a vieții umane, fără îndoială, este de respirație.Oxigen care intră în corpul nostru, imediat se extinde pe tot corpul și este implicat în procese chimice importante.Călugării din India antică, o mulțime a spus și scris despre respirația corectă.În scrierile lor, se spunea: "respira nas - în picioare pe loc, respiratie gura - un pas spre moarte."Relevante în special la această întrebare devine in timpul exercitiilor fizice.Hai sa vorbim despre cum să respire corect în timpul flotari.Concepte
generale și informații
poate vorbi la nesfârșit despre faptul că este esențial să se respira corect.Este necesar de a avea un corp sanatos complet.De exemplu, cu sinuzita puteți abia respira nas.Acum, direct pe această temă.
Mulți dintre noi sunt implicate în sport.Haltere cineva, iar unele lumină.Fie că sunteți un înotător, un alergător sau wrestler, aveți nevoie pentru a respira corect.Acest lucru este valabil chiar și în cazurile în care este vorba de convenționale push-up-uri și pãtrat.Lucru nu este chiar că doborât în timpul exercitării dăunătoare pentru respirație corpului, deși este una dintre principalele cauze și consecințele o multitudine de traume.Tu pur și simplu nu se poate face flotări în vigoare.Să vorbim mai detaliat despre cum să respire corect în timpul flotari.Există o mulțime de nuanțe și puncte importante pe care vom încerca să te văd.
Tehnica apăsare
primul lucru nevoie pentru a începe - un impuls de tehnologie.Faptul că există mai multe variante de flotări.De exemplu, un triceps aderenta înguste promovează larg - mușchii pectorali, iar media - și că, și alta.Unii oameni prefera sa efectueze acest exercițiu pe de o parte, în timp ce altele nu fac pe degetele și pe palme.Toate acestea la faptul că tehnica poate fi orice, și suflarea trebuie ajustate în consecință.
prima dată, va fi greu să înțeleagă cum de a respira corect în timpul push-up-uri, dar în curând, acest proces ajunge la automatism, și nu să acorde o atenție la ea.Daca esti stoarce rapid, apoi necesitatea de a respira mai repede dacă lent, prin urmare, mai lent.Suntem cu tine în acest articol, ia în considerare versiunea clasica, si cateva dintre cele mai populare, atunci, probabil, ați înțeles cum să respire corect în timpul push-up-uri, pentru că acest complex nu este nimic.
exercitii fizice si de respiratie
înțelegem un pic cu privire la faptul că sportivul respirația în timpul push-up-uri depinde de exerciții de tehnică.Dar trebuie remarcat faptul că aceasta se referă numai frecvența.Adevărul este că, pentru a se conforma cu orice exercițiu, aveți nevoie pentru a găsi ritmul respirației și stick la el până la sfârșitul abordării.Singura excepție este cardio, unde totul este mult mai complicat.
Deci, cum sa respire corect în timpul push-up-uri este foarte important, ceea ce avem, de asemenea să înțelegem, nu întârzie recomandat.Acest lucru este valabil atât pentru a efectua exerciții grele, cum ar fi genuflexiuni și mai ușoare - push-up-uri, cu propria sa greutate sau densitate.În timpul exercițiului, după ce au luat poziția de pornire, trebuie să se concentreze pe.Probabil știți că vorbești sau privind în jur în timp ce nu se poate împinge.De ce este asta?Ceea ce devine pe respirația.
cum sa respire in timpul flotari
Și așa ajungem direct la considerația noastră a problemei.După ce au luat poziția de pornire, trebuie să se concentreze pe.Când te duci în jos la cel mai jos punct, apoi inhala încet.Expirati în timpul ascensiunii.Practic, toată puterea exercită aceeași schemă.În faza negativă a respirației următoare, într-o pozitiv - se expiră.Prima dată poate fi foarte neobișnuit, dar acest lucru trebuie să se adapteze.De-a lungul timpului, nu veți observa efortul, deoarece procesul se duce la automat.În general, acum știi cum să respire cu push-up-uri, iar acum hai să mergem mai departe și uita-te la unele detalii mai importante care ar trebui să fie cunoscute de către fiecare atlet care aspiră.
respirație corectă - toate elementele de bază
Ne-am ocupat deja cu faptul că există faze negative și pozitive, fiecare dintre ele trebuie să inhaleze sau expirati."De ce în acest fel și nu invers?"- Ceri.Totul este simplu.Faptul este că în timpul exercițiului există o anumită sarcină.Atunci când se utilizează de ponderare, este chiar mai mare.Dacă schimbați respiratia într-o fază negative și pozitive din locurile vom mai mult povara corpului în timpul partea grea a exercițiului, când a face acest lucru nu este necesar.Această respirație puternic într-o fază pozitivă, vă va permite să efectuați cu mai puține arme de extensie de efort.Este pentru aceste motive simple au de a face exercițiul cu tehnica corecta.Cum de a respira în mod corespunzător în push-up-uri, știi.Și acum ceva folositor.
cum sa respire in timpul push-up-uri: opinii și recomandări
Acum rețeaua are un număr foarte mare de "experți", care și face push-up-uri din viața mea nu s-au încercat, dar recomandările au fost deja dat.Ascultați acest sfat este greu recomandabil.Orice bun nu va.Apropo, trebuie să rețineți că, de asemenea, respirație incorectă are consecințe grave.În special, se referă la funcționarea sistemului cardiovascular.Sarcina pe "motorul" a corpului este serios crescut.Unii sportivi ține respirația în timpul push-up-uri.Ca urmare, reddens față considerabil și pot exploda capilare să sângereze din nas.Dar asta nu e cel mai rău, pentru că puteți pierde cu ușurință constiinta.
la așa ceva sa întâmplat cu tine, încredere doar sursă de încredere.Mulți sportivi și antrenori chiar recomandam sa folositi datele de haltere literatura sovietică și atletism.Există sfaturi utile cu privire la tehnica de flotări, viteza, numărul de repetiții, și, desigur, de respirație.O sursă utilă de informații pot fi forumuri tematice, în cazul în care există o mulțime de profesioniști.
Concluzie
Așa că am dat seama cum sa respire in timpul flotari.Review-uri, după cum puteți vedea, vă poate ajuta foarte mult în această privință.În concluzie, aș dori să spun că un impuls - este una dintre cele mai utile exercițiile pentru dezvoltarea mușchilor pectorali și triceps.Acesta este baza, care este esențială pentru dezvoltarea masei musculare.În plus, aveți posibilitatea să utilizați flotari ca un exercițiu de warm-up înainte de banc de presa.În general, această notă pozitivă, poate fi completat.Acum știți tehnica exercițiului și cum să respire corect.Nu neglija această cunoaștere, și totul va fi bine.
