bogat număr mare de proteine este important pentru fiecare atlet.Acest lucru este deosebit culturisti adevărat - oameni pentru care set mai principială a masei musculare este imposibilă fără o cantitate mare de proteine din alimente.Acesta este motivul pentru care se ocupă cu acest gen de oameni de sport în preferința lor pentru dieta alimente bogate in proteine.Deci, cum a face tu găsi și alege produse cu cel mai mare conținutul de proteine de toate disponibile pe rafturile magazinelor și piețelor?
Cele mai multe proteine gasite in produse de origine animală.În plus, este proteine animale este cel mai valoros și bine absorbite de organismul uman.Acesta este motivul pentru culturisti este să se concentreze pe consumul de astfel de alimente.Desigur, lista acestor produse, în primul rând este de a spune despre carne.Alimentele cu cel mai mare conținut de proteine - este un alt fel de carne și pește.Procentul de proteină care poate ajunge la 30%.Consumul de proteine din carne este esențială pentru orice organism, nu doar un atlet, pentru că este din organism carne devine atât de necesare aminoacizi.Cei mai preferați carne slaba de vita, vitel si pui din cauza conținutului scăzut de grăsime.
conținut ridicat de proteine observat la produsele lactate.Liderii de aici sunt brânză de vaci și brânză.Conținutul de proteine de până la 40%!În același timp, este în valoare de având în vedere că în brânză de vaci și brânză conține cazeină, în principal - de proteine "lent", absorbit de organism doar pentru câteva ore.Cu toate acestea, el joacă un rol important în nutriție în dieta pe un set de masa musculara.Este de remarcat faptul că, în cașul și brânză niveluri ridicate de grăsime în mod tradițional, așa că ar trebui să alegeți scăzut de grăsimi sau fără grăsimi branza și caș.Nu uita lapte si iaurt, ca într-o formă lichidă este mult mai ușor de a absorbi alimente.
Produsele cu cel mai mare conținut de proteine includ pui și ouă.Cu toate acestea, consumul de cantitati mari de ouă cu gălbenuș poate afecta ficatul.Proteine suficient și diverse cereale, în special hrișcă, glucide, dar ei încă mai mult, ceea ce nu este întotdeauna bun, mai ales în cazul "uscare".
Nuts și leguminoase - este, de asemenea, un produs cu cel mai mare conținut de proteine.Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că, la fel ca majoritatea alimentelor bogate in proteine, acestea creează o povară considerabilă asupra sistemului digestiv, deoarece divizarea în aminoacizi - componente ale oricărei proteine - tare și lung.Deci, nu uitați despre o astfel de ajutor semnificativ pentru sportivi ca nutriție sport, din care îndepărtate toate substanțele de balast inutile și se absoarbe rapid.După consumarea nutriție sport, proteine în dozele necesare vor obține mult mai ușor.Nu toată lumea este de fapt permite să mănânce într-o zi și digera o duzina de oua si un kilogram de carne.Mult mai ușor și mai gustoasă pentru a bea un shake de proteine cu gust de ciocolată sau de vanilie.În cazul în care o masă completă, nu este posibil, alimentatie pentru sportivi poate ajuta foarte mult afară.Cu toate acestea, pentru a înlocui complet alimentare tradiționale Sport nutriție nu funcționează, iar ponderea majoră de proteine o persoana ar trebui sa o masă normală.
