a muschilor pieptului este unul din fundamentele pentru construirea de culturism corp proporțional.Pentru a înțelege cum să crească piept cu exercitarea, trebuie să știți că acest grup muschi este în creștere mai lent decât cele mai multe alte grupuri.Și, prin urmare, necesită o atenție constantă și sporită.
Barbatii care doresc să aibă o cifră atletic, includ un set de exercitii pentru a crește san intr-unul din cele trei tipuri de bază de formare cu dezvoltarea spate și picioare.Și femei, acest complex poate ajuta la creșterea piept sau face ei mai frumos, fara chirurgie plastica.Pentru ei, în exercitarea are avantajele sale: în plus, ea nu are nevoie de o interventie chirurgicala, își păstrează în același timp sanatatea lor în acest mod.
cu privire la majorarea piept cu exercitarea
dezvoltareaa un piept puternic și de frumos, cu ajutorul exercitiu este pentru barbati doar posibilă soluție.Prin urmare, nu este nevoie să le spun în afară cu privire la necesitatea de a se angaja în sport pentru a obține rezultate în acest domeniu.
În schimb, femeile au de ales.Și se referă nu numai chirurgie plastica banal, dar și în alte măsuri, de multe ori nesigure.Prin urmare, atunci când o femeie se gândește cum să crească san - prin exercitii sau prin folosirea altor metode - se poate obține confuz.
de ce ar trebui să descrie pe scurt aceste metode.Despre chirurgie plastica știm cu toții destul de mult.În sine, chirurgie poartă întotdeauna un grad de risc.Dar sugerează, de asemenea, introducerea de corp strain de san de femeie.Chiar ai nevoie de ea?
asemenea, la un fete de varsta folosesc muștar sau iod plasă pentru a accelera creșterea glandelor mamare.Si poate provoca arsuri și efect opus.Mai mult decât atât, o creștere a temperaturii în zona cauzează frecvent diverse tumori.
următor opțiune - creșterea bustul cu dieta.Dieta provoacă nu numai formarea de sani mari, dar, de asemenea, complet de ansamblu a întregului corp.Este imposibil de a crește mancare speciala care un singur lucru, iar restul păstrând în același timp în forma sa actuală.
Acum cred că - dacă aveți nevoie de toate dacă exercitii regulate si un stil de viata sanatos poate schimba piept unei femei fără interferențe și influență externă?Prin urmare, este mai bine să vorbim despre cum să crească piept cu exercitarea.Exercitii
pentru piept extindere
metodă de bază de mărirea sânilor la bărbați este considerat a fi banc de presa.Aceasta afectează majore muschii pieptului și este destul de eficient.Cu toate acestea, presa a unui bar - acest lucru este un exercițiu foarte gravă, care trebuie să fie efectuate cu participarea asigurării partener.În plus, creșterea reală în cazul în care începe greutatea proiectilului ajunge o sută de kilograme.
Pentru majoritatea covârșitoare a femeilor, care este inacceptabil.Deci, hai sa vorbim despre specificul de formare pentru frumoasa jumatate a omenirii separat.
asemenea tija regim există alte exerciții eficiente pentru mușchii pectorali.Alegerea lor depinde de ce parte a pieptului ar trebui să crească.Deși, desigur, nu este mai bine să acorde prioritate la un singur lucru si corpul pentru a dezvolta cuprinzător.
De exemplu, un exercițiu foarte eficient este "pulover".Aceasta crește piept de sus și de a fi în formă bună, permițându-i să se uite tineri și elastic la orice varsta.Pentru a efectua acest exercițiu aveți nevoie să se întindă din nou pe banca de rezerve, să ia o gantera de cântărire de două până la trei kilograme, cu ambele mâini și ridicați-l în fața lui.
Apoi coborâți încet din cap.Mâinile în timp ce în mod constant aplecat un pic - nu mai mult de 15 de grade.Dumbbell ar trebui să scadă sub cap, trageți-l, dar nu rupe partea din spate a suprafeței bancă.Doar ridicați-l încet la poziția de pornire.Face numărul necesar de repetiții.
un alt exercițiu - ". Butterfly"Aceasta se poate face cu greutăți sau pe un simulator special.În primul caz, trebuie să se întindă pe o bancă și se diluează într-o parte brațele ușor curbate cu gantere.Apoi prindeți partea de sus din față a pieptului.
Dacă utilizați un simulator, a uprites coate pe tampoane și conectați coatele.Greutate selectați astfel încât exercitarea ar putea fi efectuate nu mai mult de opt ori.În caz contrar, acesta nu va crește musculare și contribuie la reducerea lor.
Dacă doriți să învățați cum să mări sânii prin utilizarea unui alt tip de exercitii, ai vizita mai bine în partea de fitness, sau într-o sală de gimnastică inscrie de fitness.În orice caz, exercitii fizice regulate va acționa favorabil asupra organismului, intarirea organismului si ajuta la cresterea si sa pastreze piept tonifiat.
