Pentru a obține cel mai bun rezultat posibil pentru scurt timp in puterea de formare este necesar să se utilizeze un program de nutritie care ofera sportivii cu toate substantele nutritive necesare.Cu toate acestea, în practică, nu dieta nu este în măsură să furnizeze atlet substanțele necesare, dacă utilizați numai produse naturale.Motivul pentru aceasta este conținutul relativ scăzut de compuși utili într-o masă obișnuită.Cu alte cuvinte, pentru a obține toate substantele nutritive pe care o persoană are nevoie, implicate serios în sport, pentru a acoperi nevoile de bază ale corpului, el trebuie să mănânce ca aliment de mult ca aceasta nu este în măsură să proceseze tractului gastro-intestinal.
aceea, reciclat și utilizat suplimentele alimentare concentrate, dintre care unul este proteine din zer.Nutritie pentru Sportivii trebuie să îndeplinească mai multe cerințe obligatorii.În primul rând, aceasta trebuie să fie ușor de digerat, deoarece primirea elemente utile are loc la fiecare 2-3 ore.În al doilea rând, puterea trebuie să fie extrem de concentrată pentru a furniza organismului cu toate substantele nutritive necesare în cantități mici, ceea ce reduce semnificativ povara asupra tractului digestiv.Răspunsul la întrebarea cum de a lua proteine din zer pentru a crește greutatea corpului depinde de mai mulți factori.
primul rând, relevanța primirea acestui supliment de sport este determinată de dieta completă pentru sportivi: ceea ce este mai săracă, mai ales în componenta de proteine, mai util va fi.În plus, un program individual de primire de proteine din zer este direct dependentă de scopuri de dezvoltare și de formare fizice sportivului.De exemplu, cei sportivii care au masa musculara mare, de doua ori rata de persoana medie ar trebui să ia această doză aditiv este de câteva ori mai mare decât cea recomandată.În afară de întrebarea cum de a lua proteine din zer, poate, de asemenea apărea este: de ce este?
populare in randul sportivilor de putere si alte sporturi, precum și printre fanii ordinare ale acestui produs este primul.Este vorba despre calitatea, disponibilitatea și prețul relativ scăzut.Există mai multe modificări ale proteine din zer, care diferă în metoda compoziție și producție.Astfel, cel mai bun și, desigur, este hidrolizat scump de proteine, apoi mai puțin de calitate - izola și mai ieftin - concentrat.Pentru acei oameni care au nevoie de un timp scurt pentru a castiga masa musculara, de foarte multe ori există o întrebare despre cum să ia proteine din zer pe tot parcursul zilei.
Pentru un efect maxim, se recomandă să nu se bea la un moment dat mai mult de 25 de - 30 de grame ale acestui produs, ca prea mult nu poate fi absorbit.Prin urmare, aceste sportivii care au nevoie de cel mai bun scor, trebuie doar să crească frecvența de utilizare.De exemplu, în plus față de ora de cocktail înainte și imediat după exerciții pentru a adăuga o porție dimineața după somn, și seara înainte de culcare.În cazul în care pare un pic, îl puteți folosi între micul dejun și prânz, cină și ceai după-amiază, și așa mai departe.Din cele de mai sus, rezultă că ceea ce contează este nu numai cum să ia proteine din zer, dar atunci când, cât de mult și când.
