pompare muschii abdominali - un lucru, desigur, importante.Și nu contează, ești un bărbat sau o femeie.Prin urmare, se pune întrebarea, cum de a pompa până presei până cuburile nu sunt singur suprasolicitat?
de obicei, pentru pomparea un anumit grupe musculare oamenii au tendința de a folosi echipamente costisitoare, angaja antrenori profesioniști, să plătească pentru aceste servicii o mulțime de bani.Este posibil pentru a descărca presa în fiecare zi la domiciliu, și în același timp face format?În acest articol ne vom uita la acest subiect mai în detaliu.
Înainte de a analiza complexe exerciții de formare, aș dori să spun ceva despre modalități inutile pentru umflarea presa.Există multe mituri și iluzii despre acest lucru, desigur, un subiect inflamat.De aceea, consider că este de datoria mea să direcționeze la cititor la calea cea dreaptă, cum să facă cuburi de presă.Mai degrabă decât la îndoială corectitudinea anumitor exerciții, să încercăm să elimina minciunile de adevăr.
Inlaturarea mituri și iluzii
În primul rând, nu cred tot ceea ce este promovat la TV.Acest lucru se aplică în mare măsură la formatori.Taxă pentru astfel de echipamente este prea mare uneori, și eficiența poate fi destul de iluzorie și nu este evidentă.
În al doilea rând, pentru a afla cum pentru a pompa până presei la cuburi, nu au nevoie de a efectua mai multe repetari ale monotonă, epuizante se inconștient.Desigur, presa de compresie, desigur, un exercițiu foarte eficient, dar acestea nu ar trebui să fie abuzate.Nu cred că o mulțime de realizări - în mod eficient.
În al treilea rând, nu trebuie să te ritmul eficiență neexplorat și discutabilă în diete.Orice dieta inhiba cresterea de muschi, deoarece acestea nu au de make-up.Prin urmare, atunci când sunt metabolism foame nu se produce suficient, și grăsime acumulate.
nu alimentarea organismului produsele necesare (după cum a sugerat de multe diete), nu veți primi energie pentru a menține forma de instruire, și muschii va slăbi.
În al patrulea rând, este acum în creștere în popularitate, unele pastile pentru pierderea în greutate.Și mulți întrebam cum de a pompa până blocuri de presă, gata de a le folosi.Întrebarea este de ce.Pierde în greutate și astfel încât să aibă întotdeauna timp, dar strângeți presa numai în detrimentul unor pastile nu.Nu este necesar să se adopte obiceiul de a nu face-vă că acestea sunt adecvate.Chiar dacă este obiceiul de oameni știi.
Ceea ce este necesar pentru o presă bună
presă - este unul dintre grupurile musculare care Leagăne cu același efort și exercițiu, ca și alte muschi.Pentru a sprijini lor puternic și sănătos (și nu este vorba doar despre presa) au nevoie de puțin.Exercițiu consistent, dar nu excesiv, mâncare bună și o sursă de calorii.
Cum de a construi o presă pentru cuburi?Asta este, pentru că nu doar o selecție asupra cifrelor de fundal, dar de fapt format dintr-un grup de mușchi și umflate face?Antrenamente ar trebui să fie intens.Dar nu neapărat pentru a descărca presa în fiecare zi.Dacă aveți formare generală, și doriți să faceți o mai puternice grupe musculare specifice, să acorde o atenție la acest domeniu de la începutul antrenament.În caz contrar, la sfârșitul exercițiului pe care tocmai ați nu va rămâne forțe.Această regulă este valabil și pentru presa.
Există, de asemenea exerciții specifice pentru presa.Luați în considerare câteva dintre ele.
- Intinde-te pe spate si comprima mingea picioare de fitness.Crimp?Acum aveți nevoie pentru a ridica picioarele, astfel încât acestea sunt perpendiculare pe podea.Apoi, o minge care circumferință, luați armele și din nou își asumă o poziție orizontală.Apoi se ridica din nou și mingea, care este în mâinile, picioarele trece.Exercitiile fizice pot fi repetate de 15-20 de ori în mai multe abordări.
- Intins pe spate, puneți-vă picioarele într-o poziție îndoită.Strângeți mingea, de această dată între gambe.Mâinile trebuie să fie un obiect nu grele cum ar fi meditsinbol.
Sarcina ta - pentru a în continuă creștere, pentru a aduce împreună mâinile și picioarele cu privire la același nivel.Deci, pentru a atinge meditsinbolom sau alt obiect pentru a mingea.
apoi mai mici la poziția de pornire.Numărul de repetiții și abordări
similar cu exercițiul precedent.
folosind o abordare integrată în formarea descrisă mai sus, veți obține un bun rezultate, tangibile.
