Ce fată nu ar vrea să aibă un piept perfect?Pentru a atinge standardele de frumusete de sex feminin poate ajuta exerciții speciale pentru a crește mușchii pectorali.Idealul la care toate fetele - sânii femeie magnific va fi mult mai accesibil daca pompa muschii, care stau la baza sânii frumos si da-i o forma frumos.
Multe fete doresc să crească dimensiunea sanilor lor, dar cele mai multe dintre ele nu stiu cum se face.Desigur, datorită chirurgie plastica orice aparență defecte nu sunt o problemă, iar acum puteți sculpta corpul dumneavoastră de nimic.Același rezultat poate fi obținut cu ajutorul unor exerciții pentru sânii frumos.Acum trebuie doar să deschideți un secret - cum pentru a pompa muschii pectorali.
Acest set de exercitii are drept scop de a se angaja muschii pieptului.Dacă includeți în mod regulat în activitatea lor mușchii pectorali vor deveni mai puternice, rezultând într-veți obține un bust mai rotunjite și elastic.Nu uita că, înainte de orice antrenament exercițiu vrei să faci și apoi trece la exercițiile.Aceste exerciții de creștere a mușchii pectorali ar trebui să fie efectuată de două - trei ori pe săptămână.
umflă mușchii pieptului, folosind urmatorul exercitiu simplu, accesibil:
1. flotari.Acest exercițiu se efectuează la începutul complexului.Pentru performanța sa, va trebui să se întindă pe stomac, mâinile slabe pe podea, picioarele împreună pentru a face.Făcând push-up-uri de aproximativ 15-20 de ori.Acest exercițiu este baza și promovează consolidarea eficientă a muschii pieptului.
2. Exercitarea pentru a crește mușchii pectorali cu un scaun făcut imediat după cea anterioară.Exercitiul se face de șase ori în trei seturi.Pentru a efectua exercițiul care aveți nevoie să se sprijine pe partea din spate a scaunului din spate în timp ce se întinde picioarele la un unghi de patruzeci și cinci de grade.Apoi ne-am renunța la corpul în jos încet și ridica la poziția de pornire.Cu ajutorul unui scaun poate fi, de asemenea pante făcute: stai jos pe scaun - spatele drept, mainile pe solduri si fixat rotește corpul în direcții diferite.Acest exercițiu se realizează prin 15 ori in trei seturi.
3. haltere.Exerciții pentru a crește mușchii pectorali cu gantere sunt cele mai eficiente.Ia în mâinile o gantera (nu pentru a începe exagerati cu greutatea) și de a efectua miscari mâinile zdrobitoare.El ajută pentru a obține rezultate bune de la sine presa banc gantera, care se află pe podea pe spate și aduceți-l în jos - ridica greutățile în fața ta.Efectuați acest exercițiu de opt ori în trei seturi.De asemenea, exerciții foarte eficiente cu gantere, care se efectuează pe un scaun: iau o gantera, trageți-le înainte și le planta în direcții diferite, în măsura în care este posibil.Și facem acest exercițiu în două seturi de douăsprezece fiecare.
4. set Finish de exerciții de perete.Noțiuni de bază până aproape de perete, lipit de spate, închis cu mare forță la piept, și, în același timp, cât mai mult posibil strecurat mușchii pectorali.Numără până la zece, am renunța.Acest exercițiu se face atâta timp cât nu se opresc să se simtă mușchii pieptului.
Acest articol listează bază exerciții, de bază pentru a crește mușchii pectorali, care vă va ajuta să creați un piept frumos.Dacă veți face după acest complex începe să dureri ale corpului, aceasta înseamnă că Efectuați exercita un efect pozitiv asupra muschilor.Cu toate acestea, cursurile trebuie să înceapă cu sarcini mici, la fel ca în cazul nostru, rezultatul este important, nu cantitatea, și back-rupere de sarcină nu numai că nu a făcut nici un bine, ei doar rănit.Exercițiile sunt efectuate cu nici mișcări bruște lin.Nu uitați că pentru musculare creștere are nevoie de timp și nu se grăbesc lucrurile.Sper ca în acest articol vă va aduna pentru informații utile cu privire la modul de a pompa până mușchii pectorali, dar vă rugăm să nu uitați că puteți obține rezultate bune numai după antrenament lung, care sunt efectuate strict în anumite zile.Dacă toate condițiile de mai sus pe piept timp strânge și devin mult mai frumos.
