Nutritionisti
moderne unanime: este mai bine pentru a reduce porțiuni și nu mânca prea mult din timp în timp, decât să stea pe o dieta stricta.
În primul caz, te va salva de la stres și riscul de perturbare a produselor alimentare, precum și probabilitatea de a reveni la nivelurile anterioare de greutate.Ce se poate face pentru a rezolva aceasta problema?În atenția dumneavoastră - două descoperiri științifice interesante realizate în luna curentă.
Fragrance mai mult - mai puțin apetit
Până de curând se credea că a fost arome apetitul aprinde și să ne facă consuma mai multe alimente decât am dori să "scape de la masa cu o ușoară senzație de foame."Recent, cu toate acestea, oamenii de stiinta au ajuns la o opinie diferită.Se pare că aromele sunt în măsură să rezolve problema de supraalimentare.Experții
din Olanda a constatat că mirosul divine face pe oameni să mănânce mai lent și în bucăți mici.Cu aceasta vine un sentiment de plenitudine înainte de a overeaten.
plus, miros plăcut contribuie la dezvoltarea rapidă de suc gastric și stimulează digestia.
presupuneri oamenii de stiinta au confirmat în cursul experimentului.Ambele grupuri de voluntari au oferit prăjituri.Calorii desert a fost similară - diferite doar gust.Într-un grup au fost prăjituri cu un miros puternic, al doilea este aproape inodor.Sa constatat că participanții care inghitit prăjituri inodore, a mâncat mai mult decât voluntarii grupului "aromatice".
În corectitudine, trebuie remarcat faptul că rezultatele studiului nu sunt oameni de stiinta deosebit de surprins.Și înainte de a fi cunoscut ca miroase a "preveni" om de gust mâncare - să-l recunoască, trebuie să mestece încet.O absorbție lentă a alimentelor este principala modalitate de a opri la timp și nu mânca prea mult.
Nutritionistii recomanda utilizarea activă a condimente naturale și condimente.Potrivit acestora, se va ajuta la rezolvarea problemei de supraalimentare.
Migdale - o soluție minunat la problema apetitului
Știm cu toții senzatia de foame care apare in timpul zilei de lucru.Până la sfârșitul lucrării este atât de acută încât acasă, noi suntem gata să "mănânce un elefant".Din păcate, nimic bun despre el.Mănâncă pe timp de noapte și rău pentru figura, și pentru odihna.Cum de a rezolva problema foametei în timpul zilei? ..
Nutritionistii recomanda să acorde o atenție la migdale.Potrivit acestora, un pumn de nuci aceste suficient pentru a scăpa de foame pe tot parcursul zilei.
Secret migdale este că această piuliță are un indice glicemic scăzut.Acest lucru înseamnă că, după utilizarea produsului în nivelul de zahăr din sânge crește încet, dar, de asemenea, nu a cade imediat.Acest lucru vă permite să obțineți un sentiment de saturație pentru o lungă perioadă de timp.
Oamenii de stiinta cred că datorită acestui migdale proprietate poate salva de la supraalimentare.Veți practica de zi calmă, iar pentru cină nu veți chinui "foame brutal."Prin urmare, cel mai probabil, ai prefera unele opțiune scăzut de calorii, care nu se va strica silueta si chin dvs. conștiință mai târziu.
Declarații oamenii de știință nu sunt nefondate - proprietățile de migdale au fost confirmate în timpul experimentului.Participantii care mananca migdale pentru micul dejun, sentimentul de satietate durat mult mai mult.Astfel, migdale ajuta truc corpul și reduce fara probleme de dimensiunea și calorii portii.
Articole Sursa: mycharm.ru
