Știați că femeile sunt deosebit de importante pentru a avea un set specific de vitamine și minerale la alimente.Se pare că există alimente care ar trebui să mănânce mai mult decât bărbații.Apoi, fiecare dintre noi va simți mai frumos, mai sănătos și mai tineri.Apropo, există, de asemenea anumite norme de aprovizionare, care pot ameliora simptomele] PMS.Să nu uităm despre secretele lor.
de astăzi hai sa vorbim despre produsele de obicei de sex feminin, care în fiecare an în dieta ar trebui să devină mai.
1. Mic dejun cu fibre. Femeile au nevoie de alimente care contin fibre, și cea mai sigură cale - de a include astfel de produse pentru micul dejun.Faptul că fibrele de celuloză sunt procesate de mai mult timp, asa ca obtinerea-le în dimineața, există o șansă ca ei nu vor merge în grăsimi, și complet reproiectat.În plus, astfel de produse - o adevărată energizante că energia pentru intreaga zi înainte.Deci, nu uitați să includeți în pâine mic dejun, cu tărâțe, boabe întregi de cereale.
2. Fish.Femeile sunt vitamine deosebit de necesare și minerale conținute în pește.Ce putem spune despre Omega acizi grasi esentiali, pe care de multe ori se poate obține doar de la pești.Doar evita pește prăjit!Pentru că adaugă un "rău" grasime care nu au nevoie de ea.Daca va place de pește prăjit numai, utilizați pentru prajit ulei de măsline sau ulei de pește pentru a minimiza consumul de grăsimi "rele".
3. Grapefruit. Aceste fructe pot fi numit un avantaj real pentru femei.Este un păcat că în zona de mijloc a Rusiei, acestea nu cresc, dar le abandoneze doar nu-l merita.În primul rând, acest lucru este cel mai simplu mod de a pierde in greutate.În al doilea rând, grapefruit conține vitamina C și orice citrice.În al treilea rând, grapefruit - o îmbunătățire a sistemului imunitar.În al patrulea rând, este o sursa excelenta de energie, atât de necesară pentru noi în mijlocul zilei.Da, fructele magic!
4. Broccoli. «Dar e gust" - spune tipul de la publicitatea TV.Poate pentru el și fără gust, e - produsul real pentru femei!Faptul că pentru prevenirea cancerului acestei legume - numărul produsului unul.Și puteți găti varza foarte original și gustoase, coace, de exemplu, în cuptor cu branza.
5. Ceapa. clătiri și guma de mestecat la femeia moderna este întotdeauna la îndemână, astfel încât dieta pentru a pierde un astfel de produs sub forma unui arc - nu e bun.În primul rând, acesta este un substitut excelent pentru orice medicament antibacterian sau anti-inflamator.În al doilea rând, arcul este capabil de a îmbunătăți compoziția sângelui.Ceapa este bogat in vitamina C si fibre este o leguma care face foarte atractivă pentru sănătatea femeilor.
6. Greens.Corectitudine , trebuie spus că cele mai multe femei sunt la fel ca Verzilor.Acest om este atitudinea uneori sceptică față de ea.Deci subconstient, noi înțelegem că acesta este - un produs foarte potrivit pentru noi.Verzii cu frunze (varza, spanac, macris, napi, patrunjel, marar, etc) au de fier, vitamine si fibre.Este suficient cel puțin o dată pe săptămână, să includă în dieta ta un pic verdeturi, pentru a obține doza corectă de vitamine.Corp de femeie, obtinerea suficient de vitamine și fibre, și începe a digera corect alimente mai eficient, și, de fapt, digestie necorespunzătoare și provoacă o lipsă de energie și a proceselor stagnante, și excesul de greutate.
7. Fasole. Toată lumea știe că fasolea cauza flatulenta evitate doar și, prin urmare.Și pentru un motiv bun.Fasole - o sursă de proteine, este un substitut excelent pentru carne, asa ca o componentă bun de diete femei.Și nu pentru a obține de grăsime, să mănânce fasole verde, pentru a evita combinație de fasole cu slănină și carne afumată și fasole, îmbogățite cu zahăr (fasole adesea conserve în sos).
8. fulgi de ovăz. Da, trebuie să recunoaștem că, fără doamnelor ei oriunde.Fulgi de ovăz - o prevenire a cancerului de mare, produsul ajută la menținerea controlului asupra nivelului de zahar din sange.De asemenea, este o fibră în care femeile au nevoie, fulgi de ovăz ajută la controlul nivelului de hormoni feminini.În plus, este aproape cel mai ieftin produs care conține ca fier si fibre.Mic dejun excelent, încercați să-l!
9. Nuts. motiv se consideră că acesta este - produs al omului.Avem nevoie să ne asigurăm că produsele alimentare și ei.Nuci - o sursă de vitamine, proteine, grasimi sanatoase, minerale.Este suficient să o mana de migdale sau alune pentru a obține alimente excelente pentru organism.Femeile au nevoie de a include nuci în dieta dumneavoastră în fiecare săptămână.Adăugați iaurt sau mananca o mana pe tot parcursul zilei.Acesta intareste de asemenea sistemul imunitar bine.
Deci, aceste produse ar trebui să fie prezente în meniul nostru în fiecare săptămână, cel puțin o dată, dar mai bine - mai des.
Articole Sursa: mycharm.ru
