obicei, atunci când ne-am decide să schimbe dieta, exercitii fizice regim, suntem capabili să-l respecte.Dar nu și în pereții biroului.Timpul de lucru este, așa cum au fost radiate din proiectul nostru numit "stil de viata sanatos."Noi propunem să folosească și timpul de funcționare pentru binele sănătății și o figura frumoasa.
Iar pentru aceasta este necesar în primul rând pentru a se asigura că, în ceea ce privește munca sedentar, limba astronauți, "toate sistemele funcționează corect."Deci, ne-am arde calorii si creste metabolismul ... la birou.
Regula unul.De multe ori se trezesc. Vei râde, dar oamenii de stiinta estimeaza cate calorii ardem atunci când ne așezăm și să se trezească.Credeți sau nu, dar este de aproximativ 36 de calorii pentru o zi de lucru mediu.Și dacă crește numărul de creștere?Deci, avem nevoie pentru a utiliza fiecare ocazie să te ridici și să umble, chiar și cu un volum de muncă foarte grea.Și pentru buna digestie este necesar pentru a obține cel puțin 5-10 minute în fiecare oră.
doua regulă.Utilizați principiile de exercitare pasiv. Desigur, știți că puteți să vă păstrați muschii tonifiat, în picioare, în linie sau stând în trafic.E de ajuns să viguros tensionată și relaxați-vă mușchii fese si abdomen.De ce nu face la locul de muncă?Se pregătește nu numai muschii, dar, de asemenea, stimuleaza metabolismul perfect.Mai ales, cum ar fi exercitii fizice frecvente, frecvente retragere abdominale.Cu toate acestea, imediat după astfel de exerciții pot apărea nevoia de a intestinului, fie astfel pregătit.Și de a exercita pentru fese, coapse, viței și chiar mușchii vaginali pot face 8 repetari, de mai multe ori în timpul zilei de lucru.
regula celor trei.Snack - în grafic.Planul două gustări în timpul zilei.Nu păstrați alimente pe desktop, chiar și unul înghițitură de iaurt de băut necontrolate nu poate fi la fel de util ca suna, în cazul în care nu se face la timp.Mai mult decât atât, în timpul zilei vă puteți mânca într-adevăr o mulțime, dacă vedeți în mod constant în fața nuci și cookie-urile.Gustare mereu la un anumit moment, va ajuta metabolismul.Cinci minute de mers la gustare, apoi se bucure de prânz.E mai bine atunci cand mancati, se concentreze doar pe produse alimentare, nu cred că despre locul de muncă, cu atât mai puțin să continue să lucreze.În caz contrar, veți obține doar necugetat calorii, în loc de a asculta senzatii corpului.
articolul Patru.Mai puțin stres. Desigur, acest lucru este cel mai greu regula.Mai ales dacă vă place munca ta și bolnavi pentru ea cu toată inima mea.Dar asculta la argumentul meu.Atunci când organismul este sub stres, metabolismul incetineste si celulele corpului începe să construiască în talie și abdomen.Nu, nu avem nevoie de ea!Apoi facem un exercițiu foarte simplu.Doar simțit că încep să devin nervos, ia timp pentru câteva minute.În acest moment, să ia câteva respirații adânci, îndreptați-vă spatele, face o rotație buna a gâtului.
articolul Five.Apă cu gheață. gheață de apă potabilă - nu este doar un mod fantastic de a rămâne hidratat, dar, de asemenea da un impuls real, metabolismul.În plus, apa cu gheata te ajuta sa arzi calorii suplimentare 100 pe oră.Și în ciuda faptului că stai pe spate și să continue să lucreze.Un truc bun?
articolul Six.Folosiți mâna stânga. Ia timp pentru a râde.Uita-te la tine, cât de des folosiți mâna stângă, în scopul de a obține ceva, pentru a aduce, pentru a scrie?Desigur, dacă nu sunt stângaci.Ciclism egal ambele părți ale corpului său, în calitate simetric, vă îmbunătăți metabolismul, toate procesele din cadrul fluxului de corp mai ușor și nu există nici o stagnare.Deci, data viitoare pune o farfurie cu struguri pe stânga lui, și ia-l cu mâna stângă. Regula a șaptea.Fii un vegetarian. Nu, nu, va incurajam sa schimbe convingerile.Cel mai probabil, casa, veți găsi un soț care iubește carne, și fiul iubește cârnați în dimineața.În aceste condiții, este dificil să se opună familiei.Dar în timp, puteți deveni un vegetarian.Nu poți strict, lăsând o atenție lactate.Crezi legume nu naedites?În zadar!Cele mai bune energizante (produse care satura la numai calorii, dar, de asemenea energie, atât de necesare mai ales în mijlocul zilei) - acest lucru este nuci, citrice și legume cu fibre, pâine din făină de grâu.
Încercați aceste reguli.Și dacă știi ceva care vă ajută să nu cadă din normele de stil de viata sanatos la birou, apoi scrie în comentarii.Acest lucru este interesant!
Articole Sursa: mycharm.ru
