Noi probabil, nu va vă surprindă prin a spune că mișcarea - este viața.Și stând pe canapea, împreună cu alimente grase abundente - o cale rea.Cu toate acestea, unele detalii din stilul de viață sănătos vă doriți să specificați.Sau cel puțin pentru a le reaminti.
Cel mai bun din toate pastile
Nimic nu se compara cu eficacitatea jogging în parcul de la stadion.Mai ales mare beneficiu de a rula pentru femeia care poartă două, și chiar trei sarcini pe zi.
Într-un moment picioarele activi în mișcare, mult sânge curge la inima.De asemenea, începe să-l balanseze înapoi repede.Muschiul inimii este întărită.Și asta e bine."Motor" a organismului trebuie să fie întotdeauna în stare perfectă.
vă oferă toate nervii?Stres - mari și mici?Dar există un antidot, și foarte eficient.Beneficiile de funcționare pentru femei și că este toate aceste probleme redus la zero.În organism, creste nivelul de serotonina, care aplatizeaza doar depresia, defalcări nervos, de stat anxietate.
mișcări uniform repetitive ale mâinilor și picioarelor, în general, pe act persoana liniștitor.Și acest lucru nu este ficțiune, că în timpul jogging în aer o persoana gaseste o solutie la problemele lor diferite.Inclusiv a celor care a provocat starea de spirit deprimat.
nr ciumă
Medicii ajuns la concluzia că beneficiile de funcționare pentru femei și că este un risc mult mai puțin de cancer de san, pulmonar, de colon si endometru (mucoasa uterului).După aceste cuvinte, cred că toată lumea își dă seama cât de important a urmări a corpului și pentru a preveni patologii.
Aici sunt cele mai recente date de oamenii de stiinta britanici.Suntem oameni foarte activi sansa de a avea cancer de colon cu un sfert mai puțin decât pasiv.Iar cei care sunt pasionati de alergare, 30 la suta a redus riscul de a dezvolta cancer de san, comparativ cu un homebody.
Lichidarea ture în jurul stadionului conduce la o cifră subțire.Acest toată lumea știe.Acesta este inclus în acțiunea este rata incredibil de rapid de arderea caloriilor.În momentul în care lăsa mult mai mult decât în orice alt exercițiu.Comparați efectul este posibilă numai cu schi.
Dacă doriți pentru a aduce corpul in forma dorită - a alerga.Acesta diete productiv pastile și poțiuni.Greutatea va fi atunci în mod constant la fel.Beneficiile de funcționare pentru organism de sex feminin este evidentă.Desigur, dacă, încântat de rezultatele obținute, nu au pregătire neglijare și intră în absorbția prăjituri și alte dulciuri.
Centenarians place sa faci jogging
În SUA există o Scoala de Medicina de la Universitatea Stanford.La sfârșitul anilor '80 există început un studiu de cei care conduc și cei care nu sunt implicați în acest.Toti subiectii au fost de peste 50 de ani.În fiecare an, au fost observate în medici.În cele din urmă, mulți ani mai târziu (în 2005, experimentul sa încheiat), cercetatorii au raportat ca intr-un grup de alergatori este mult mai puțin dezactivat decât cel în care leneș și nu merg la parcuri si stadioane.Și până la sfârșitul experimentului de 85 la suta dintre barbati vechi de sport-minded erau încă în viață, și în rândul cifra "leneș" a fost doar 66.
rula în mod regulat incetineste deteriorarea corpului de 10-20 de ani.Impresionant?Apoi Amintiți-vă cum mare beneficiile de funcționare pentru femei.
râs, nu este un păcat
știi ce euforia?Acesta a pictat o emoție pozitivă.Se simte ca dintr-o dată, un sentiment imens de entuziasm și fericire.
nu ați dat seama persoană atât de liber, vesel?Cumpara costum de cale la modă și, în curând stadion!În timp ce rulează în corpul nostru produce endorfine.Ele creează o stare de spirit buna, distractie.Vă rugăm să rețineți că toți cei care sunt pasionati de jogging, viguros și vesel.Și nu-i numeri unele proști.Cum ar fi, toată lumea astăzi în viața de atât de multe probleme, și toate sunt pe tamburul.Nu, dificultățile lor, ei știu foarte bine.Doar tratate în mod diferit și de a rezolva-le ușor.Endorfinele declansa un astfel de mecanism de performanță puternică ca orice depresia dispare fără urmă.
