concentreze pe gusturile și obiceiurile lor.Deși se crede că cel mai ușor tolerat de organism de carne, brânză și zi acru, în ciuda faptului că acestea nu sunt inferioare efectul unora mărului și a castravetelui.
cate calorii poate consuma într-o zi de post?
până la 800 de calorii.Astfel, în detrimentul grăsime ar trebui să ajungă nu mai mult de 20% din energie din carbohidrati - 50-60% și aproximativ 25% - din cauza proteinei.
Ce explică efectul de descărcare de gestiune de zi?
taiere de calorii ajută la accelerarea metabolismului, și, prin urmare reduce greutatea.
câte zile este posibil să se "așeze" pentru descărcarea?
descărcată poate fi un maxim de două zile, nu mai mult - în caz contrar, organismul va reacționa exact opusul: metabolism lent.Această reacție se explică prin faptul că nutrienții sunt primite cu mai puțin de 48 de ore, corpul este reconstruit pe o utilizare economică și încetează de a cheltui de grăsime.
În ceea ce privește frecvența de evacuările, apoi se lasă corpul tau pe "dieta foame" poate fi nu mai mult de două ori pe săptămână.
Când descărcarea este cel mai eficient?
Oamenii de stiinta au demonstrat ca de grasime este stocat în "depozite de grasime", în a treia zi după supraalimentare.Prin urmare, după o sărbătoare generoasă în a treia zi, și ar trebui să fie executați la sala de sport și se taie din nou pe dieta de 800 de calorii.
Cum să mănânce după descărcare?
preferabil de mai multe ori pe zi, portii mici, comanda dieta pe dieta "piloni" normale - legume, fructe, produse lactate scazut de grasime, carne și pește.
și mai mult.
• Apple și zile de post castravete poate fi pentru tine insidios.Faptul că multe dintre mere și castraveți jucat apetit vorace, și ceea ce ar fi trebuit să ia în considerare ziua de descărcare de gestiune, se transformă în lăcomie.Dacă acesta este cazul, încercați alte opțiuni.
• O zi de post condiție este bea multe lichide și vitamine.
• Dacă combina ziua de post, cu un antrenament în sala de gimnastică, atunci ar trebui să nu fie la fel de intens ca și în zilele obișnuite.Visul
• Noapte în timpul descărcarea de gestiune extins la 9-10 ore.
• Pentru a nu ceda ispitei, să mănânce separat de ceilalți membri ai familiei.
• Nu călcați pe scara a doua zi!Fac obiectul unui dumping kg va, dar nu imediat.În cazul în care zilele de post vor fi incluse în sistemul dvs., pierdere în greutate nu va dura mult.
• zilele de post nu poate fi efectuată în timpul sarcinii și alăptării, precum și agravarea bolilor cronice.In timpul menstruatiei poate fi descărcate, dar numai în cazul în care zilele critice vă deplasați cu ușurință.
Articole Sursa: wild-mistress.ru
