despre fumat și razele soarelui au fost cu toții conștienți de: cu inaintarea in varsta si fără milă.Dar într-un fel, îmbătrânirea nu se oprește după ce am arunca fum și să înceapă să folosească produsele de protecție solară.Desigur, schimbările legate de vârstă sunt inevitabile, dar poate exista ceva care nu permite un pic tarziu acest proces?
Am găsit pentru tine un nou informații secrete.Se pare, lucrurile obișnuite pot îmbătrâni.Citit ce, și cum să-l lupta.
1. Telefonul mobil.Oamenii de stiinta japonezi au testat recent un grup de copii de 20-30 ani.Se pare că unul din zece au fost în această epocă de probleme de memorie grave.Memoria rămasă nu este la fel de buni indicatori de diferite, comparativ cu o generație de tineri care nu au folosit telefoanele mobile.Faptul că actuala generație este în creștere dependenta de lucruri cum ar fi telefoanele mobile sau dispozitivele de navigare, precum și dicționare electronice și cărți de referință, care sunt întotdeauna la îndemână.Se pare că noi absolut nu utilizeze o parte a creierului nostru responsabil de memorie pentru informații specifice.Cum este această legate de imbatranire?Faptul că pierderi de memorie - unul dintre primele semne de imbatranire a creierului și întregului corp.Ce să fac?- Întreabă.Răspuns dificil.Dar expertii recomanda pentru a începe, cel puțin a aranja o zi fără telefon, acesta poate fi de ieșire.
2. zgomot puternic. Știați că atunci când auzi un zgomot puternic, corpul tau produce radicali liberi pentru a combate zgomotul.Pentru a combate radicalii liberi organismul are nevoie de antioxidanti.Cel mai eficient mod de a obține antioxidanti - le ia, împreună cu mesele.Legume și fructe - care sunt cele mai bogate surse de antioxidanti.Fă-o regulă de a mânca într-o zi cel puțin un fruct și o legumă, deși este mai bine dacă se va consuma aproximativ cinci fructe si legume pe zi.
3. Carnea rosie.Iubitorii de carne rosie au un pic de măturate de poftele val.Se pare că cei care mănâncă carne roșie mai mult de 10 portii pe saptamana, supus la risc foarte ridicat ... viziunea ta.Ei au o sansa de 47% mai mare de a avea orbire senil.Rezultatul este: renunta la alimentele preferate nu este necesar.Încearcă să cel puțin o zi pe saptamana pentru a face un pește, și chiar o zi pe saptamana pentru a mânca carne albă.
4. Lipsa de activitate fizica. Cu toții ne dorim să mergem la săli de fitness, face diverse exerciții.Noi facem să piardă în greutate.Dar chiar dacă nu aveți nevoie pentru a pierde in greutate, exercitii neglijare nu este necesar.De altfel, există experți care susțin că exercitarea vârstă trebuie să crească numai.De exemplu, se crede că standardul la 30 de minute de antrenament de zi cu zi după vârsta de 45 de și trebuie să adăugați 5 minute pentru fiecare an în plus față de marca de 45 de ani.Adică, 46 necesită exercițiu fizic durată de 35 minute, și 47 - 40, și așa mai departe.Acest lucru nu înseamnă că toate de formare care aveți nevoie pentru a vă ritmul sarcini.Notă, în primul rând, să-și exercite flexibilitatea este cel mai important indicator al unui organism tânăr.
5. Nu încerca să se așeze. Chiar dacă foarte obosit, nu alerga pentru a ocupa un loc în transportul sau supărat că am să aștept o situație medic.Prea mult ședință duce la o crestere a nivelului de zahar din sange, precum si depunerea de grăsime în cavitatea abdominală, care vorbește foarte negativ asupra inimii.Întotdeauna, în fiecare oră de mers pe jos!Dacă doriți să vă relaxați, este mai bine să se întindă decât să se așeze.
6. moft diete vârstele. Femeile au tendinta de a trai mai mult ca bărbații sistemul nostru imunitar este de imbatranire mai lent, și ne ține sănătoși mai mult.Dar dieta constantă reduce doar acțiunea sistemului imunitar, lipsit de protecție.Prin urmare, ceea ce trebuie, nu sta pe o dieta pe termen scurt pentru a pierde in greutate, dar sa-si revizuiasca complet dieta ta, și vin la acest lucru, că nu crește greutatea și nu duce pentru a finaliza si a obezitatii.
7. alcool sau sobrietate? cu moderatie astfel de produs ca și băuturile alcoolice nu sunt așa de rău.Sa dovedit ca alcoolul imbunatateste densitatea osoasa, le întărește.Cu toate acestea, în echitate, trebuie spus că cele mai multe dintre noi nu știu cum să bea în mod corespunzător și moderat.Prin urmare, se poate întări oasele, sunt în mod constant consuma produse lactate, vor oferi o protecție similară cu oasele.
8. recipiente de plastic ieftine. sigur de a utiliza ustensile de plastic și containere din plastic doar branduri dovedite.Nu alerga ieftinătate.Faptul că recipiente din plastic de calitate inferioară pot contamina produsele estrogen sintetic, care provoacă crearea de grăsime dăunătoare.Regulă obligatorie: păstrați containerele de plastic departe de lumina soarelui!Nu reincalzi alimente în recipiente de plastic!Luați în considerare, de asemenea, posibilitatea de a înlocui unele lucruri în frigider pentru a sticlei.Mâncați suficient de citrice, acestea pot face cu o astfel de componentă ca un estrogen sintetic.
Desigur, lupta pentru tineri nu ar trebui să devină o obsesie sau fobie.Ci ca majoritatea studiilor se concentreze pe tine și stilul tău de viață poate îmbunătăți foarte mult calitatea vieții și prelungi tineret.
Articole Sursa: mycharm.ru
