Muncă sedentară
, lipsa de timp și de banal oboseala duce la faptul că suntem un pic polneem.Și în locuri în care nu vrea.Fese, coapse, viței - arde diete de grasime in aceste zone este foarte dificil.
Toată lumea știe că, stând pe o dieta, începe să-și piardă părți de greutate: frunze întâi piept, abdomen și apoi, și doar apoi dispare de grăsime dăunătoare pe fese.Deoarece nu avantajoasă strategic pentru a distruge depozitele de grasime de pe solduri prin dieta.Dar exercițiu selectat corect vă va ajuta să facă față cu această problemă în doar o săptămână!
efectuarea numai două exerciții (dureaza doar 5 minute), nu se poate uita doar despre acest celulita cuvânt teribil, dar fără teamă plajă într-o curea, pentru că inteligent fese, elastic nu este un păcat de a arăta oamenilor.Care nu a fost plictisitor să nu fi leneș și mai rapid pentru a face față cu exercitarea, de care are nevoie pentru a efectua muzică ritmică.
1. Intinde-te pe stomac, arme de-a lungul corpului.Rapid, la ritmul muzicii piciorul drept ridica.Nu este nevoie să-i ridice la cel mai înalt înălțimea posibil!Pagina principală mișcări ritmice, care rezultă în care nu au timp pentru a relaxa muschii spatelui, picioare si fese.Două seturi de 25 va fi cea mai bună opțiune pentru incepatori.
2. Stai pe marginea canapelei, picioarele indoite, în picioare pe podea, accentul mâinile la spate.Ritmic, muzica ridicați îndoit la genunchi într-un picior, apoi celălalt, apoi cele două împreună.Apoi, din nou, unul câte unul.Dacă vă pasă de suprafața interioară a coapsei, este necesar să se includă în acest exercițiu și de divorț picioarele indoite de la genunchi la o parte, ca și în cazul în care doriți să se așeze pe șirul cruce.
fel dacă sunteți 30, vrem să-i avertizeze!Sarcina pe care le poate susține 20, 30 și 40 sunt diferite, și, prin urmare, de fitness ar trebui să fie diferit.Deci, ceva ce ar trebui să fie tratate cu prudență:
1. Atunci atenție cursuri la sala de sport - crește treptat încărcătura și pentru a auzi vocea a corpului, aceasta este calea ta.
2. Pasul aerobic și aerobic regulate oferi mai mult stres pe articulații și inima, nu supraîncărcați.
3. Nu alerga înainte de motor.În cazul în care antrenorul a spus că pentru prima sesiune de formare este de 20 de repetari suficiente, atunci 20, și ar trebui să fie făcut.Încărcare bruscă este rău pentru inima.
4. Ascultați bataie a inimii;dacă vă simțiți ca bate prea repede - să oprească, face exerciții de respirație.
si poate fi foarte util să se angajeze în Pilates, yoga și aerobic acvatic.Ei dezvolta plasticitate și pentru a preveni tulpina pe inima și plămânii, și, prin urmare ideală!Dar, desigur, fiecare pentru sine decide pentru sine, și dacă vă simțiți puterea, de ce nu o fac sport, care a visat de?
Articole Sursa: nevestushka.ru
