Culturistii uimeasca fanii cu frumos sa musculos înapoi.Desigur, acest lucru este rezultatul de pregătire lung și greu în cadrul programelor speciale.Ea a fost mult timp dovedit că greutate de formare este cel mai bine realizată în urma unor reguli.Sportivul trebuie să înțeleagă ceea ce grupa de muschi vrea să lucreze.Pe această bază, toate exercițiile selectate.Ați văzut vreodată un sportiv care a pompat un braț sau picior?De formare include un set de exercitii care se concentreaza pe dezvoltarea de absolut toate grupele musculare.Și ce un constructor organism sau culturist fara bine dezvoltat-back?La urma urmei, această parte a corpului asigură succesul atlet în aproape toate sporturile.
Cum de a crește spate?Aceasta este tija de împingere în pantă vă va oferi o oportunitate excelentă de a face un trunchi mai larg.Acest exercițiu a cucerit sportivii din intreaga lume.Sarcina principală cade pe partea de mijloc a spatelui.Dacă tija de împingere în panta va deveni un exercițiu permanent în programul dumneavoastră, adăugarea va avea loc în grosimea partea de sus și partea de jos a mai larg mușchiul trapez.Această formare este foarte important să se respecte executării corespunzătoare tehnica.Doar pentru că spate va deveni mai masive si musculos.
Deci, în picioare în fața barului, picioarele nu mai largi decât umerii, genunchii usor indoiti.Sfaturi și se angajează prindere gât în partea de sus a proiectilului.Distanța între palme nu trebuie să depășească lățimea umerilor.Apoi trunchiului înainte macră este aproape paralel cu podeaua.Capul pare drept înainte, genunchii usor indoiti.Psoas musculare în procesul de implementare trebuie să fie încordate în mod constant.Se pare că barul se blochează în mâinile atlet pe direct pe gambe.Inspiră și strângeți proiectilul la stomac.Uita-te la coatele, care trebuie să se miște în sus și în jos strict.Turnare le cât mai mare posibil.Trageți mreana folosind doar mușchii spate și umeri.Mișcarea trebuie să fie netede, fără toate labagii.Când ar fi de aproximativ curea de gât, expirați încet și mai mică în jos.În scopul de a obține un efect maxim, trebuie să trunchiului, cap și picioare în timp ce lăsând set fix.Ferește-te de genunchi.Ele trebuie să fie îndoit în permanență.Fix spate, și las-o să fie usor arcuit.Nu, în nici un caz, această parte a corpului sunt rotunjite.Astfel, creste sansa de a prejudiciului.Sub rezerva reglementărilor de mai sus tracțiune tijă în panta va da rezultatul dorit.În scopul de a crește gama de mișcare, puteți folosi gantere.
curs, tija de împingere la stomac - un exercițiu periculos, dar foarte productiv și util.Principalul lucru - pentru a face exerciții în condiții de siguranță pentru sănătatea.Într-un astfel de caz va fi atins putere maximă.
exerciții eficiente cu care a lucrat în întreaga spate, este considerat îndreptare bar.Este o formare de bază pentru toate stivuitoare cu experiență.Acest lucru permite sportivilor să-și exercite poliarticulare pentru o perioadă scurtă de timp pentru a construi o masa musculara foarte mare.Partea din spate este realizat din volum, frumos.În timpul exercițiului următoarele grupuri de lucru ale mușchilor: biceps, triceps, antebrate, fese si extensorii ale marele dorsal.După cum puteți vedea, beneficiile de exercițiu este dificil de a supraestima.
Multi atleti tineri sunt dornici de a face deadlifts imediat.Aceasta este o greșeală.În primul rând, aveți nevoie pentru a încărca înapoi folosind genuflexiuni.Există două tipuri de exerciții: clasic și împingere "sumo".Ambele tipuri sunt foarte populare in randul sportivilor.Diferite numai în producția de la picioare.S-ar părea că nu este nimic complicat în acest exercițiu.De fapt, nu este.Avem nevoie să vină la bar pentru a limita distanța până la bara de la ridicarea alunecat peste șolduri.Aveți nevoie pentru a păstra spatele drept.Se ridica este efectuată fără probleme, în orice caz, nu este nevoie pentru a face o descoperire.Dacă lucrați cu greutăți solide, centura de greutate trebuie să fie purtat, care va stabili postura și spate.
Oricare ar fi fost, cele două exerciții sunt de lucru pe o mulțime de grupe musculare.Doar trage bara in panta mai dezvolta la mijlocul-back.
