Dacă vă simțiți epuizat și stors ca o lămâie, încercați una dintre aceste modalități de a restabili energie si vitalitate.
Știi că nu a alerga un maraton, nu urca pe munte doar a făcut o cantitate mare de documente.Deci, de ce la sfârșitul fiecărei zile să te simți atât de epuizat?Aceasta este un truc de stres: este capabil de a crea un sentiment de oboseala mentala si fizica.Este timpul să-și reconsidere obiceiurile.Uita-te pentru moduri de a face cu astfel de oboseală pe care le relaxa, reîmprospătare și inspira.
1. Deplasați mai
Poate vi se pare nerezonabil: ești atât de obosit că aveți suficient putere pentru a se asigura că târât acasă decât jogging poate ajuta?Adevărul este că exercitarea - una dintre cele mai bune moduri de a bate oboseala.Ridicarea și coborârea de mobilitate nu poate provoca un val de putere.Puteți angaja în chiar și fără a lăsa acasă.Cumpăra 3-4 gantere de lire și swing bratele in timp ce ma uit la TV sau vorbind la telefon.Sau să ia o casetă video cu lecții de aerobic și durează 20 de minute înainte de a merge la locul de muncă pentru a îmbunătăți sunetul.
2. Sleep
sună simplu, dar cât de des reușiți să dormi?Dacă te gândești la rutina de zi cu zi, veți găsi că privegheri de noapte pentru a vă tăia timpul zilei valoroase.Fă-o regulă pentru a dormi și trezi în același timp.De asemenea, calitatea somnului nu depinde numai de numărul de ore formale ai dormit, și în multe privințe - ora din zi.Om - a doua zi fiind, nu ne-au adaptat la viața în întuneric.Sistemele noastre de creier și organe sunt zi activă și noapte doar pentru a chinui mișcările lor nu are sens.
Pe fondul oameni de viață de noapte dezvolta depresie, problemele femeilor începe cu organelor genitale feminine.Prin urmare, ideal este de a merge la culcare cu apus de soare si te trezesti - cu zorii.Dar aceasta este doar un ideal.În lumea de astăzi ar trebui să îndeplinească cel puțin cerințele minime de igienă vis - de a merge la culcare înainte de miezul nopții.
3. utile alimente
Stick pentru o dieta sanatoasa.Dulciuri si cafeina continute in bauturi, pentru a ajuta inveseli, dar nu pentru mult timp.Resturi curând de pârtii.Ce poate înlocui?Ia caise uscate și un pic de migdale pentru o dieta saraca in calorii.Acest amestec va oferi jumătate din valoarea zilnica de vitamina A și de 20% din valoarea zilnica de fier.Iaurt cu stafide sau piersici proaspete este, de asemenea, foarte hrănitoare și pot satisface rapid foamea.
4. Eye Cream
arătat că tensiunea din orbite și globilor oculari duce la dureri de cap, diferențele de presiune intracraniană.Ca urmare, sub ochii apar cercurile umflate, intunecate.Și apoi starea de spirit se schimbă, deoarece astfel aspectul nu aduc fericirea.Mântuirea - în produsele cosmetice, de îngrijire pentru pielea din jurul ochilor.Creme hrănesc pielea, mentine tonusul vascular, elimina tensiunea, hrănește pielea cu vitamine.Look fresh, luminos oferă o stare de spirit bună și de încredere, care afectează în mod direct sănătatea noastră.
5. ritmică Muzica
reda muzica pe care le pinteni.Amintiți-vă, de îndată ce puteți dansa până în zori și apoi întâlni în zorii?Poate acele zile mult in urma, dar vechiul album AC / DC vă va oferi energie, care va fi suficient pentru a curăța în bucătărie.
6. tonic pentru piele
utiliza fonduri pentru pielea care conțin extracte vegetale și uleiuri esențiale.Aceste mici astringent înviora clătire față și de reîmprospătare.Alege una care vă place.Cel puțin, veți fi încântați să miros si pielea ta va fi curat și proaspăt.Va ajuta la înveselească și tratamente faciale tonifiere hranitoare.Puteți lua un gel de duș tonifiere cu ajutorul uleiurilor esențiale.
7. Doar spune "nu»
Dacă luați prea multe angajamente, aceasta este ceea ce ai nevoie.Poate te simti epuizat, deoarece incearca sa faca prea mult?Poate e timpul ocazional refuza.Dacă găsiți această sarcină imposibil, încercați să nu fie de acord până la capăt.De exemplu: "Mi-ar lua parte la comitetul de părinți, dar nu în această lună.Să următor. "
8. Clătiți oboseala
Faceți o baie fierbinte: apa calda relaxeaza muschii si te elibereaza de stres, vă îmbogățindu cu energie.Adăugați un gel calmant duș cadă sau sare de mare.Preparate pentru baie, ales în mod special, va ajuta să se relaxeze, se simt aura de armonie și da pace de spirit și o atitudine bună.
9. Du-te la doctor
Dacă aveți un sentiment de oboseală și constant însoțită de simptome, cum ar fi insomnia (sau, dimpotrivă, sunteți în mod constant dormi), pierderea interesului in activitatile de zi cu zi, este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră.Astfel de simptome pot fi un semn al depresiei.
10. Walk
aranja o pauza de la locul de muncă sau la domiciliu.Aer proaspăt ajută să vă relaxați și elimină sentimentul de constiinta turbiditate.Nu puteți să cred, dar o plimbare elimină blues.Un studiu recent realizat de Universitatea Duke Medical Center au demonstrat că plimbare de zece minute poate fi suficient pentru a face oamenii care sunt în depresie clinica, a început să se simtă mai bine.Experimentul a fost realizat pe un grup de oameni în vârstă care suferă de depresie.După o plimbare de 8 minute 82% au declarat ca au mai puțin să simtă tensiune, oboseala și furie.
Articole Sursa: greenmama.ru
