CrossCountry există de mai multe secole, și tehnica lor este în continuă evoluție în diferite categorii.Cele mai frecvente este patinaj clasic, în care picioarele mute paralele între ele.Cu toate acestea, modul cel mai intens și mai rapid este mișcarea de a schia patinaj muta.
specificitatea acestei tehnici
Dacă doriți să înțeleagă cum să învețe să schieze curs creastă, rețineți ideea că acest lucru este necesar pentru a împinge literalmente te înainte, apăsând un picior pe diagonala.Apoi, la fel se face cu celălalt schi.Această metodă imita miscarea de patinaj.Călcâiul este liber de atașament, care permite de schi a merge mai departe.
În imagine se poate vedea doi concurenți folosind două stiluri diferite.Pe partea stângă - un curs clasic pe pavat drumul, dreapta - patinaj pe pista tratate.Importanță
de a alege echipamentul potrivit
Pentru a înțelege cum să învețe să schieze patina ar trebui să rezolve o întrebare tehnică importantă.Pentru a începe aveți nevoie pentru a achiziționa echipamentul potrivit.Schiuri de patinaj, de obicei, mai scurte, decât clasic și caracterizate de o lipsă de canale specifice pe verso.Plisat este destinat să dețină atlet alunecarea înapoi, precum și la data transferului de greutate, dar de schiuri patinaj, pur și simplu nu va funcționa corect cu ghinturi.Cu toate acestea, ca și în cazul aplicării unei ceară adeziv.Într-o astfel de alunecare ceara de schi este aplicat pe întreaga suprafață, astfel încât acestea aluneca clasice rapide.In plus, lungimea lor depinde de greutatea sportivului.
schi curs creasta este o activitate fizica extrem de obositoare.Angajarea toate grupele musculare ale corpului.Desigur Ridge necesită abilitatea de a echilibra pe un picior, prin urmare, mai ușor pentru cei care au un bun atletic de formare sau experiență de schi.
Dar ceea ce despre cei care au pierdut constant de iarnă orele de educație fizică în școală și nu învață să identifice diferența dintre mișcare clasică și creasta?
Aflați!Aruncați orice îndoială!
Deci, cum să învețe să schieze cursul creasta?Pot face acest lucru fără un antrenor profesionist, de exemplu, la domiciliu?
răspuns este cu siguranta da!
trebuie lucra doar trei puncte: 1. Alocarea
timp pentru clasele.
Suficient pentru a consacra vacanta in acest Anul Nou, pentru a înțelege cum să învețe să schieze progresul creasta pe saptamana.
Dacă luăm în considerare rutina de obicei, este recomandabil să se aloce două ori pe săptămână, de exemplu, în seara după muncă.Există un plus pentru cei care sunt oarecum timid de a instrui în văzul altor schiori.Deși este mai bine să se debaraseze de orice îndoială și să se concentreze pe realizările lor sportive.De asemenea, este logic să ia două zile libere de formare.
2. Asigurarea vă cu schi dreapta, cerințele relevante ale patinaj.
Caracteristicile lor au fost descrise mai sus.Cum să învețe să schieze patina?Pentru a atinge acest obiectiv, nu merge neaparat la magazin și să cumpere doar echipamente scumpe.Puteți utiliza serviciile de leasing.Sau cumpara echipamente, la mâna a doua.După ce ați însușit tehnica, va veti simti gustul de creasta de a merge și de a înțelege preferințele lor, atunci are sens să meargă pentru noi schiuri stralucitoare.
Asigurați-vă că piesa pe care aveți de gând să faci bine pregătit.Acest lucru înseamnă că este eliminat din zăpadă.Atunci când un stat rău rezultate de rută pot fi atinse pentru o lungă perioadă de timp, și, prin urmare motivația va avea de suferit.Este logic de a instrui în același loc în care sportivii o fac.În același timp, se uită la ei, puteți învăța o serie de idei despre cum să învețe să schieze rapid.
3. Urmați instrucțiunile de mai jos.
Acest articol nu este destinat a fi o prezentare științifică a artei echitatie cursului creasta.Acesta oferă un instrucțiuni ușor de utilizat și adecvate din punct de vedere care ar fi exploatate pe amicul tău.
instrucțiuni umane pentru incepatori
Mulți oameni întreb cum să învețe.Schi creasta leagăn ușor.Înainte de a trece la descrierea, trebuie remarcat faptul că în timpul formării este cel mai bine lăsat la poli laterale.Inițial, este important pentru a echilibra corpul într-o mișcare a corpului neobișnuit.Și stick aici va interveni numai.
lăsând mâinile libere, relaxați-vă umerii și vă simțiți că acestea au început să se miște într-un mod de a vă ajuta să să se rostogolească înainte.Într-un cuvânt, încredere corp.
atunci trebuie să alegeți să-și exercite o platformă egal.Nu aveți nevoie de un 5-km traseu, ridica zapada eliminate din planul de la aproximativ jumătate din stadion școală dotare standard.Este aici pe care le va îndeplini următoarea moțiune.
diagramă simplă care explică aspectul mecanic al swing schi creasta
Imaginea de mai sus plasat, este clar că ambele picioare îndeplini simultan diferite funcții.Acesta este principalul obiectiv.Într-un moment când un picior este respins de pe suprafața (de obicei implicat mai activ în acest proces partea interioară a piciorului), al doilea punct și folosește alunecă pe zăpadă.Toate greutatea, lecții grele pentru desktop, suntem hotărâți să efectueze peste membrul, care alunecă.Rețineți că aceste mișcări nu sunt executate în paralel și în diagonală!
presupunem vă mutați greutatea la stânga, împinse piciorul drept și glisați în timp ce în partea stângă.Încercați să alunece, atâta timp cât posibil.Pentru ce?Pentru a avea timp să se relaxeze înainte de următoarea împinge piciorul stâng.Efectua Inițial exercițiile încet și lin.Când instruiți în mod corespunzător, apoi continua să lucreze la dezvoltarea de viteză.Așa că am împins de schi stânga, schimbarea greutatea la dreapta și glisați dreapta.Astfel, ne-am supleant împingând stânga, apoi piciorul drept.Amintind de patinaj, nu-i așa?
Rețineți că piciorul pe care ne alunece ușor îndoit din genunchi.Imaginați-vă că acesta este un arc, care este plasat pe greutatea dumneavoastră.
Practica la domiciliu!
Dacă menținerea probleme de echilibru, apoi a înțelege mai bine cum să învețe să schieze curs creastă, la domiciliu se poate practica în picioare alternativ pe un singur picior.În 12 secunde fiecare pentru a schimba, doar 4 abordare.
De asemenea, nu fi rău să respecte competițiile sportivii profesioniști, cum ar fi biatlon, puteți chiar și pe TV.Deci, mult mai ușor de a absorbi informații vizuale despre cum ar trebui să arate, și apoi pentru a înțelege ceea ce se cere de la tine.
principalul lucru - să creadă în tine și pentru a da timp corpului de a stăpâni noi miscari, iar apoi toți trebuie să iasă.Iar anul viitor va trebui să se explice prietenilor cum să învețe să schieze leagăn creasta.
noroc!
