Cum doriți să aveți o talie subțire și abdomen plat ... Dar, uneori, se pare că acest lucru poate fi realizat numai pliante corpului diete si exercitii fizice rigide complicat.În realitate, însă, lucrurile sunt diferite.Desigur, unele restricții alimentare vrei plus, dar în ceea ce privește antrenamente regulate, există o modalitate foarte bună.Este dovedit de multe generații hulahup (inel).Aceasta este cea mai ușoară și mai plăcută modalitate de a pierde in greutate, nu are nevoie de cheltuieli financiare speciale.Trebuie doar să dau seama cum să transforme cercul corect.Avantajele
de formare cu inel de formare
Daily aproximativ 5-15 minute, ar trebui să intre în obiceiul, în timp ce rezultate concrete vor fi vizibile după câteva luni.Mulți cred că presiunea asupra hulahup organele interne.Dar pentru a vă faceți griji despre, în acest sens, nu este necesară, deoarece muschii abdominali si inferioara a spatelui le proteja ferm.
Dacă știți cum să transforme dreapta cerc, atunci aici este o listă de beneficiile de antrenament:
- întâmplă calorii de ardere;
- întărește aparatului vestibular;
- practica respirație și sistemul cardio-vascular.
Alegerea unui antrenor personal
trebuie să selecteze hulahup care va fi perfect pentru tine.Nu este mai puțin important decât a ști cum să transforme cercul corect.
La etapa inițială, atâta timp cât nu te pentru a transforma cerc, va fi suficientă pentru a metalelor convențională sau coajă de plastic.În afară de hulahupa usoare preveni echimoze.Apoi, puteți cumpăra o ponderată greutate Hula Hoop de 0,5-2 kg.Datorită sarcinii mai mare, el arde în mod activ de grăsime.
House este foarte convenabil de a utiliza hulahup Folding.În timpul funcționării, aceasta nu este diferită de cea obișnuită.Este ușor pentru a stoca, dacă nu aveți prea mult spațiu, deoarece după ocuparea poate fi pliată în două sau chiar de patru ori.
Dar cea mai eficientă este masaj hulahup pe partea interioară a care sunt bile de rotație.Ei masaj activ muschii din spate, abdomen, coapse si fese.Mulți nu au o idee despre cum să transforme masaj Hoop.Ca urmare, de multe ori există diferite tipuri de leziuni care necesita spitalizare.Și în loc de un apartament de stomac doamnelor câștiga pauze muschii abdominali oblici și vânătăi teribile, să nu mai vorbim de consecințele mai grave.
Cum de a instrui
pentru activități de înaltă performanță necesită nu numai un hulahup profesionist, trebuie, de asemenea, știi cum să transforme cercul corect.Inainte de antrenament pentru a fi un pic cald muschii de a face unele răsturnări de situație de bază sau înclină.
poziția de pornire: latime picioarele umerilor, spatele drept.Se menține această poziție este necesar în timpul antrenamentului.În cazul în care este dificil să se păstreze echilibrul, stabilit componenta forward.Acum a pus inelul pe talie și spate push-to-.Dreptaci Aruncă-l la stânga și la corpul stâlpul din dreapta, sau invers.În cazul în care cercul va scădea în timpul antrenamentului, crește viteza de rotație.Efectul exercițiului este crescut în cazul în care muschii spatelui si presa vor fi întinse în timpul rotirii inelului.În plus, pentru că veți evita diferite tipuri de leziuni.Pentru a face fără vânătăi, purta haine strânse, chiar mai bine înfășurați talie eșarfă.Atenție
Pay pentru respiratia, nu-l țineți.Spin cercul să fie întreg corpul, în procesul de ar trebui să implice toate grupele musculare.Nu se angajează pe stomacul plin, așteptați până după masă va dura cel puțin o oră.
Dacă stăpânească tehnici de perfecțiune și să se întoarcă în clasă, subtirime și luminozitatea gimnaste circ demni, le-ați furnizat.