Frumusețe + tineret
tu a alerga, și în acest moment un flux mai complet de sange curge la creier, care primește mai mult oxigen si substante nutritive.Și tu ... umneet.Serios!La urma urmei, productivitatea este mai mare decât materia cenușie.Acest lucru înseamnă că oamenii devin mai capabili de a invata, memora informații diferite.
Nu uita că, odată cu vârsta, de asemenea, creierul vârstele.Un execută lent aceste procese.Fost mult timp suferă
de insomnie?Infuzii de plante și pastile au încercat - și visul nu este tot?Și nu vin ca un complet, oferă o odihnă bună pe tot corpul.Rulați-l!
ai probleme cu pielea?Vrei să-l facă o suprafață netedă, tonifiat, fără pete și cosuri?Beneficiile de a rula o femeie afectează aspectul.La urma urmei, cu mai mult oxigen este pompat în sânge, crescând abordarea este mult nutrienți la nivelul pielii.Și îmbunătățește starea generală.
Contra are, de asemenea,
Ce femeie sceptic spune: "Am toții!Ce despre leziunile?Alte probleme? "Desigur, această activitate nu este lipsită de capcane.Dar să nu ne îndoim că beneficiile si dauneaza de funcționare pentru femei sunt inadecvate.Desigur, în viață, în general, după cum urmează: în cazul în care "bun", apare "rău."Principalul lucru - că depășește.Exemplu
, temp.Nu ar trebui să fie stresant.Iar viteza - nu, astfel încât chiar și în dureri laterale.Noi trebuie să aleagă pentru ei înșiși astfel de parametri în care această ocupație va fi plăcut.Dacă opusul - reduce intensitatea și volumul.Organism consolidarea sarcină suprasarcină rezonabil și nu.
Cineva începe să se înece.Acest lucru este de obicei.Respiratia ar trebui să fie netede - și la începutul și la mijloc, și la sosire.Bazat pe capacitățile individuale.Cu toate acestea, durata recomandată - nu mai puțin de douăzeci de minute.Apoi, acesta va fi rulat in beneficiul femeilor.
Alegeți o pistă plană, fără gropi și dealuri.Nu înclinați capul în jos - este greu să respire, și musculare.Dar departe de a fi din nou pentru a arunca.Genunchii
mare, nu ridicați.Nici un scuffs.Femeile cu mai multă greutate pe piciorul o modalitate mai bună de a pune țara - cu călcâiul pe picior.
dimineața sau după locul de muncă?
Fiecare fată sau femeie decide că eu - ca este mai convenabil.Mulți preferă primele ore.Mai ales "ciocârliile."Mai mult că beneficiul de a rula în dimineața pentru femei acolo.Ai o taxa de vivacitate, buna dispozitie.Și mândria faptul că ați câștigat lenea ta.
Cu toate acestea, experții insista că beneficiile de funcționare pentru femeile din seara mult mai mult.
La începutul zilei, organismul nu este gata pentru a rula.Trecerea de la somn la veghe determină o sarcină crescută asupra inimii, sistemului nervos si vasele de sange din creier.Și apoi există rulează ... Mai aproape de noaptea corpul este relaxat, și întreaga sarcina vine pe masa musculara.
dimineata pentru a da o tulpină puternică a ficatului și rinichii nu sunt în valoare de ea.Efectul nu va fi.O de la 18 la 20 de ore se întâmplă cel mai bun regenerarea celulelor și organelor de curățare.Sa faci jogging in apus de soare ca productiv și nave.
