Arcul obsesiv cele mai multe fete?Asta-i drept - o dorinta de a pierde in greutate.Și de multe ori pierde în greutate în care, indiferent de ce!O astfel de determinare se află în vigoare în forma de foame și diete draconice, nu beneficiază corpul nostru.
Și cum să piardă în greutate?
Aproape toate nutriționiști declară în unanimitate că au nevoie pentru a pierde in greutate incet.Pentru a face acest lucru, reconsidere stilul tău de viață și de obiceiurile alimentare.Bază
• de aprovizionare ar trebui să fie alimente bogate in proteine, fructe si legume , care este livrat cu corpul toate cele necesare pentru o viata sanatoasa si nu este depozitat în grăsime.Proteină
ca carne slabă, pește, brânză de vaci, iaurt, lapte, ouă recunoscute ca fiind produsele cele mai sigure pentru figura.Conținut Full-proteine ar trebui să fie de cel puțin 80-100 de grame.
Fibra conținute în fructe și legume, previne foame.Și vitamine și minerale permite organismului să rămână sănătos și energic.Și cu atât mai mult, persoana arata mai tineri.
timp ce grasimea se depune în țesuturile grase, există se datorează în principal zaharidelor.
• alimente Admiterea constă din carbohidrați ar trebui să se limiteze , pentru a evita apariția de satietate.Cele mai periculoase pentru talie sunt produse de patiserie, pâine, alimente, bomboane, și zahăr în sine.
Dar exces de zahar - nu este vorba doar excesul de greutate, este încă un risc de a fi bolnav cu diabet zaharat, pentru că atunci când am mânca o mulțime de dulciuri, nu există emoție aparat insulita de pancreas, care poate duce la dezvoltarea diabetului zaharat.Grăsime net sub formă de ulei ar trebui, de asemenea, limitat la 40 g pe zi.Ar trebui acordată prioritate ulei vegetal, în special floarea-soarelui și de măsline sat.
utilitatea și nocivitatea manca paine susțin oamenii de știință din întreaga lume.Dar rușii viata lor, fara paine este greu de imaginat, asa ca nutritionistii recomanda să nu să renunțe la pâinea, și pentru a reduce consumul de la 120-150 g pe zi.Și alegeți pâine cu tărâțe, porumb, secară.
Asta culcare trebuie să se abțină de la a mânca, ei știu totul.Dar, dacă mai chinuit de foame, puteți mânca un măr sau bea un pahar de chefir.
• Uneori cauza este constipatia completitudine .În acest caz, medicii numit fructe si legume sunt cel mai bun medicament.Fibre cuprinse în ele, si imbunatateste digestia.Cele mai efect laxativ este mere, prune, rubarbă.Pentru a îmbunătăți digestia este, de asemenea, util să se bea pe stomacul gol dimineața jumatate de cana de apa calda cu 1 lingurita de miere.
• puteți pierde în greutate prin reducerea utilizarea de sare. 10 g de sare reținute în corp 1 litru de apă.A 1 litru de apă - o greutate 1 kg mai mare.
Medicii avertizează că sarea nu este numai strica figura, dar, de asemenea frumusetea.A doua zi ar trebui să mănânce mai mult de 2-4 nu grame de sare.Rușii au tendința de a mânca 10 ori mai mult.
Dacă este dificil să crească direct din sare, puteți presara fel de mâncare tocată de usturoi, ceapa, patrunjel.De asemenea, este de ajutor.
• Și, desigur, din păcate, nu putea să piardă în greutate, fără a muta .Prin urmare, în dimineața ar trebui să înceapă cu exerciții de dimineață, cel puțin o scurtă.La prânz pentru a face cel puțin o excursie de zece minute.Și în timp ce lucrează din când în când să se rupă de ea și de a face exercițiile de mâini, ochii, înclină de la o parte în alta, nu se ridica din scaun.
seara plimbare pe jos, în mod ideal - o jumătate de oră de mers pe jos vioi.Sfârșit de săptămână, chiar noros, oamenii de stiinta sunt sfătuiți să-și petreacă pentru plimbări sau cel puțin două ore să meargă în parcul orașului, bulevardul, merge pe malul râului.
• Dar poate, cel mai important lucru în materie de pierdere in greutate - acest optimism, răbdare și, treptat, .Aceste kilograme care fac obiectul unui dumping în mod deliberat, de regulă, în locul său, nu vor fi returnate.
Articole Sursa: mycharm.ru
