Shuttle centrare 3x10: tehnica performanta, utilizarea de dezvoltare fizică generală

Educație Fizică ca disciplină școlară este de a dezvolta pe deplin corpul copilului imatur de.Din păcate, starea de sănătate a elevilor nefavorabile.De exemplu, rata de creștere a bolilor cronice ale diferitelor forme, încă de viață conduce la formarea de excesul de greutate.Puțini oameni înțeleg importanța dezvoltării fizice, și, de fapt sarcina elementară în dimineața poate nu numai bucurie, ci, de asemenea, îmbunătăți circulația sângelui, a activa corpul și să dea puterea de a finaliza lucrările pentru a doua zi.Acestea nu sunt vorbe goale, nu motivația pentru un stil de viață sănătos, care ignora majoritatea oamenilor, fluturând standardul "Nu am timp."Acesta este un fapt adevărat.Oamenii sunt cea mai mare parte leneși și se angajeze în activități fizice nu vreau.Din această - boală constantă și oboseala care interferează cu bucura de viata.

Dar să revenim la gimnastică.Exerciții elementare pot afecta foarte mult activitatea organismului.Este necesar de a face cu ei în mod regulat sau cel puțin de câteva ori pe săptămână.

Fitness și atitudini program de

Școala pentru întreaga perioadă de studiu include mai multe standarde pentru atletism, precum și de a se angaja în baschet, volei și multe altele.De fapt, cursurile sunt ținute în vederea inventar existente și locul de desfășurare complet.Astfel, situația de mai sus, cu cele mai multe școli din orașele mici regretabile.Undeva mai bine, undeva mai rău, dar nu punctul de.Atitudinea față de doar educație fizică și copiilor, precum și neglijare din partea profesorilor.Acestea se referă la acest lucru ca o lecție, în cazul în care vă puteți relaxa și nu fac nimic.Nimeni nu vrea să ruleze și sudoare, dar încă mai doresc să fie subțire și frumos.Putini oameni cred că a alerga de transfer simplu, tehnica de performanță care este destul de complex, folosit pentru jucătorii de fotbal de formare, boxeri, karate.

Această dezvoltare a aparatului vestibular, un sentiment de coordonare, dexteritate.Deși, de fapt, se pare simplu - alerga de la un punct la altul de mai multe ori.Cu ce ​​apar dificultăți, se poate fi înțeleasă dacă se consideră în detaliu, de exemplu, o centrare de transfer 3x10, tehnica performanta, care este familiar pentru majoritatea studenților instituțiilor de învățămînt secundar.

Caracteristici centrare de transfer

ciudat, dar o oarecare distanță de 100 de metri oferă o mult mai ușor decât de funcționare de 3 ori 10 metri.Acest lucru se datorează mișcării în timpul exercițiului.Pe o porțiune scurtă studentul trebuie să accelereze, încetini, atinge solul (linii, sex, cub), întoarce-te și fă-o de câteva ori mai mult.

Aceasta este o povara semnificativa pe corp, în special inima, plămânii.Se epuizează muschii.Este traumatizant, dar bun pentru circulatia sangelui, coordonare.Utilizarea pe termen de transfer să se încălzească 3x10, tehnica performanta care pare să tot elementar, de mult poate fi realizat.Dar este necesar să se învețe pe copii să facă exercițiul corect și fixați-l în practică.

Componente exercițiu "de transfer de la alerga»

Tehnica constă din mai multe elemente.

1. Prepararea:

- o anumită distanță, alegerea loc, aspectul loc;

- explicarea elev cald de tehnici, demonstrarea performanței prin exemplu.

2. Punerea în aplicare:

- începe un cap;

- timp pentru a accelera scurtat;

- frânare cu necesitatea de a atinge solul, linia, sau pentru a ridica zarurile;

- inversare prin măsuri de blocare utilizate în fotbal, baschet;

- a reveni la punctul de plecare într-un mod similar.O atenție specială finisaj

Rularea ultima etapă, elevul nu mai este nevoie de a încetini, astfel încât va accelera mai repede pentru a termina.Pentru a începe cu, ar fi introducerea la acest exercițiu, regulate alerga de transfer 3x10 ta.Tehnica poate fi finalizată, este posibil să se diversifice.Ca o opțiune poate fi adăugat la numărul de segmente - 5x10, 10x10, crescut segmentul sine sau adăugate pentru a rula înapoi (pentru sportivi cu mai multă experiență).

totul depinde de pregătirea fizică a celui care efectuează exercițiul, riscul de ranire de la conformitatea cu reglementările de siguranță și imaginația persoanei conduce subiectul "exercițiu".Alerga de transfer mobilizează întregul corp uman, dar poate provoca leziuni grave la picioarele, mâinile și alte părți ale corpului.

Desigur, ca parte a fizice supuse educație ar trebui să fie evaluate și a alerga de transfer.Regulamentele variază în funcție de grad și sexul elevilor.Shuttle alerga 3x10, tehnica de performanță care afectează timpul de exercitiu, oferă următoarele orientări:

general, fiecare dintre cele trei segmente trebuie să lase o medie de nu mai mult de trei secunde.Nouă secunde pentru a crește rezistența corpului, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de a crește imunitatea.