lucra la picioarele lor, pe talie, rotunjit un cuplu de kilogrammchikov suplimentar și de stomac încă nu dispare?Da, de multe ori aceasta este parte a corpului feminin se pretează la cele mai recente pierderea in greutate.Prin urmare, își continue eforturile de clase obișnuite și revizuirea de produse alimentare, și noastre 10 sfaturi pe care le va aduce mai aproape de obiectivul drag - o abdomen plat.
1. Mananca alimente bogate in grasimi mononesaturate.Acesta este un mare ajutor pentru corpul nostru nu pentru a acumula celule de grasime la nivelul abdomenului, în plus, aceste alimente ajută să reziste diabet, boli de inima, reduce riscul de a dezvolta cancer de san.2. Evitați balonare.Din acest motiv, stomacul va fi mult mai puțin "excelent".Ce trebuie să faci?Nu se amestecă lichidul și alimente solide.Mananca incet pentru a evita înghițirea de aer, pentru a evita vin spumant și sifon.Curățați în mod regulat intestine.
3. pâine!Crede-mă, "lucrări".Fie negru sau alb, încercați pentru a elimina complet alimente din faina alba din dieta ta.În cazul în care pâinea - singurul din cereale integrale, ci mai degrabă să înlocuiască pâinea terci mai hranitoare.
4. Stresul - este dușmanul nostru!Vă poate părea ciudat, dar nu există o relație directă între nivelul de stres și plin de stomac.Faptul este că cortizol - un hormon de stres produs în momente de stres si emotii negative, stimuleaza pofta de mancare, mai ales provocând setea stick suferință îndrăzneț și dulce.Și toate acestea, în primul rând, este depus în zona abdominală.
5. Exercițiile nu sunt obositoare.Ca o regulă, mai ales cu vârsta, exercitii abdominale pentru femei sunt ineficiente.Stomac încă "se blochează".În loc de a epuiza de fitness oferă exercitii aerobice simplu.Tot ce este necesar pentru a începe cu, este la o plimbare de 30 minute în fiecare zi!Un pic, dar veți observa diferența.Și lucrul cel mai important - nici măcar cantitatea de timp petrecut pe excursie, și regularitatea și coerența.
6. Controlul asupra produselor alimentare.Ce înseamnă acest lucru?Doar scrie primul tot ce mananci intr-o zi.Apoi, citiți, veți găsi că a mânca suficient, și nu mor de foame, dacă ceva refuza în prezent, sau să o înlocuiască cu un nivel scăzut de calorii.Nu ar trebui să fie la fel ca cel care tocmai gras umplut stomacul.De fiecare dată când vrei ceva de mâncare, întrebați-vă: "Eu chiar vreau acest lucru?".
7. Reducerea consumul de alcool.Desigur, am înțeles că berea burtă - nu este în întregime o problemă a femeilor.De asemenea, este adevărat că alcoolul stimulează doar creșterea stomacului.Deci, - să încerce să reducă la minimum de libații.
8. Exercitiile regulate.Eficiența maximă de încărcare pentru arderea grasimilor in zona abdominala sunt exercitarea cardio: mersul pe jos, jogging, ciclism și așa mai departe.Alege pentru tine o sarcină adecvată.Din nou, este foarte important să regulat.
9. Toxinele - jos.Știați că organismul dumneavoastră conține un anumit număr de paraziți, toxine, și alte forme de bacterii care face abdomen umflat?Astfel, detoxifierea organismului - o idee bună.Cel mai simplu mod - de a bea 8 pahare de apa pe zi, un "spălare" de toxine în exces.
10. Incearca sa faci auto-masaj al abdomenului.La doar 15 minute pe zi - și să piardă în greutate, pielea devine extrem de luminos și sănătos, și burta este plecat.Cei care au copii, ei știu că burtă masaj copilului - este de a ajuta-l facă față procesele de digestie.Același lucru se întâmplă cu noi.Am nevoie de ajutor.
Faceti o mișcare circulară cu mâna într-o direcție sensul acelor de ceasornic, apoi modul de lucru la partea de sus a abdomenului în mișcare circulară în jos, apoi două mâini în direcții diferite.Tu nu va crede ochilor, dar rezultatul va fi aproape instantanee: aproape restaurat imediat scaun (regularitatea și coerența acesteia), iar stomacul incepe sa "plece".Unii pierde in greutate de până la 5 kg doar prin masaj abdominal!Cheltui destul de intens, chiar și cu unele o presă.Cel mai ideal - de a face, culcat în pat, și masaje pentru a lua o respirații adânci câteva stomac.
Deci, pierde în greutate, pierde burtă de ură, și de a dobândi ușurință și încredere!
Articole Sursa: mycharm.ru
