Orice atlet care aspiră, a stabilit un obiectiv de a pierde in greutate sau castiga masa musculara, indiferent de sex, se confruntă cu procesul metabolic numit catabolism.Ceea ce este, ce impact are asupra organismului, așa cum este pornit sau oprit, acest articol vă va ajuta să înțelegeți.Este întotdeauna important să ne amintim că toate procesele din organism prevăzută inițial de natură, și fără o intervenție în etapele inițiale de formare se poate face doar rău.Deci, înainte de graba la extreme, va trebui să citiți mai multe materiale.Numai prin compararea faptelor din surse multiple, puteți face primul pas.
Desigur Fiziologie
toți au auzit despre metabolismul, care, în comunitatea științifică este numit metabolism.La rândul său, acesta este împărțit în anabolismul și catabolismul.Ce este, va fi mai ușor de înțeles dacă denumirea tradus literal din limba latină - creșterea și distrugerea, respectiv.În cazul în care un atlet înainte trasat sarcina de masa musculara - este prerogativa anabolism.Pentru persoana care vrea să-și piardă grăsime - catabolism.Toate pur și simplu la nivelul greutății corporale și arde calorii.Cu toate acestea, aplecat peste fiziologie, și fără o înțelegere a proceselor biochimice nu pot obține rezultatele s-ar putea întâlni cu conceptul de "substanțe organice complexe", care includ proteine, carbohidrati si grasimi sunt direct implicate in metabolizarea și cifra corespunzătoare pentru construirea oricărei persoane.
Incepand de a pierde in greutate in exces
Se știe, nu numai din cauza numeroaselor comentarii de profesionisti, precum și multe institute de cercetare din lume, care pentru a începe procesul de catabolism suficiente calorii pentru a consuma mai puțin și să petreacă mai mult.Diferența dintre aportul de energie și cheltuielile nu trebuie să depășească 15% din valoarea de zi cu zi, sau catabolism crească într-un distrugerea completă a corpului.Way catabolism, într-un limbaj simplu, pentru orice atlet includ oxidarea substanțelor organice complexe, produse de transport de oxidare în mitocondriile celulelor pentru a arde și eliberarea de energie.Aici, la acest stadiu pentru omul principalul lucru este de a participa la oxidarea grasimilor, nu de proteine, sau în procesul de a pierde în greutate și masei musculare va avea ca mult mai dificil de a recupera decât țesutului adipos din organism.
nutriție adecvată
catabolismul muscular în timpul pierderea in greutate este inevitabilă, indiferent de ceea ce sportivi și antrenori.Dar poate fi minimizat prin furnizarea organismul cantitatea necesară de proteine, carbohidrati si grasimi.Complet taie din nou pe grasimi si carbohidrati din dieta este imposibil, și dieta, care este promovat, aveți nevoie pentru a obține în jurul.Organismul uman este capabil de a extrage din mușchi are nevoie de energie, și ori de câte ori este posibil, pentru a economisi energie, fă-ți o rezervă de grăsime, care va fi foarte greu pentru a obține.Calculul puterii
este simplu.In medie, necesitatea calorii în organism este 33 kcal per kg de greutate corporală.Nevoia de proteine și carbohidrați - 3 și 4 grame pe 1 kg de greutate corporală, respectiv.Alte grăsimi.Un gram de proteine si carbohidrati - 4 kcal pe gram de grăsime și - 9 kcal.Aceasta este pentru un atlet cu o greutate de 80 kg trebuie sa consume 2640 de calorii.După calcule matematice, astfel încât să nu pentru a rula catabolismul muscular, ai nevoie de 240 gr.de proteine, 320 grame.44 de grame de carbohidrati si grasimi.Taie din nou pe grasimi si carbohidrati ar trebui să fie de 3-5% o zi în care nu vă simțiți bine, opriți.
chimică lansare catabolism
majoritatea sportivilor care caută o soluție rapidă de a recurge la medicamente, în special lansarea catabolism grăsime.Ce e asta, înțeleg că va fi mai ușor dacă vă imaginați un program care poate fi descărcat în corpul uman prin stabilirea parametrilor - să ia energie doar din celule adipoase toate proteine de intrare a trimite pentru a construi musculare, și excesul de carbohidrați, în orice caz, nu pentru a pune pe o rezervă, șielimina in mod natural.Acest lucru este posibil atunci când se iau hormoni sau folosind ingrediente din plante speciale.Pentru multi oameni, acest "amestec în sistemul" va fi nedureros.Complet opri catabolismului proteic, sportivul rapid la revedere de la grăsime.Iar unele pot afecta sistemul cardiovascular, poate perturba metabolismul, dezvolta alergii, devin infertile, etc.În orice caz, aveți nevoie pentru a face un hemoleucograma, și numai a aflat predispozitie la boli, consuma produse chimice.
Suplimentele dietetice
catabolismul muscular poate fi depășită luarea de suplimente speciale pentru dieta, numit proteine, aminoacizi esentiali si neesentiali.Despre ele este scris numeroase articole și recenzii și de a face alegerea potrivită pentru a ajuta la sportivului novice surse specializate de informare (și antrenor).Rămâne doar pentru a explica faptul că, în procesul de ardere musculare pentru energie, în contact cu preparat în exteriorul proteina musculare pot fi restaurate.După cum se știe, proteina este sintetizata in organism aminoacizilor, iar cele la rândul lor, sunt implicate în sinteza de proteine pentru construirea musculare.De aceea, mulți sportivi și recurge la perfect inofensiv sintetizat dintr-o vegetale sau animale proteine, proteine și aminoacizi.
stil de viata activ
Când am auzit despre catabolismul a ceea ce este și cum să-l folosească în mod corect, este de a afla ce alti factori externi afectează metabolismul și poate declanșa distrugerea proteinei în corp.
- Lipsa de somn.În vis, corpul se odihnește, în funcție de jumătate din populația lumii și redistribuire a resurselor.După un antrenament greu, el reface si intareste muschii.Sau să continue pentru a extrage energie din grăsimea programului de funcționare anterior.În consecință, lipsa de somn încalcă proceselor și conduce important de subliniat.
- stres.Organismul este dispus astfel încât, atunci când cortizol hormonul stresului se produce care distruge proteina implicata in sinteza de glucoză.Si glucoza neutilizate este sintetizată în celulele adipoase.
- sprijini ratei metabolice.Nu e de mirare mulți antrenori recomandăm bea 3-4 litri de apa pe zi si sa mananci alimente în cantități mici, de rupere-l în mai multe etape.Toate acestea determină organismul să efectueze fără a opri sinteza de substanțe complexe.Elementele necesare sunt livrate rapid la destinațiile lor, și toate toxinele eliminate din organism în mod natural.
