Întrebarea cum de a construi de presă de îngrijire la domiciliu este acum cea mai mare parte a femeilor din intreaga lume.În timp ce unele mass-media lor amintesc doar cu debutul de primăvară și vară de zile, luați în mod corespunzător grijă de muschii abdominali pe tot parcursul anului.
Da, unii oameni sunt de natura cifre nu trebuie să facă în fiecare zi o mulțime de varietate de exerciții - burtica lor și atât de delicios.Cu toate acestea, este dificil de spus cât de mult voia astfel de noroc.Mai bine te protejezi de dezamăgiri neașteptate și în fiecare zi să acorde o atenție la aceste piese delicate si feminine ale corpului nostru.
Pentru toate eforturile depuse de dumneavoastră în îmbunătățirea corpul său au fost mult mai productiv, poti sa te duci două moduri:
- nu se limitează la putere și de a face 6-7 ori pe săptămână;
- respecte dieta lumină (consumul de dreapta) și de a face de 2-3 ori pe saptamana.Cel mai probabil, ați ghicit deja că cea mai bună modalitate ar fi în continuare de-a doua.Nimeni nu vorbește despre faptul că ar trebui să oprească toate consumatoare de produse alimentare - acest lucru nu este gravă, și aduce numai prejudicii organismului.Aflați elementele de bază ale nutriției bun, încercați pentru a separa alimente sau dieta este foarte usor.
o dieta in sine rareori ajuta (chiar dacă o parte din grăsime și se lasă - pielea devine moale și urât).Pe Internet postat o mulțime de clipuri video cu privire la modul de a pompa până presei la domiciliu.Doar se obisnuiasca cu ideea că casa pompa rapid presă - este nerealistă.Va trebui să muncească din greu, dar ele sunt în valoare de moment liber în plus pentru a cheltui pe sport, mai degrabă decât pe un scaun la calculator.
exerciții mai eficiente în problema swing presa, sunt răsucire (pe podea sau în picioare), creșterea picioarele direct pe podea într-o poziție culcat pe spate, și de ridicare a corpului din poziția culcat pe spate.
Amintiți-vă că pentru a scăpa de grăsime burtă este cel mai adesea mai ușor de zis decât de făcut timbru sec, care este lansat în fiecare mușchi, fiecare cub.Dar arderea de grăsime ar trebui să fie prima țintă, deoarece toate mușchii noștri - un strat de excesul de greutate urât.
vă că pentru a include în dieta ta o varietate de salate de legume - acestea sunt perfect digerabile și satisface foamea.Ca umplutura, folosiți ulei de nerafinat, scăzut de grăsimi smantana sau iaurt.Mananca mai multe proteine: branza, oua fierte (proteine numai bine), iaurt.În loc de carne grase se obișnuiască cu pește aburit piept de pui.Gatiti fara sare - așa excesul de apă nu va persista in organism.La întrebarea cum de a pompa până presei la domiciliu, expertii recomanda insistent să urmeze carbohidratii din dieta ta: macaroane, cereale, chiar și banane - un exces de aceasta poate duce la o reacție.
Mulți oameni sunt oferindu-acum sfaturi despre cum pentru a pompa presa de la domiciliu, dar nu toate exercițiile vor fi utile și de atac pentru tine.Dar acum să acorde o atenție la o pereche de exercitiu foarte util:
1. Superioară de presa.Lie pe podea pe spate, genunchii indoiti, cu mâinile sub cap, coatele divorțat.Efortului de abdominale muschii ridica umerii si partea superioara a spatelui de pe podea.Apoi reveni la poziția inițială (lent).Fa cat mai multe repetari ca tine poate - și chiar un pic.
2. Întreaga peretelui abdominal.Acest lucru va necesita bara orizontală (care, desigur, pot fi instalate la domiciliu).Fix atârnă pe ea, îndoiți genunchii și ridicați picioarele de câte ori poți.Vă rugăm să rețineți că, dacă faci acest exercițiu în două moduri, leagăn și obliques.
3. Coborâți presa.Intinde-te pe podea pe spate și ridicați încet piciorul în poziție verticală.Încununate de succes și a încercat să țineți picioarele, de exemplu, la 40 de grade - 10-15 secunde.Veti simti cum abdomenul încordat.
Dacă nu ai pasionat de exerciții sportive, atunci înainte de a începe de formare, ar trebui să vedeți mai multe clipuri video de instruire cu privire la modul de a pompa până presei la domiciliu.Astfel încât veți ști opinia experților, să învețe să se balanseze presa în mod corect și în termenul va începe să ia un nou look la corpul tau.
