Ieri am început să vorbim despre strategii de scadere in greutate pentru femei- "para".Astăzi vom vorbi despre un alt tip de figuri feminine - "mar", care se caracterizează printr-o lipsă aproape completă a unui talie, dar abdomenul in aceste femei este în creștere rapidă, și a scăpa de ea poate fi dificil.Figura înoată grăsime în abdomen și în jumătatea superioară a corpului, gat, fata, piept și abdomen deasupra buricului.
Anterior, acest tip de obezitate este cel mai des găsite la bărbați, dar în ultimul timp, cum ar fi mere, din cauza inactivității și supraalimentare des și femeile, dar încă în pericol în primul rând acele femei care au început o figură,adaptate model masculin.Umeri, piept - șolduri late și înguste și fese, sunt mici.Corpul unei femei produce aceste forme de exces de hormoni masculini și lipsa de exercițiu și rotund supraalimentare de la munca lor murdare.
decât este plină?Puteți dezvolta sateliții GTA boala de acest tip de obezitate - diabet, hipertensiune, infarct miocardic si accident vascular cerebral.Prognoza
.Cu acest tip de obezitate este creșterea dimensiunii celulelor adipoase și numărul lor nu se schimbă, astfel încât să piardă în greutate ușor și permanent.Ca o persoană creste subțire pe partea de sus, apoi "Apple" la o parte cu câteva zeci de kilograme mai ușoare decât "para".Doar suficient pentru a începe să se așeze pe o dieta echilibrata, și doar apoi să se stabilească antrenament rezultat.
dieta
Ce ar trebui să fie excluse?Colesterol, grasimi sare și animale declansa producerea de hormoni masculini de glandele suprarenale, și metabolism lent.Prin totale grăsimi animale ban, asa ca incearca sa mananci numai carne macră (vițel, piept de pui), pește (de mare), precum și din grăsimi și untură trebuie să renunțe pentru totdeauna.Același lucru se aplică produselor lactate.
Cum se poate mânca?În loc de grăsime animală pot fi toate tipurile de uleiuri vegetale, dar pentru ca organismul nu simt nevoia de proteine (de fapt, au de a reduce cantitatea de carne) este compensată de lipsa de proteine vegetale - cereale, legume, seminte, nuci (în special nuci mananca multnimic, deoarece acestea sunt în același timp protejează împotriva bolilor cardiovasculare).
puteți mânca carbohidrati complecsi - cereale, paste din cereale dur.Prin urmare, începând ziua cu zi, cu o placă de fulgi de ovăz faci o faptă bună.La urma urmei, cu carbohidrati corpul tau face fata destul de bine, în plus, vor lansa în mod constant energie în următoarele câteva ore și nu veți simți foame.
prefera grăsime vegetală - legume crude și fructe, pentru că fibre vegetale ajuta la curatarea intestinelor și de a crește motilitatea acestuia, și, de exemplu, sfecla si morcovi ton și revitalizează ficatul, care inhibă activitatea de hormoni masculini.Modul
mic dejun ușor - un pahar de suc de citrice sau fructe proaspete, cereale.
pranz consistent - legume sau de fasole supa, carne slaba, paste sau cereale, fructe.Cina
Light - o mică bucată de pește de mare slaba, sau o mică parte din supa de legume lumina, sau o salata de legume non-calorice brute, nuci prăjite.
cel mai bun băutură pentru aceste femei - apă curată sau ceai de plante și fructe.
reteta de ceai, ajuta la eliminarea toxinelor
Stoarce sucul de la o lamaie.O bucată de rădăcină de ghimbir, cam de marimea unei unghii degetul mare, un cotlet bun.Se amestecă cu suc si se toarna apa fiarta fierbinte, pentru a da un pic de preparare a cafelei.Puteți adăuga la gust un ardei roșu puțin, dacă nu există probleme cu stomacul.
exercițiu abdominale
ajută exercițiu abdominale, dar ar trebui să fie efectuate în mod regulat, cel puțin o dată la două zile.Apoi arderea de grăsime în talie va fi mult mai activ.
exercițiu cea mai simplă: culcat pe spate, cu picioarele îndoite de la genunchi;ține mâinile pe partea din spate a capului, coatele în lateral.Ridica încet și coborâți partea superioara a corpului, fiind în același timp grijă să nu se întindă pe podea.Exercitii pentru muschii abdominali suficiente și, dacă se dorește, fiecare femeie poate alege un complex optim.
Articole Sursa: dama.at.ua
