Asta ar adormi si te trezesti complet renovat, frumos, bine îngrijit și tineri!Stii, e foarte posibil.Avem la fel de mult ca 8 ore pe zi pentru a fi frumos! Doar urmați câteva reguli simple in timpul somnului.
1. Sleep - timp pentru a recupera.Când dormim, pielea noastra regenereaza din toate necazurile și leziuni suferite în timpul zilei.Organismul incepe sa produca melatonina, de îndată ce ne-am cufunda în somn adânc.Această substanță ajută pielea recupera și să se ocupe cu daune care rezultă în timpul zilei.Dacă primiți mai puțin această substanță, pielea ta nu va fi capabil de a recupera în mod corespunzător.
Deci, dacă suferiți de insomnie sau somn ocazional în căutarea unui melatonina crema de noapte sau ser care conține.
2. Nu cozi și codite impletite!Dacă părul dumneavoastră este foarte lung și interfera, panglica doar lumina-lumină panglica, și nici gumă, și chiar panglici!Orice agrafe de par sau benzi de cauciuc pot deteriora parul fin într-un vis.Același lucru este valabil pentru o noapte în bigudiuri.Astăzi, acesta este atributul absolut inutil de frumusete.Dacă aveți nevoie de un val puternic - în dimineața, utilizați role încălzite, forceps tweak totul, și facilități bune de ambalaj, care nu sunt numai fixe, dar, de asemenea, pretuim parul.
3. Nu salinități culcare!Un pahar de chefir - asta e tot ce pot mânca înainte de a merge la culcare (sau, mai degrabă, băutură).Dacă sunteți un iubitor de snacks-uri: biscuiti sau felii de branza sarata, se poate juca o glumă proastă cu tine în timpul somnului.Faptul că sarea reține lichid în organism, și (și nu o abundenta de lichid) - principala cauza umflarea si pungile de sub ochi.Deci, nu sare pe cina si mai ales inainte de culcare.
4. Anti-vârstă în timp ce dormi!Da, imaginați-vă, studii recente au aratat ca persoanele care sufera de insomnie, se îmbătrânire mai repede decat cei care au un somn sanatos si plin de opt ore.Și pentru rezultate mai bune, de întinerire, faza de somn profund ar trebui să scadă la o marcă 2,30 dimineața, dar creșterea - de la 8am.Nu mai târziu.Astfel, în 24 - 00 am nevoie de somn, și apoi du-te la culcare, preferabil chiar mai devreme.În mod evident, dependenți de muncă?
5. pernă mare - rău.Mai ales pentru frumusetea noastra.Nu contează cât de frumos este - de a dormi înconjurat de perne moi, este mai bine să nu te obișnuiești.Perna trebuie sa fie plat, nu este greu, ridicați doar capul (nu umerii!).Absolut fără o pernă, de asemenea, nu se poate face, de fapt este că o mică altitudine a capului face procesul de detoxifiere a pielii și reduce umflarea in timpul somnului.
6. Dormi suficient - cheia pentru o ten bun și un fard de obraz sanatos.Expertii spun ca daca dormi bine, nu va trebui să ilumina în continuare blush pielii.Trezirea la timp (o fază de trezire), pielea rămâne lung sanatoasa si stralucitoare.Acesta este un vis de taxe ei.Lipsa de somn duce la un ten lent, precum și somn prea mult timp este cel mai bun mod afecteaza pielea.
Iată câteva sfaturi pentru a asigura somnul de frumusete:
- Patul ar trebui să fie suficient de spațioase, saltea - tare, lenjerie - curate, facuta din stofe naturale.
- Lipsa umbra previne uneori somn, ia în considerare acest lucru.
- Utilizați pat doar pentru somn, mai ales nu este recomandat pentru a lucra pe pat, stând cu un laptop, ma uit la TV.Se pare, patul trebuie să fie, de asemenea, o aură, și ar trebui să numai visul și relaxați-vă și să nu fie amintit de muncă și preocupările.
- dacă uneori doarme în timpul zilei, este mai bine să nu facă acest lucru în "noapte" pat.Întinde-te într-un loc diferit, și pe timp de noapte, veți găsi o foarte diferit ritual pentru a calma lenjerii de pat!
- Tune într-un vis.Să starea de spirit de relaxare va fi un preludiu pentru a dormi.Este util să se cel puțin o oră înainte de culcare să se calmeze, nu se uita la TV, să ia o baie sau duș, cravată sau cititi la culcare.
- Sport Fitness - este, desigur, o mare, dar nu înainte de a merge la culcare!Antrenament dvs. ar trebui să fie finalizată cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.În caz contrar, organismul va continua să "Run" atunci când aveți deja pentru a merge la somn.
- Incearca sa mergi la culcare, în același timp, va oferi în timp un somn mare și sănătos la orice varsta!
- Dacă ați încercat toate sfaturile, și du-te la culcare este încă dificil pentru tine, adresați-vă medicului dumneavoastră, poate va trebui medicamente pentru a stabili somn.
Articole Sursa: mycharm.ru
