Astăzi există multe industrie putere diferite, dar cele mai multe dintre ele nu dau rezultatul scontat.Faptul este că tinerii sportivi pot alege de nutriție sport potrivite, care vor beneficia și rezultatul dorit.
Cum se determină cu o gamă de putere?E destul de simplu.Dacă sunteți un atlet care aspiră sau doar doriți să strângeți muschii, cresterea masei musculare, corpul tau pentru a face un relief, cel mai bine este să folosiți Gainer.Desigur, ele diferă între ei, și fiecare este folosit pentru diferite scopuri.După selectarea Gainer greutate dorit, compoziția elementelor care este cea mai potrivită pentru asamblarea corpul tau, incepe greu pentru a face față.Dar nu uitați că pentru a alege cel mai bun Gainer greutate pentru setul - este doar jumătate din bătălie, dar să știe cum să ia o Gainer și în ce doze - este calea spre succes.
De obicei, alimntatie de sportivi include o cantitate mare de carbohidrati si proteine.Vorbind de proteine, în Gainer ele constituie 20-45% per doză unitate, restul nutriție sport cuprind carbohidrati, vitamine, suplimente care conțin și diverse creatina sau aminoacizi.
Dacă știți cum să ia Gainer, nu să dăuneze sănătății, atunci va fi, de asemenea, posibilitatea de a experimenta efectul de "acumulare carbohidrati" - o stare a organismului în care toti muschii corpului după un antrenament greu nu va primi obosit, iar organismul este capabil să absoarbă mult mai multe glucide decâtsub sarcină normală.
Creatina este necesar să se distingă, deoarece fiecare conține în compoziția sa diferite carbohidrati.Dacă doriți să crească greutatea, cel mai bun Gainer de recrutare in masa va fi cea care se bazează pe un amestec de glucide, cu componente de mare capacitate glicemic.Cum să luați Gainer, a declarat în instrucțiunile speciale prevăzute în pachetul.Traversele de greutate necesar se datorează o creștere puternică a cantității de zahăr în sânge.Creatina conținând o cantitate mică de glucide substanțe glicemic sunt folosite pentru stabilirea masei uscate a mușchilor.Acest efect este realizat datorită creșterii mică cantitatea de zahăr din sânge, dar persistă o perioadă lungă de timp.
Se atrage atenția asupra faptului că nu toată lumea este sfătuiți să ia creatina, mai ales cei care sunt înclinați să corpolență.Cum să luați Gainer în astfel de circumstanțe, în conformitate cu instrucțiunile, controlul permanent principal.În caz de nerespectare cu recepția corectă de nutriție sport, loc de muschi poate obține un strat bun de grăsime.Cei care au cifra subțire - nimic să se teamă.
nu uitam ca Gainer - aceasta nu înlocuiește un regim alimentar sănătos și cuprinzător suplimente sunt oligoelemente benefice, efecte atât de special fără alimente sănătoase nu poate fi atins.Numarul de amestec primite la un moment dat nu trebuie să depășească 100 - 150 de grame, deoarece organismul nu poate absorbi toate elementele utile, care va fi lansat de ceva timp într-un mod natural.Pentru primirea de pulbere, este necesar de a bate cu un mixer electric sau lapte blender și băuturi postprandial.
Dupa micul dejun, nutriție sport va da un impuls de energie, o oră mai târziu, puteți începe antrenamentul greu.Rezultatul nu va face să așteptați mult timp.După efort fizic intens, ia din nou amestecul pentru a recupera forta cheltuit.Uneori Gainer ia ca o sursă de alimentare suplimentară, uneori, atunci când nu pot mânca alimente sănătoase pentru a recupera.
Gainer promoveaza nu numai dezvoltarea de musculare, creșterea greutății corporale, dar oferă, de asemenea o explozie de energie pentru intreaga zi.Și amintiți-vă că utilizarea corectă de nutriție sport nu va afecta sănătatea dumneavoastră, dar doze excesive poate duce la obezitate a întregului organism.
