O modalitate de a reduce aportul de calorii este reducerea sau eliminarea de carbohidrati.În astfel de alimente dieta nizkogouglevodnyh sau carbohidrati liber adaos de zahăr sau amidon, sunt strict limitate, cu toate că poate fi dieta relativ liber de alimente care nu conțin glucide.
Aplicarea pentru pierderea în greutate și diete carbohidrati-gratuit nizkougevodnye vă sunt de numărare de calorii nu este deloc, iar cantitatea de carbohidrati consumata.Deoarece cele mai multe dintre produsele care alcătuiesc dieta astfel de diete, nu contine carbohidrati sau conține o cantitate foarte mică, sarcina oarecum mai ușor.
Low-carbohidrati si dietele carbohidrati liber rareori produce rezultate rapide.Ele sunt cea mai mare parte concepute pentru tine de a aduce schimbări în metabolismul corpului, care are o perioadă lungă de timp.Efectele grave ale low-carbohidrati si dietele carbohidrati liber vine numai pe termen lung.În acest sens, ele sunt mai în conformitate cu cuvântul "dieta" înseamnă în traducere "mod de viață".
pentru diete saraca in carbohidrati sunt Dieta Kremlin, metoda Montignac, dieta Atkins.Daca nu sunteti inca "stau" pe dieta carbohidrati gratuit pentru o lungă perioadă de timp, există diete sărace în carbohidrați, care au sever limitat durata de timp, de exemplu, dieta proteine, dieta carbohidrati liber, dieta proteine, și altele.
migrat dieta low-carb si bezuglevonye adesea dificil, mai ales dacă limita aportul de zahăr prea.Aici sunt posibile simptome de hipoglicemie (lipsă de zahăr din sânge) - slăbiciune, ajungând uneori până la leșin, somnolență, scăderea performanței, un sentiment constant de foame.Prin urmare, să aplice o astfel de dieta ar trebui să fie precauți și să se consulte un medic.
Dacă vă decide cu privire la o dieta carbohidrati liber sau low-carb, atunci veți avea nevoie de un cuprins de carbohidrati din produse, notebook-uri și stilou pentru a înregistra toată ziua, ceea ce mananci.Prezența carbohidrati este de obicei exprimată în unități, în cazul în care o unitate este echivalentă cu 5 g carbohidrați.Cel mai bine este de a avea mesele constat din produse care nu conțin carne, pește, ouă, brânză și legume.Toate celelalte produse trebuie să fie înregistrate, iar unitatea este necesară pentru a calcula conținutul de carbohidrați.
cel mai low-carbohidrati si dietele carbohidrati liber restricționa carbohidrați la un aport zilnic de 10-12 grame 150-60 unitati, ceea ce duce, de obicei, la pierderea semnificativa in greutate, dar nu afectează gustul avantajele restul alimentelor.Calorii cu astfel de dieta este, de obicei, între 1200 si 1500 kcal pe zi.
eroare de bază în o dieta saraca in carbohidrati este că o persoană începe să mănânce o mulțime de produse care nu conțin glucide, dar de grăsime, ceea ce înseamnă că de mare de calorii, cum ar fi branza, smantana si grase carne.Calorii suplimentare crește cu ușurință greutatea sau incetini pierderea.Avantajele
de low-carbohidrati si dietele carbohidrati liber:
• aceasta dieta usor de urmat, si nu are nevoie de cât mai multe capete de acuzare ca o dieta saraca in calorii
• Acesta oferă un
mare de alimente nutritive• creează dreptul obiceiurile alimentare
• aceastaideală dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate considerabila
• potrivit pentru toți membrii familiei
Dezavantaje de low-carbohidrati si dietele carbohidrati liber: • nu este potrivit pentru cei care sunt foarte interesați de dulce, alcool și așa mai departe d
• gusturile individuale mai puțin responsabile și..prost potrivite pentru cei care rar mănânce acasă
• cei care au nevoie pentru a reduce ușor greutatea de obicei, găsi acest regim alimentar este prea abundent
• limitează utilizarea de alimente grase, cum ar fi branza, chiar dacă acestea nu contin carbohidrati
de alimentatieAcasă deși nu toate, dar multe legume si fructe contin o anumita cantitate de carbohidrati, deci verificați tabelul înainte de a porni la dieta.Alcoolul, strict vorbind, dar nu este un carbohidrat, așa cum este procesat de către organism în același mod ca și carbohidrați, oferă, de asemenea energia corpului în timpul utilizării acestuia trebuie să fie luate în considerare în același mod ca și alte alimente care contin carbohidrati.Acest alcool nu trebuie abuzat, deoarece fiecare pahar de vin conține de la 5 la 8 unități.
mâncarea de la restaurantul, o dieta este mai ușor decât să luați masa la o petrecere.Dacă vă amintiți bine ce produse nu conțin sau câteva carbohidrati, nu aveți nevoie să vă faceți griji cu privire la dimensiunea de portii (spre deosebire de o dieta saraca in calorii).
Dacă sunteți tentați să mănânce toate norma de zi cu zi de carbohidrati la un moment dat - în formă de o bucată de tort sau un pachet de jetoane, merita sa ne amintim faptul că restul zilei va trebui să trăiască pe o dieta complet lipsit de glucide, și este destul de dificil, dacănu ai voință supraomenească.Pentru majoritatea oamenilor mai acceptabile în cazul în care consumul zilnic de carbohidrati distribuite uniform pe tot parcursul zilei.
Este important ca atunci când se utilizează diete carbohidrati gratuit a produselor alimentare nu este toate carbohidrati au fost eliminate complet, deoarece acest lucru poate duce la formarea excesivă a corpilor cetonici, respectiv, o afectiune in care organismul incepe sa se acumuleze produse de descompunere de grăsime.Acest lucru nu se produce în regim alimentar normal, carbohidrati, oferind 10-12 unități (50-60 grame) pe zi.Aceasta dieta poate fi destul de scump, dar totul depinde de ce fel de mâncare pe care o alegeți: somon afumat și mușchi va costa mai mult decât carnea de pui și ou.
foarte de dorit să se consulte cu medicul dumneavoastră.Contraindicat low-carbohidrati si carbohidrati liber dieta in diabet, în timpul sarcinii și alăptării, și dacă aveți orice boli cronice, în special cele asociate cu tulburari metabolice.
Articole Sursa: mycharm.ru
