Dacă vin la sala de sport pentru prima dată și după conferința simțit dureri musculare, acest proces este normal.Dar de ce durerile musculare după un antrenament la ocuparea forței de muncă regulate, este clar nu toate.Faptul că formarea constantă nu ar trebui să provoace disconfort în mușchi.În acest caz, organismul uman include mecanisme care sunt concepute pentru a fi protejat de fenomene neplacute.Și cel care a fost mult timp implicat, ar trebui să se simtă ton foarte frumos în mușchi.
Să ne uităm la întrebarea de ce durerile musculare după antrenamente.Pe acest cont, există mai multe ipoteze.Primul - în momentul de exercitare a fost deteriorat țesut conjunctiv.Cea de a doua ipoteză - ca urmare a exercitării necorespunzătoare a fost deteriorat tesutul muscular.A treia variantă - după exercițiu este stocat într-o cantitate mare de acid lactic.Și, în sfârșit, a patra - în microtrauma musculare.
Pentru primele două cazuri, totul este foarte clar.Acesta este nimeni altul decât cele mai frecvente leziuni.
În ceea ce privește al treilea exemplu de realizare poate fi observat imediat că, în acest caz, poate fi evitată consecințele.Și pentru a ajuta în cele mai comune măsuri preventive.Faptul că activitatea musculară activă presupune acumularea de acid lactic, în care cantitatea de fiecare creste foraj ulterioare.Și durerea poate fi amplificat chiar și la cea mai mică mișcare "pompat" musculare.
patrulea motiv: microtrauma musculare poate provoca iritații ale receptorilor de durere, ceea ce duce la un răspuns inflamator.Durerea de acest gen este "întârziat".Aceasta poate să apară după a doua zi după antrenament.Remarcabil, durerea dispare de la sine, fără a folosi vreun medicamente deja după trei zile.
Așa că am înțeles întrebarea, de ce sunt durerile musculare după antrenamente.Acum aș vrea să vă atrag atenția la modul în care se poate evita acest tip de durere.
După cum sa dovedit, multe persoane ignoranți în această problemă cred că apariția durerii, ca urmare a formării consolidată - procesul de natural și normal.Dar nu toate atât de roz cum ar putea părea la prima vedere.Asigurați-vă că să acorde o atenție la natura emergente de durere.Desigur, bine, dacă sunteți în formare au făcut tot posibilul și a dat-o complet.
cei care sunt doar începutul pentru a dezvolta noi tipuri de exercitii sau a crește sarcina pe muschii, este bine cunoscut faptul ca micro traume în astfel de cazuri nu pot fi evitate.Ce face muschii în astfel de situații?În ele se produce o diviziune celulară, care este activat prin acțiunea forțelor compensatorii interne.Ca urmare, tesutul muscular începe să crească în greutate și volum.Acesta este un proces natural în sala de clasă regulat.
Și există cazuri în care formarea comportament necorespunzător duce la fracturi, entorse, inflamație a capsulei articulare, și altele asemenea.Desigur, acest lucru poate fi evitat.Vă întreb cum?
Prima și, probabil, singura cauză a prejudiciului - o lipsă totală de orice grijă.De exemplu, v-ați decis să ignore pentru un antrenament motiv.În acest caz, prejudiciul ați furnizat.Este de asemenea important, și regimul de antrenament.Sarcină nejustificat de mare sau a lipsei de odihnă asemenea, duce la leziuni musculare.
Acum, probabil, este clar pentru toată lumea de ce durerile musculare după antrenamente.Dacă efectuați corect toate exercițiile, pentru a nu economisi timp, pentru a efectua un warm-up și să respecte toate măsurile de precauție necesare, puteți evita cu ușurință o astfel de durere, dar puteți evita un prejudiciu!Angajarea în sănătate și amintiți-vă că un corp sănătos - minte sănătoasă!
